Акліматизація: симптоми у дорослих у різних кліматичних умовах (біля моря, в горах), скільки триває

Безліч туристів стикається з різними неприємностями в подорожах, одним з яких може виявитися несподівана акліматизація. У дорослих, як і у дітей, симптоми можуть проявлятися досить гостро, що зіпсує відпочинок не тільки того, хто страждає цим недугою мандрівників», але і тим, хто складає йому компанію.

Зміст

  • 1 Симптоми та види
  • 2 Як полегшити
  • 3 Рекомендації туристам

Симптоми і види

Напевно багато хто здивується, дізнавшись, що для того, щоб стати жертвою акліматизації в різних природно-кліматичних умовах, зовсім не обов’язково перетинати кордон або навіть міняти півкулі.

Достатньо від’їхати на пристойну відстань від свого звичного місця проживання, і перебуваючи в межах рідної країни, теж можна помітити ознаки акліматизації.

Цікаво знати! Вся справа в тому, що умови клімату, вологість повітря, атмосферний тиск і температура повітря можуть суттєво відрізнятися навіть у сусідніх містах.

Основні симптоми акліматизації у дорослих і дітей однакові, різниця лише в інтенсивності, зазвичай дитина буде переносити цей процес важче, ніж доросла людина. Дуже важливо не сплутати прояви примх організму з застудою або отруєнням.

Симптоми:

  • слабкість і нездужання;
  • температура 37-37,7°С;
  • біль у горлі, першіння, сухість;
  • алергія;
  • нежить, головний біль;
  • з крайності в крайність – постійна сонливість або безсоння;
  • запаморочення;
  • раптова активізація хронічних хвороб, як наслідки зниження імунітету;
  • відсутність апетиту;
  • перепади настрою, дратівливість, апатія;
  • нудота, блювота, розлад шлунку (запори, діарея);
  • зниження тиску;
  • збої менструальних циклів у жінок – затримка або раптова кровотеча.

У дитини симптоми залишаться незмінними, страждають одні і ті ж системи та органи, різниця в тому, що чим молодша дитина, тим прояви акліматизації інтенсивніше. Особливо небезпечним подорож може виявитися для немовлят.

Розрізняють три основних види акліматизації:

  • Гірська. Основною причиною, за якої любителі екстремального відпочинку і гірськолижних курортів страждають від неприємних проявів, є різкий перепад висоти, а разом з нею і атмосферного тиску. Людина, яка звикла до певній висоті над рівнем моря, неодмінно відчує особливості акліматизації в горах. Особливо чутливі можуть мучитися від мігрені, низького тиску і запаморочення. Крім того низька концентрація кисню в гірській місцевості також справляє свій вплив.
  • Холодна. Вирушаючи в країни з низьким температурним рівнем, туристи так само ризикують відчути на собі ознаки акліматизації. Брак ультрафіолету, незвичні морози і магнітні бурі, які в таких країнах не рідкість, призведуть до розладу травної системи і постійним головним болям.
  • Теплова. Акліматизація із зими в літо найпоширеніша серед туристів, адже більше половини вибирає для курорту жаркі країни і узбережжі моря. Незвична спеки та підвищена вологість повітря можуть зіграти злий жарт, уклавши у постіль на декілька днів з вкрай неприємними симптомами.
  • Щоб після відпустки всіх убити з ніг чудовою засмагою, в нашій статті пропонуємо ознайомитися з правилами вибору кремів.

    Крім окремих каталізаторів, у всіх типів цього неприємного процесу є один загальний – зміна часових поясів. У деяких людей біологічний годинник вкрай чутливі до таких різких перепадів, що тільки посилює акліматизацію, надаючи негативний вплив на нервову систему.

    Триває акліматизація у всіх по-різному, тому що це залежить і від віку, і від комплекції, і від особливостей організму, та від наявності чи відсутності хронічних захворювань, і від імунної системи.

    У середньому адаптація триває від декількох днів до двох тижнів. Другий варіант включає в себе протікання всіх чотирьох етапів:

    • початковий – перші добу по прибуттю, ніяких симптомів не спостерігається, але організм починає відчувати зміни;
    • гострий – другу-п’яту добу, різке виникнення проявів, погіршується стан;
    • вирівнювання – поступове поліпшення самопочуття;
    • повна адаптація – всі симптоми зникають, стан нормалізується.

    Як полегшити

    Щоб не псувати собі відпочинок, варто знати, як пережити акліматизацію і впоратися з симптомами, прискоривши адаптацію організму до нового клімату.

    Важливо! Симптоми можуть викликати серйозні проблеми зі здоров’ям у літніх людей і маленьких дітей, тому ці вікові групи краще не лікувати самостійно, а відправитися до місцевих медиків.

    Адаптування людини в різних кліматичних умовах може проявлятися по-різному, або декількома із симптомів, або якимось одним, а буває і так, що всі відразу. Тому і лікувати їх потрібно в міру прояву і знати, що робити при акліматизації.

  • Акліматизація може викликати температуру, яку легко можна збити будь-якими жарознижувальними, найчастіше використовують «Ібупрофен», який також є аналгетичну і протизапальним засобом.
  • З алергічною реакцією, будь то харчова або будь-яка інша, допоможуть впоратися антигістамінні препарати, які краще взяти з собою, заздалегідь підготувавши аптечку – «Лоратадин», «Цитрин», «Едем».
  • При сильній акліматизації може початися нудота і блювання, в такому разі рекомендують застосовувати протиблювотні препарати, щоб уникнути зневоднення – «Итомед», «Китрил».
  • З кашлем може впоратися простий сироп або таблетки, а від болю в горлі допоможуть полоскання. Наприклад, розчин соди з сіллю – на склянку теплої води по 0,5 ч. л.
  • Головні болі втихомирять знеболюючі – «Цитрамон», «Спазмалгон», «Кетанов».
  • Щоб акліматизація не псувала відпочинок такими неприємними проявами, як понос, захопіть з собою препарати проти діареї – «Лоперамід», «Імодіум».
  • Акліматизація в жаркому кліматі небезпечна тепловими ударами та опіками, тому приймати сонячні ванни можна тільки рано вранці і до 11 годин дня, і після обіду з 16 годин. Також обов’язково використання крему для засмаги і головного убору.

    Якщо під спекотним сонцем не вдалося уникнути опіків, рекомендуємо до прочитання статтю «Пухирі після засмаги».

    Крім захворювання на відпочинку, туристів може очікувати повернення симптомів вже після подорожі. Якщо ваш відпочинок тривав досить довго, то цілком можливо, що організм звикне до чужого клімату і по поверненню додому вам доведеться проходити весь процес заново, звикаючи тепер вже до своїх погодно-кліматичних умов.

    Зазвичай зворотний процес проходить легше і швидше, а як лікувати його можна дізнатися зі списку вище. Повторна адаптація після моря може тривати кілька днів у дорослих, а у дітей – 3-4 дні, і проявлятися гостріше, ніж після інших місць відпочинку, якщо відпустка тривала понад двох тижнів.

    Рекомендації туристам

    Щоб відпочинок не здався покаранням, а спогади про нього не обмежилися постіллю в номері, слід підготуватися до подорожі заздалегідь, організм надалі скаже «спасибі» і зможе уникнути акліматизації.

  • Зустрічати Новий Рік на пляжі – це, звичайно, дуже незвично і екстравагантно, але, щоб не страждати від «туристичної хвороби», краще відмовитися від таких нововведень і планувати відпочинок у жарких країнах тільки в літній або осінній період, коли різниця в температурах не така колосальна.
  • Країну краще всього вибрати ту, з якою різниця у часі складе не більше трьох годин.
  • Якщо далеку подорож, то час перебування на відпочинку має становити не менше двох тижнів, в іншому випадку організм просто не встигне звикнути і відпустка перетвориться на лікарняний.
  • При виборі транспорту краще зупинитися на автобусі, машині або поїзді, оскільки так зміна клімату буде хоча б щодо поступової, а при перельоті все відбудеться різко і ризик прояву симптомів істотно зросте.
  • Приблизно за місяць до відпустки рекомендую почати готувати організм:

    • курс вітамінів допоможе зміцнити імунну систему;
    • прогулянки на свіжому повітрі і заняття спортом підготують до активного відпочинку;
    • сауна допоможе підготуватися до жаркого клімату.

    З низкою правил успішної акліматизації можна ознайомитися на відео нижче.