Як пережити розлучення з чоловіком, якщо ще любиш: поради психолога, відгуки, як легше пережити розрив, якщо чоловік пішов до іншої

Розставання з коханою людиною здатне вибити з колії навіть саму сильну жінку. Після розлучення настає повне спустошення, з яким буває дуже складно впоратися. Пережити цей час поодинці практично неможливо – дуже важливо оточити себе близькими людьми, які допоможуть забути чоловіка.

Зміст

  • 1 Стадії переживання розлучення
  • 2 Чого не варто робити
  • 3 Як розлюбити колишнього чоловіка?
  • 4 Практика емоційної розрядки
  • 5 Поради психологів
  • 6 Відгуки

Стадії переживання розлучення

Будь-яка втрата у психології характеризується п’ятьма основними стадіями, які дуже важливо пройти одну за одною. Не варто намагатися перескочити з першої на п’яту – ви не прискорите таким чином процес прийняття ситуації.

Щодо часу – це дуже індивідуальне питання. Забути колишнього чоловіка не можна в одну хвилину, особливо якщо у вас дуже насичене минуле. Чим більше часу ви почнете приділяти собі, а не думок про втрату чоловіка, тим швидше ця ситуація вас відпустить і розрив стане абсолютно безболісним.

Отже, що ж це стадії?

  • Шок і заперечення
    На першому етапі після розставання настає момент заперечення ситуації. На будь-які здорові доводи оточуючих, що так буде краще, жінка реагує неадекватно, повністю відштовхуючи саму ідею.
  • Гнів і образа
    У цей момент з’являється злість на колишнього чоловіка за його вчинки – зради, зрада, неуважність та інше. Крім цього, після дози негативу на колишнього, залишається частинка і для себе. Жінка злиться на себе за всілякі дрібні проступки, думає, що все могло скластися інакше, якби не той випадок».
  • Стадія провини
    Логічне продовження минулого етапу – злість на саму себе переростає в стійкий почуття провини. Починається активний пошук помилок і спроба все виправити. Саме на цьому етапі виникає гостре бажання зателефонувати колишньому і запропонувати компромісне рішення ситуації.
  • Депресія
    Найскладніша стадія переживання розлучення. У цей момент приходить повне усвідомлення того, що сім’ї більше немає. На даному етапі дуже важливо відчувати підтримку близьких – чим більше уваги і турботи буде приділятися кинутої жінки, тим швидше вона перейде до фінальної стадії.
  • Прийняття
    Момент, коли стає легко і просто, а догляд чоловіка з родини не здається таким болючим. Нарешті настає повне розуміння ситуації, в голові з’являються плани на найближче майбутнє. Саме в цей період у жінки починається нове життя.
  • На відео нижче можна ознайомитися ще з деякими стадіями переживання втрати.

    Чого не варто робити

    Після зради і зради чоловіка особливо складно впоратися зі своїми емоціями. У цьому випадку жінці дуже важливо зрозуміти, що світ не зруйнувався. Не варто зациклюватися на негативі, який навалився на ваші плечі.

    Важливо! В першу чергу слід зрозуміти, що сама міцна і надійна опора — це ви самі. Крім цього, якщо у вас є діти, не забувайте про них – для малюків розлучення батьків не менш болючий, ніж для дорослих.

    Багато жінок роблять ряд помилок в спробі полегшити моральний стан і допомогти собі впоратися з розставанням. Ні за яких обставин не варто робити наступне.

  • Намагатися все повернути. Незважаючи на все хороше, що було у вашій родині, розрив трапився. Не варто «бігати» за колишнім чоловіком у спробі напоумити його. Якщо рішення було прийнято не зопалу, потрібно з гідністю вийти з цієї ситуації.
  • Відразу шукати нові відносини. Швидше за все, це буде просто спробою заповнити утворену порожнечу всередині, а не справжніми почуттями. Жінка буде шукати когось схожого, але навряд чи зможе по-справжньому полюбити нового чоловіка відразу після розставання. Не варто кидатися «у вир з головою» поки старі почуття не відпустять повністю.
  • Придушувати негативні емоції. Сльози, гнів, страх – це природна жіноча реакція на догляд чоловіка з сім’ї. Не варто приховувати своїх почуттів і збирати образи в собі — в подальшому це зробить не найсприятливіший вплив на стан організму.
  • Втягувати в «розборки» дітей. Незважаючи на те, що чоловік вчинив підло, не потрібно налаштовувати дітей проти нього. Ображати колишнього у присутності вашого чада, забороняти їм бачитися – це не найбільш вдала ідея. У малюка не повинно скластися відчуття, що його батько брехун і шахрай, щоб надалі такий тип поведінки не став для нього нормою.
  • Тішити себе ілюзіями. Навіть якщо в минулому чоловік регулярно балував вас сніданками в ліжко, дорогими подарунками та надмірною увагою, треба змиритися, що такого з цією людиною більше не буде. Не потрібно думати, що у чоловіка сталася хвилинна слабкість і все повернеться на круги своя – не повернеться.
  • Приймати сильні антидепресанти. На ґрунті стресів і переживань у жінки може розвинутися безсоння, від якої краще позбавлятися більш щадними препаратами. Для якісного відпочинку можна вживати легкі седативні препарати на натуральній основі.
  • Топити біль в алкоголі. В здоровому глузді кожен з нас розуміє, що алкоголь – це не вихід із ситуації. Але коли світ рушиться, рука може мимоволі потягнутися до пляшки. Уникайте цього і намагайтеся замінити таку хвилинну ейфорію чимось менш шкідливим – хобі, прогулянками, спортом.
  • Як розлюбити колишнього чоловіка?

    Коли вже не залишилося сліз, а нав’язливе бажання набрати номер колишнього чоловіка поступово почало відпускати, потрібно спробувати відкрити себе для нових відносин. Для цього необхідно напевно зрозуміти, що ви розлюбили.

    ad09e1fe9a3a79e9070aa3494ddd8358 Як пережити розлучення з чоловіком, якщо ще любиш: поради психолога, відгуки, як легше пережити розрив, якщо чоловік пішов до іншої

    Якщо ж усередині все ще тліє іскра любові до екс-чоловіка, необхідно всіма силами загасити її. Щоб розлюбити пішов від вас людини, можна спробувати використовувати наступні методи.

  • Виключити з ужитку речі, що нагадують про нього. Візуальна пам’ять – сама сильна і довга. Натикаючись щодня на загальні предмети побуту, жінка одразу ж мимоволі згадує спільне проведення часу з колишнім. Слід повністю прибрати все, що може нагадувати про чоловіка – його речі, фотографії, подарунки. Все це можна викинути або ж просто заховати в дальній ящик.
  • Попросити близьких не мусолити тему розлучення. Якщо при кожній зустрічі всі навколо починають жаліти жінку і співчувати їй, то мови про прийняття ситуації і бути не може. Чим менше буде нагадування про подію, тим простіше абстрагуватися від проблем і почати жити заново.
  • Зациклитися на позитивному. Зверніть увагу на хороші сторони життя після розлучення – ніхто не розкидає шкарпетки по квартирі, немає необхідності прокидатися рано вранці і готувати комусь сніданки. Спробуйте насолодитися моментом самотності і взяти від цього періоду максимум користі.
  • Не боятися фліртувати. Ніхто не говорить про початок нових відносин відразу ж після розлучення. Але легкий флірт з незнайомцем не завадить. Це дозволить відчути себе бажаною жінкою, підняти свою самооцінку і зайвий раз почути приємні слова на свою адресу.
  • А нижче на відео є ще кілька простих способів «видалити» почуття.

    Практика емоційної розрядки

    Крім перерахованих вище методів, існує спеціальний прийом, який дозволить охолодити почуття до колишнього чоловіка.

    Важливо! Така практика дозволяє не тільки позбавити від почуттів до разлюбившему вас чоловікові, але і відновлює сили, відновлює духовну цілісність і допомагає проаналізувати весь життєвий потік.

    Емоційна розрядка – це психологічна практика, яка використовується як для жінок, так і для чоловіків. Крім цього, коригуючи деякі пункти, завдяки цій методиці можна пережити будь-яке негативне подія – розставання, звільнення, втрату близької людини.

    Практика складається з 7 етапів, які необхідно виконувати по черзі.

  • В зошиті або блокноті максимально яскраво опишіть почуття до колишнього чоловіка. Не соромтеся красивих слів, адже у вас дійсно була справжня любов. Також не варто лякатися списаних сторінок – зазвичай на виконання цього завдання йде цілий зошит.
  • Напишіть для кожного почуття розгорнуту відповідь – чому воно у вас виникло? Наприклад, якщо зараз до колишнього у вас залишилося почуття провини, детально розпишіть чому. Слід максимально точно пояснити самій собі природу виникнення того чи іншого стану.
  • Після виконаної роботи слід відпочити кілька годин. Важливим моментом є те, що на проходження всіх етапів необхідно час. Але не варто розтягувати цей процес на довгі дні – чим швидше будуть пройдені всі завдання, тим швидше вас відпустять почуття до чоловіка.
  • Далі в новій зошиті слід описати людину, якого ви б хотіли бачити поруч з собою. Розкажіть, яким ви його бачите – починаючи від зовнішнього вигляду, роду діяльності, звичок і закінчуючи його ставленням до вас.
  • Тепер необхідно зіставити вашого чоловіка з отриманим ідеалом. Багато рис у них співпало? Можливо, недоліків у колишнього все ж більше, ніж хотілося?
  • Щоб зрозуміти, що рішення про розлучення було найкращим у вашому житті, слід звернути увагу на всі мінуси горе-чоловіка. Детально розпишіть все, що вас так дратувало – нічний хропіння, неуважне поводження, лінь та інше. Скажіть, хіба про такого чоловіка ви завжди мріяли?
  • А тепер найважливіший етап – скидаємо рожеві окуляри. Важливо зрозуміти, що з часом люди не змінюються і всі звички, які так дратують в колишньому, нікуди не поділися. За допомогою цієї практики можна перестати ідеалізувати чоловіка і зрозуміти, що навколо є безліч інших дбайливих і вірних чоловіків.
  • Поради психологів

    Емоційний стан після розлучення не можна назвати стабільним. Для цього періоду характерні перепади настрою і легка розгубленість. Щоб остаточно впоратися з усіма труднощами, які чекають жінку після зради чоловіка, необхідно прислухатися до порад експертів.

  • Намагайтеся зайняти свій вільний час. Концентрація на будь-якому виді діяльності допоможе забути про проблеми і всіх думках, які вас турбують. Для цього можна заглибитися в роботу або затіяти ремонт.
  • Знайдіть віддушину для себе. Нове захоплення допоможе розслабитися і відволіктися. Крім цього, заняття, що приносить задоволення, розрядить емоційний стан і дозволить перейти на новий етап у житті.
  • Рушайте в подорож. Візьміть із собою дитину і подивіться світ. Наприклад, можна поїхати в теплі краї в розпал зими. Завдяки такій зміні обстановки ви поринете в нові відчуття і переосмисліть, що відбувається. А тепле сонце і морський бриз стануть приємним бонусом у цій поїздці.
  • Відпустіть образи. Не варто зациклюватися на зраду чоловіка – накопичення образ не призведе ні до чого хорошого. Вибачте його за всі провини, і вам стане набагато легше.
  • Не залишатися на самоті. Намагайтеся оточити себе близькими людьми, які будуть надавати моральну підтримку. Якщо після розлучення ви будете часто залишатися наодинці зі своїми думками, то може початися етап самоаналізу і внутрішнього конфлікту.
  • Забудьте слово «помста». Навіть не намагайтеся будь-яким способом «вколоти» колишнього — не варто розносити плітки про нього або ж намагатися «підкласти свиню».
  • Зробіть нову себе. Кожна жінка на новому етапі життя змінює імідж. Спробуйте поекспериментувати з гардеробом або зовнішнім виглядом – такі зміни надихнуть на звершення нових справ і допоможуть усвідомити свою привабливість.
  • Найголовніше після розлучення – не впадати у відчай. Світ не впав, а просто трохи змінився. Як тільки ви це зрозумієте, перед вами відкриється безліч нових можливостей.

    А на відео нижче є ще трохи цікавої інформації про те, як пережити розлучення з коханою людиною.

    Відгуки

    Дівчата, які вже пережили всі «принади» розлучення, діляться своїм досвідом.

    Христина, 43 роки

    «Моя історія стара, як світ. Чоловік почав змінювати з молодою підлеглою, а я залишилася в дурнях. Але, незважаючи на 15 років спільного життя, розлучення пройшов гладко. Були люди, які твердили, що потрібно зберегти шлюб. Але змиритися з зрадою я не змогла. Спочатку було важко – сльози, істерики, всі спроби повернути. Але зараз я щаслива – я одна, але у мене є цілий світ, який належить ще пізнати».

    Оля, 26 років

    «Чоловік пішов з сім’ї, коли дитині було всього 2 роки. Він просто втік від проблем, сказавши, що не готовий до сімейного життя. Залишившись з малюком на руках, я поняття не мала, як бути далі. Завдяки підтримці друзів я впоралася з цією ситуацією – дитину віддала в садок, сама знайшла відмінну роботу. Зараз у мене новий чоловік, який любить і мене, і мого сина. Хіба це не щастя?»

    Настя, 31 рік

    «Коли дізналася про зради чоловіка, сама підготувала всі документи для розлучення. Такої розважливості і тверезості розуму, як у той період, у мене ще ніколи не було. Він довго вибачався, хотів повернутися. Але я не змогла пробачити – до того ж після, я дізналася, що це була не просто інтрижка, а дворічний роман на стороні. Люди не змінюються, і тому я вирішила, що такий батько навряд чи потрібен моїм дітям. Було складно, але на відновлення після розриву мені знадобилося всього півроку – потім нові відносини, безліч позитивних емоцій».