Як позбавитися від хропіння уві сні чоловікові і жінці

Хропіння – поширене явище серед чоловіків і жінок. Їм страждає майже третина дорослого населення планети. Хропіння стає перешкодою на шляху до висипання для всієї родини, навіть для самого хропе, якщо його стануть неодноразово будити за гучних звуків, які він видає. Тому важливо знати, як позбавитися від хропіння в домашніх умовах.

Зміст статті:

    Випадки звернення в медичні установи з метою позбавлення від хропіння вкрай рідкісні. Превалююча більшість людей воліє з проблемою не боротися, але ефективні засоби є.

    Чому ми хропимо?

    1ca179166b0b4fe0cd731477b0d48591 Як позбавитися від хропіння уві сні чоловікові і жінці

    Серед найбільш частих причин виділяють.

    • Збільшені мигдалини.
    • Набряк язичка.
    • Зайва вага.
    • Хронічна втома.
    • Особливості будови обличчя: носові поліпи, викривлення носової перегородки, зміщення нижньої щелепи назад.
    • Особливості будови шиї.
    • Порушення в роботі щитовидної залози.
    • Звужений зів.
    • Шкідливі звички: алкогольна, наркотична, нікотинова залежність, зловживання антибіотиками.
    • Літній вік.
    • Сидячий спосіб життя.
    • Простудні захворювання.

    Перед початком лікування важливо встановити справжню причину хропіння в кожному випадку.

    Відмінності жіночого від чоловічого хропіння

    Чоловічий і жіночий хропіння розрізняються, це дійсно так. У таблиці наочно показано, які чинники різняться і сходяться у двох статей.

    ФАКТОРМУЖСКОЙ ХРАПЖЕНСКИЙ ХРОПІННЯ

    Частотність*Від хропіння страждає 50% чоловіківВід хропіння страждає 21% жінокПричиниВсі перераховані вище причини.Всі перераховані вище причини + менопауза.Ступінь негативного впливу на організмОднакова для чоловіків і жінок.Зв’язок з іншими захворюваннямиЖіночий та чоловічий хропіння можуть виступати в якості причин розвитку деяких захворювань.*Серед осіб старше 50 років відзначається однакова частотність хропіння серед чоловіків і жінок.

    Як видно з таблиці, між чоловічим і жіночим захворюванням різких відмінностей практично немає.

    Небезпечний хропіння

    Оскільки процес хропіння пов’язаний з періодичною затримкою дихання, організм людини не отримує потрібної кількості кисню. Проблема призводить до розвитку хвороби зупинок дихання під час сну, які трапляються до 500 разів за ніч. Період затримки дихання у людей, які страждають важкими формами захворювання, може становити близько чотирьох годин.

    Люди відчувають головний біль і перебувають у стані стресу, недосип – постійний супутник.

    Неважко здогадатися, що кисневе голодування такої міри призводить до порушення роботи всіх систем людського організму. Вищевказані наслідки не найстрашніше, що може статися. Нестача кисню призводить до звуження кровоносних судин, інсульту, інфаркту, атеросклерозу.

    Як позбавитися від хропіння народними засобами

    bcaf1f5a7d30b5772af21db554b86bdb Як позбавитися від хропіння уві сні чоловікові і жінці

    При боротьбі з хропінням часто використовується запечена неочищена моркву. Щоб домогтися позитивного ефекту, необхідно з’їдати три моркви протягом дня, щоб через тиждень застосування відчути покращення.

    Народна медицина рекомендує щодня перед сном випивати чашку капустяного соку з додаванням ложки меду.

    Трав’яний збір – одне з найпопулярніших засобів у боротьбі з хропінням в домашніх умовах. Для його приготування знадобляться:

    • Реп’ях – 2 ст. л.;
    • Корінь шабельника – 1 ч. л.;
    • Польовий хвощ – 1 ч. л.;
    • Ягоди чорної бузини – 1 ст. л.

    Всі інгредієнти подрібніть за допомогою кавомолки і залийте окропом у пропорції 1 ст. л. на склянку води. Збір настоюється протягом години і використовується п’ять разів на день по одній столовій ложці. Приймають засіб до припинення хропіння.

    Закопування в ніс обліпихової олії за кілька годин до сну також сприяє поступового позбавлення від захворювання.

    Вирішити проблему допоможе і вживання добової норми води. Поповнення нестачі рідини виводить з організму слизу, які є однією з причин хропіння.

    Відео поради

     

    Медикаментозні способи лікування хропіння

    82a6aee061d2988faa7035aa5415573b Як позбавитися від хропіння уві сні чоловікові і жінці

    Лікарські препарати, які застосовуються при лікуванні хропіння, підрозділяють на кілька груп за формою випуску:

    • Аерозолі.
    • Таблетки.
    • Внутрішньоротові пристрою.

    Популярні аерозолі: «Доктор Хропіння», «Снорстоп», «Асонор» і «Сайленс». Незважаючи на те що це Бади, вони мають досить ефективною дією. «Снорстоп» випускається і в таблеткової формі.

    До останньої групи відносяться капи і вставки, носіння яких перешкоджає хропіння. Подібні пристосування надіваються перед сном. Капи продаються в аптеках, а вставки – виготовляються індивідуально.

    Спеціальні вправи проти хропіння

    8c5e29d0c733f449835f910f5329a9ec Як позбавитися від хропіння уві сні чоловікові і жінці

    Найбільш поширеним вправою виступає вимова звуків «І» та «У». Вимовляють їх так, щоб підстава мови тягнулося до горла. Протягом місяця робіть по десять-п’ятнадцять підходів перед сном, після чого проблема повинна пройти.

    Щоб привести м’язи в тонус і позбутися від другого підборіддя і хропіння, щодня рухайте підборіддям вперед і назад з невеликим зусиллям. Підійдуть і кругові рухи щелепою, які здійснюються з відкритим ротом. Робіть по десять кругових рухів в обох напрямках.

    Відео сюжет

    Ефективними вважаються і дихальні вправи: прийміть сидяче положення і вдихайте повітря по черзі кожною ніздрею. Робіть по п’ять підходів щодня до зникнення хропіння уві сні.

    Коли робити операцію?

    Альтернативним способом виступає операція, яка передбачає видалення зайвих м’яких тканин. Вдаються до хірургічного втручання, коли народні засоби, ліки і вправи не допомагають. Протипоказанням до операції є висока частота зупинок дихання уві сні. Сьогодні подібне оперативне втручання перестало входити в ряди найбільш популярних методів лікування.

    Якщо причина захворювання полягає у викривленні носової перегородки або наявність носових поліпів, необхідно провести відповідну операцію.

    Пам’ятайте, хропіння – це не гучні звуки, що супроводжують сон, а проблема, яка загрожує розвитком серйозних захворювань. Постійні головні болі, порушення сну, стресовий і роздратований стан – найбільш поширені негативні наслідки. Позбавте себе і близьких від хронічного недосипу – почніть боротися з хропінням вже зараз!