Що таке медитація і як правильно медитувати будинку: на гроші і виконання бажань, на відновлення енергії

Про духовних практиках чули багато хто, але мало хто знає, що це таке і як правильно медитувати. Медитація — це особливий вид психічних вправ, які використовуються у комплексі духовно-релігійних та оздоровчих практик.

Зміст

  • 1 Опис
  • 2 Переваги та недоліки
  • 3 З чого почати?
  • 4 Види медитацій
    • 4.1 Для початківців
    • 4.2 Розслаблення та відновлення енергії
    • 4.3 Заспокоєння нервової системи
    • 4.4 Перед сном
    • 4.5 Для посилення жіночої енергії
    • 4.6 Виконання бажань
    • 4.7 Зцілення всього тіла
    • 4.8 Для притягнення грошей та удачі
    • 4.9 Усвідомленість
    • 4.10 На залучення коханої людини
  • 5 Техніка медитації для початківців
  • 6 Поради майстрів

Опис

Щоб зрозуміти, що дає медитація, слід зануритися в історію, згадати, що це таке і з чого все починалося. Це один з прийомів індійської духовної практики, яка отримала особливу роль в йозі і буддизмі, однак зустрічаються згадки про схожих процесах і у Платона, євреїв, єзуїтів, мусульман і навіть у християн («Ісусова молитва»).

Існує два види медитації:

  • спрямована;
  • розслаблююча.

Перший вид сконцентрований на чомусь конкретному, наприклад, на виконання бажань або лікування певного захворювання. Другий допоможе «вийти за межі свого тіла» і забути про слова «треба» і «повинен», допоможе згадати, що означає просто насолоджуватися моментом.

Глибокий медитативний стан відкриває перед людиною нові можливості, допомагає по-справжньому звільнитися від мирських проблем і щоденних переживань, розслабляє, очищає і «перезавантажує» нашу свідомість.

Популярність у західних країнах така техніка набула завдяки хвилі хіпі 60-х роках минулого століття. Незважаючи на те, що незабаром рух хіпі практично зникло, медитація залишилася. В Росію і країни СНД вона прийшла на початку 90-х і закріпилася донині.

Цікаво знати! Практикуючі люди стверджують, що медитація дає повне розслаблення і зцілення не тільки душі, але й тіла. Правильно виконання допомагає людині очистити свій розум від вируючих там думок, зануритися в себе і знайти гармонію.

Існує безліч різних технік, як для початківців, так і для майстрів. Вони спрямовані на ті чи інші проблеми буденного життя – починаючи від заспокоєння нервової системи і закінчуючи грошовим збагаченням або пошуком другої половини.

Переваги і недоліки

Медитація – універсальний метод розслаблення і пошуку себе, вирішення психологічних або фізичних проблем. Однак вона може принести не тільки користь, але і шкоду. Як і в спорті — якщо вибрати неправильну навантаження, можна отримати ефект прямо протилежний очікуваному.

Але певна користь від таких технік підтверджена клінічними дослідженнями:

  • уповільнення серцевого ритму;
  • посилене виділення ендорфінів;
  • м’язове розслаблення;
  • зниження концентрації молочної кислоти в крові;
  • зниження артеріального тиску;
  • позбавлення від болю (головного, зубного, м’язової);
  • прискорення обмінних процесів;
  • посилення кровотоку у верхніх кінцівках;
  • посилення альфа-хвиль мозку;
  • нормалізація мозкової активності, емоційної і нервової;
  • підвищення імунітету;
  • нормалізація сну;
  • зниження тяги до згубних звичок (алкоголь, куріння, наркотики);
  • зміцнення серцево-судинної системи;
  • зняття стресу, напруги, дратівливості;
  • концентрація уваги.

Це техніка, яка надає глибоке вплив на психіку людини і на його особистість, тому цілком ймовірно, що при неправильному виконанні можуть виявитися побічні ефекти.

Можливу шкоду:

  • придушення емоцій;
  • замовчування проблем і замкнутість;
  • відстороненість від оточуючих;
  • депресія;
  • загострення негативних рис характеру;
  • відчуття переваги над іншими;
  • раптові зміни в житті, прийняття імпульсивних рішень.

З чого почати?

Насамперед важливо усвідомити, що це не має нічого спільного з магією або якимись надприродними практиками. Медитація – це вправи, тренування свідомості, яка спрямована на пізнання істинного себе, світу та Всесвіту.

Щоб почати перший сеанс, необхідно:

  • визначитися з метою (розслаблення, концентрація, зцілення тощо);
  • вибрати місце;
  • виділити час;
  • прийняти правильну позу;
  • розслабити тіло;
  • сконцентрувати увагу на своєму диханні і мантрі.

Насамперед слід ознайомитися з низкою елементарних рекомендацій.

  • Оптимальний час – 20 хвилин двічі в день, вранці і ввечері. Ранковий процес зарядить тіло і розум необхідною енергією, підвищить настрій і працездатність, а вечірня медитація зніме напругу, позбавить від неспокою і докучливих думок, допоможе розслабитися.
  • При виборі місця варто потурбуватися про те, щоб вас не турбували люди і сторонній шум. Також майстри радять по можливості уникати проведення медитації в кімнаті, призначеній для сну.
  • Як не дивно, не обов’язково приймати позу лотоса – досить зробити так, щоб спина була перпендикулярна підлозі. Можна сісти на стілець або край дивана, на пів – куди завгодно.
  • Руки краще покласти на коліна, або зчепити в замок перед собою. Очі закриті, тіло розслаблене – поза повинна бути зручною.
  • Концентруючись на диханні, ви вже не зможете відволікатися на сторонні думки.

    Важливо! З часом людині стає доступно «спостереження зі сторони» — це «вихід за межі свого тіла і свідомості». Але такі стани не доступні новачкам, однак згодом, при правильних і регулярних практиках, все вийде.

    Види медитацій

    Виходячи з людських потреб і можливостей, які дають індійські практики, з’явилося безліч різних видів «духовних тренувань».

    Для початківців

    В домашніх умовах можна практикувати будь-які методики, але починати краще з простого. Навчитися розслабляти тіло і очищати свідомість – мета цього виду занять.

    Важливо! Не варто намагатися читати мантри або щось про себе повторювати – концентруйтеся на себе, на те, що відбувається всередині, на тиші і гармонії, що наповнює ваше тіло.

    Поради початківцям озвучить майстер на відео.

    Розслаблення та відновлення енергії

    Відновлюючі техніки допомагають знайти в собі сили, коли здається, що їх вже не залишилося. Такі методики відкривають потаємні запаси життєвих сил, очищають канали, за якими в тіло надходить енергія.

    Проводити такі медитації найкраще ввечері – це дозволить знайти гармонію, допоможе розслабитися і дасть тілу можливість повноцінно відпочити під час сну.

    Заспокоєння нервової системи

    Заспокоїти нерви, скинути напругу і позбутися від дратівливості допоможе правильна концентрація. Проблеми в сім’ї, часті сварки, скандали на роботі або з близькими – все це проблеми, які допоможе вирішити цей вид медитації.

    У статті «Як перестати нервувати і стати спокійним» можна знайти ще більше корисної інформації про те, як навчитися уникати стресових ситуацій.

    Симпатична нервова система – це місце, звідки беруть початок всі наші емоції та почуття, у тому числі і негативні. Концентрація допоможе знизити активність тих ділянок, які відповідають за агресію, позбавлять від частих зривів і бажання вступати в конфлікт.

    Мелодію для релаксації можна підібрати будь-яку, яка не буде відволікати. Вона повинна допомогти підхопити потрібну хвилю – розслабитися і зануритися в себе. Наприклад, для роботи з нервовою системою підійде така музика.

    Перед сном

    Медитація, яка подарує цілющий сон, відновлюючи ваші життєві сили під час відпочинку. Для того щоб навчитися не просто спати, але й отримувати від цього процесу максимум користі, можна вдатися до такого виду методик.

    Для посилення жіночої енергії

    Жінки в повсякденній рутині і суєті втрачають частинку себе в буквальному сенсі. Повернути жіночність і «магнетизм», які допоможуть привернути увагу протилежної статі, пробудити свою внутрішню богиню, можна за допомогою медитації.

    Однією з «фішечек» представниць прекрасної статі є інтуїція. У статті «Як розвинути інтуїцію» можна знайти багато корисної інформації.

    Півгодини щоденної релаксації, коли жінка зможе приділити всю увагу і час собі, благотворно позначаться на її енергетиці, психоемоційному стані і сприйнятті себе. Допоможуть полюбити своє тіло, знайти гармонію і внутрішній спокій.

    Виконання бажань

    Потужна медитація, здатна допомогти людині сконцентрувати потоки енергії Всесвіту в потрібному руслі, відкрити шлях до заповітних мрій. В стані повного спокою і очищення, внутрішні імпульси підкажуть, в якому напрямку діяти і з чого почати.

    Правильний настрій покаже, як притягувати до себе бажане, як навчитися досягати поставленої мети, і при цьому наповнювати своє тіло і астральний дух позитивною енергією і силою.

    Зцілення всього тіла

    Енергія природи та її звуки, ізохронне биття і концентрація активують відновні процеси, позбавляють тіло від негативного впливу, допомагають очистити його від негативу.

    Особливе стан свідомості відкриває нові можливості і активує самостійне зцілення. Будь-які фізичні проблеми відходять, залишаючи після себе здорове тіло і сильний дух.

    Для притягнення грошей та удачі

    Слідуючи цій методиці, людина може поступово поліпшити своє фінансове становище, що спричинить за собою великі зміни в життя і спровокує процеси, які відкриють двері у світ багатства і успіху. Грошовий потік більше не буде вас огинати.

    Всі посили, мрії і думки, що відправляються у Всесвіт, не залишаються без уваги вищих сил, головне – правильне формулювання і «канал», на який легко налаштуватися за допомогою цієї техніки.

    Усвідомленість

    Люди найчастіше проживають свої життя на «автопілоті», слідуючи звичному для нас режимі. Для того щоб привести свою душу в «активний режим», відшукати гармонію з самим собою, позбутися від негативних думок і постійної пригніченості, майстри йоги і медитації вдаються до давньої техніки.

    Цікаво знати! Самосвідомість відкриває перед медитирующим нові горизонти, справжні бажання і прагнення, допомагає відшукати своє місце під сонцем і щастя.

    На залучення коханої людини

    Завоювати увагу того, хто вам цікавий можна по-різному. Один із способів – техніка залучення. Всесвіт чує нас і слухає, якщо правильно говорити. Шанс знайти свою справжню любов дає можливість концентрація енергії і її перенаправлення.

    Залучення ідеального партнера – це мета даної техніки. Як використовувати методику можна дізнатися на відео нижче.

    Техніка медитації для початківців

    Правильно медитувати можна навчитися з допомогою досвідченого інструктора, який буде провідником у вільний та гармонійний світ духовних практик.

    У домашніх умовах це також легко зробити, якщо слідувати основним правилам:

  • Прийміть зручну позу. Найкраще сісти на стілець або диван, спертися на спинку, щоб спина не напружувалася і залишалася рівною.
  • Ноги і Руки не повинні бути схрещені – опустіть ноги на підлогу або витягніть вперед. Покладіть Руки на коліна долонями вниз.
  • Закрийте очі – зовнішній світ відступає, вас цікавить тільки те, що всередині вас.
  • Сконцентруйтеся на диханні. Глибокий вдих через ніс і повільний видих. Видихати через рот і через ніс.
  • Концентрація на диханні допоможе очистити розум, відчуйте, як думки стають «тихіше». Є тільки ви і ваше дихання.
  • Не намагайтеся позбутися думок зовсім, вони нікуди не дінуться. Під час медитації їх не заглушають, за ними спостерігають. Вони більше не частина вас, вони проходять «наскрізь».
  • Перестаньте чинити опір. Медитація – цілковите розслаблення, відпустіть всі тривоги. Не порівнюйте і не ототожнюйте себе ні з якими образами, що виникають перед внутрішнім поглядом – ви розслаблені і усунуті.
  • Опір думкам лише посилює напругу. Відео нижче, створене майстрами техніки, в метафоричній формі демонструє, чому не варто їм чинити опір.

    Поради майстрів

    Перш ніж приступити до методик розслаблення, варто вивчити основні помилки і правила, щоб точно знати, чого очікувати і з чого почати.

  • Не чекайте миттєвого ефекту. Результат проявляється не відразу, а поступово. Ваша душа і тіло роками залишалося в стані напруги і «забруднення», тому і для очищення потрібен деякий час. Для кожного це індивідуально – у когось це місяць, а у кого-то півроку.
  • Не варто проводити сеанс перед сном. Після завершення медитації, організм наповнюється енергією і силою, вам важко буде заснути і розслабитися. Виняток становлять практики для цілющого сну і блакитного розслаблення.
  • Утримайтеся від прийому їжі до і після. Проводити сеанси радять на голодний шлунок. Від їжі варто відмовитися за кілька годин до і протягом декількох годин після медитації. Все тому, що практика уповільнює обмінні процеси і перешкоджає правильному травленню їжі.
  • Не лякайтеся погіршення самопочуття. Багато майстрів відзначають, що у людей, які страждають душевними проблемами, після перших сеансів може спостерігатися загострення стану. Панічні атаки, фобії і депресія посилюються, але це явище короткочасне і воно передує поліпшення.
  • Звертайте увагу на зміни. Слідкуйте за своїм тілом і психікою, відзначайте будь-які зміни, зверніть увагу, наскільки покращився ваш настрій, наскільки рідше ви стали дратуватися і скільки енергії у вас з’явилося.