Дефіцит магнію в організмі. Симптоми, причини, лікування

Магній – це невід’ємна частина мінерального комплексу, який необхідний організму. Він відповідає за міцність кісток та зубної емалі, за ріст і роботу м’язів, за нормальне функціонування нервової та ендокринної системи. Магній бере участь у всіх обмінних процесах організму, активуючи ферменти, вивільняючи енергію. Яке кількість цієї речовини необхідно людині, і до чого призведе його дефіцит, буде розглянуто в цій статті.

  • Швидка навігація по статті:
  • Необхідна норма магнію
  • Причини нестачі магнію
  • Наслідки нестачі магнію
  • Дефіцит магнію у жінок
  • Магній для чоловіків
  • Як визначити брак магнію
  • Симптоми нестачі калію і магнію
  • Як не допустити дефіциту магнію
  • Відгуки
  • Необхідна норма магнію

    Рівень магнію в організмі залежить від статі і віку людини. У чоловіків, жінок і дітей він неоднаковий. Кількість магнію позначають ммоль/л. Одиницю виміру переводять в грами, помножуючи показник на молярную масу хімічного елемента – 24,305.

    Норма магнію в організмі:

    Норма для жінок 0,8-1,9 ммоль/л = 19-46 р. У вагітних рівень не повинен опускатися нижче 0,8 ммоль/л. Дефіцит магнію в організмі викликає неприємні симптоми і небезпечний не тільки для майбутньої мами, але і для повноцінного розвитку плоду.

    Норма для дітей – 0,75-1,25 ммоль/л: 18-30 р.

    Для чоловіків – 0,9-1,23 ммоль/л: 21-30 р.

    bb8c14d14f5a7ae238486ada0fd94593 Дефіцит магнію в організмі. Симптоми, причини, лікування

    Фахівці визначили добову норму надходження магнію в організм, щоб підтримати його кількість на належному рівні. Для чоловіків і жінок різна норма.

    Показник (мг):

  • для жінок до періоду менопаузи – 310;
  • в період вагітності і лактації – до 500;
  • в період менопаузи – 320-400;
  • діти до року – 50-70;
  • діти до 7 років – до 300;
  • для похилого віку – 320;
  • для чоловіків до 40 років – 400;
  • після 40 років – 420.
  • Щодня з організму через нирки виводиться до 30% магнію: це є нормою. Якщо показник збільшується, то фахівці визначають дефіцит магнію в організмі: вивчаються симптоми у пацієнта, проводяться аналізи, встановлюються причини.

    Причини нестачі магнію

    Низький рівень магнію може бути обумовлена спадковим чинником. У новонародженого встановлюють симптоми дитячої тетанії. На дефіцит магнію в організмі впливають численні зовнішні фактори:

  • раціон з продуктів, що не містять солі магнію, сувора дієта, вживання фаст-фуду, великої кількості кави та алкогольних напоїв;
  • ожиріння;
  • надмірно важка фізична праця, занадто активний або малорухливий спосіб життя, постійні стресові ситуації;
    8229315d03e5fa80e574b6a2adfb7f94 Дефіцит магнію в організмі. Симптоми, причини, лікування

    Часті стреси — одна з причин нестачі магнію в організмі

  • різкі перепади температур, довге перебування, або робота, в холодних або гарячих цехах, часте відвідування сауни і солярію;
  • постійна зміна місця проживання з різними часовими поясами;
  • недовгі прогулянки на свіжому повітрі;
  • вживання медикаментів: антибіотиків, стероїдів, контрацептивів;
  • хронічні захворювання: травної системи, щитовидної залози, серцево-судинної системи, ниркова недостатність;
  • вагітність та годування груддю;
  • хірургічна операція із застосуванням загальної анестезії.

  • Зверніть увагу! Надлишок кальцію в організмі призводить до дефіциту магнію. У цьому випадку магній перестає засвоюватися. З’являються симптоми остеопорозу, захворювання суглобів, сечокам’яної хвороби. Магній не розщеплюється без вітаміну «В6», який є провідником для хімічного елемента.

    Наслідки нестачі магнію

    Основним джерелом енергії для організму людини є аденозинтрифосфат (АТФ). Всі речовини, які надходять з продуктами харчування або вітамінним і мінеральним комплексом розщеплюються до АТФ.

    Магній бере участь у даному процесі безпосередню участь, тому дефіцит магнію в організмі миттєво викликає симптоми хронічної втоми:

  • Людина відчуває сильне нездужання, апатію.
  • Він не може зосередитися на роботі, у нього погіршується короткочасна пам’ять, втрачається здатність аналізувати та логічно мислити.
  • З’являється тривожність, розвивається депресивний стан.
  • Порушується сон, відчувається швидка стомлюваність.
  • Людина стає дратівливою, відбувається часта зміна настрою.
  • Мучать головні болі, запаморочення, непритомності.

  • Зверніть увагу! Нестача магнію викликає порушення кровопостачання серцевого м’яза. Відбувається зрив серцевого ритму: визначається аритмія, тахікардія. Міокард не отримує належного харчування: з’являються болі в області грудей, розвивається стенокардія. Недостатнє кровопостачання викликає некроз міокарда, що призводить до інфаркту.

    b206e5f5d5f71d445af0f46e35bdad71 Дефіцит магнію в організмі. Симптоми, причини, лікування

    Кожен третій чоловік має порушення сну

    Симптоми нестачі магнію в організмі

    Окрім погіршення загального стану здоров’я людини, небажаних нервових проявів та порушення роботи серця, з’являються інші симптоми:

    • утруднене дихання: спазми бронхів;

    • порушення травлення;

    • болі та судоми в м’язах;

    • розвиток захворювань суглобів;

    • помітна ламкість нігтів і волосся;

    • шар зубної емалі стає тонше: розвивається карієс, запалюються ясна;

    • підвищується рівень холестерину;

    • прогресує тромбоз.

    Дефіцит магнію може призвести до небажаних симптомів і змін в організмі. При перших судоми кінцівок, посмикуванні століття або куточка рота необхідно звернутися до невролога або невропатолога.

    Дефіцит магнію у жінок

    Рівень магнію в організмі у жінок падає в період вагітності: значна частка речовини надходить до плоду. При зниженні рівня магнію до 0,5 ммоль/л, у жінки можуть статися довільні пологи. Дефіцит магнію викликає у майбутньої мами наступні симптоми:

  • токсикоз на ранніх термінах вагітності;
  • багатоводдя;
  • рання відшарування плаценти;
  • гестоз з важкими ускладненнями: підвищення кров’яного тиску до критичної точки, судоми м’язів, скорочення матки, гіпоксія; ускладнення призводять до переривання вагітності або загибелі плоду.
  • Якщо у жінки дефіцит магнію в організмі, то вона може відчувати передменструальний синдром. Визначаються наступні симптоми: мігреневі болі, нудота, тягнучі болі в низу живота, емоційна нестійкість. Фахівці довели, що у 60% жінок з нормальним показником магнію в організмі передменструальний синдром відсутній.

    У період менопаузи нестача магнію відчувається особливо гостро. Організм поповнює дефіцит, забираючи магній з кісткової і м’язової тканини. У жінок починає розвиватися остеопороз, волосся стають слабкими і ламкими, шкіра набуває нездоровий, тьмяний колір.

    Магній для чоловіків

    Магній бере участь у виробленні чоловічого гормону тестостерону. Від його синтезу залежить не тільки зовнішній вигляд чоловіка, але і об’єм м’язової маси, ступінь витривалості. Фахівці виявили професійну групу ризику чоловіків, які відчувають дефіцит магнію в організмі. Серед них спортсмени, бізнесмени, артисти.

    Від рівня магнію залежить активність і життєздатність сперматозоїдів. Недостатня кількість речовини в організмі знижує лібідо, призводить до потенції і безпліддя. Комплексна терапія, спрямована на підвищення чоловічого здоров’я, включає в себе мінеральний комплекс, до складу якого входить магній.

    Як визначити брак магнію

    У пацієнта беруть кров з вени. Аналіз здають вранці, натщесерце. До процедури необхідно підготуватися:

  • за 14 годин до здачі крові рекомендують голодування;
  • не радять приймати медикаменти і Бади; якщо неможливо обійтися без ліків, то лаборанта і лікарі попереджають заздалегідь;
  • добу до аналізу не рекомендують вживати алкоголь, каву, міцний чай.
  • 0a58deaf4cf634b73b6a8aaa6a12aff0 Дефіцит магнію в організмі. Симптоми, причини, лікування

    Аналіз крові можна зробити в будь-якій поліклініці


    Зверніть увагу! Аналіз крові визначає тільки гостру нестачу магнію в організмі. Результат аналізу може показувати норму магнію при загальному його дефіцит до 80%. Щоб не допустити розвиток захворювань, доктор проводить тестування пацієнта, вивчає симптоми зміни здоров’я.

    Симптоми нестачі калію і магнію

    Магній надає дію на організм в ланцюжку з калієм, натрієм і кальцієм. Нестача одного з речовин веде до надлишку інших. Дефіцит магнію означає підвищений рівень кальцію, який накопичується в тканинах, викликаючи судоми в м’язах, утворення сольових кристалів у нирках, жовчному міхурі, в суглобах.

    Недостатня кількість калію призводить до перенасичення організму натрієм: речовина утримує воду. М’язи набрякають, перестають скорочуватися. Фахівці відзначають дисфункцію нирок, надниркових залоз, легенів, всього ШКТ. Відбувається порушення роботи всієї кровоносної системи і блокування серцевого м’яза, міокарда.

    Як не допустити дефіциту магнію

    Для підвищення рівня магнію проводять комплексне лікування. Необхідно змінити раціон харчування. У щоденне меню включають такі продукти:

  • злакові – 250 г: вівсяні пластівці, рис, гречка, пшоно;
  • бобові – 200 г: горох, квасоля, соя;
  • горіхи – 200 г: не смажені;
  • овочі – 500 г капуста, шпинат, буряк, салат;
  • насіння кунжуту або соняшника – 75 г: висушені або свіжі.
  • Дієтологи рекомендують замінити цукор, карамель, сухофруктами, халвою, чорним шоколадом. З меню виключають кондитерські вироби, соління, маринади, гостру їжу. Для того щоб магній засвоювався організмом, необхідно вживати продукти з вітаміном «В6». До них відносяться: риба, яловича печінка, банани, гарбуз.

    Для профілактики низького рівня магнію приймають вітамінні комплекси:

    dcb477dc069e792fbf12aa17e0e120e2 Дефіцит магнію в організмі. Симптоми, причини, лікування

    Для підвищення рівня магнію при гострому дефіциті наказують наступні препарати:

  • «Магнію сульфат» – порошок, розчин в ампулах, призначають при гіпертонічному кризі;
  • «Магнерот» – сіль магнію і оротовой кислоти, показаний при аритмії, інфаркті;
  • «Аспаркам», «Панангін» – містить калій і магній, показані при серцевій недостатності;
  • «Кардіомагніл» – гідроксид магнію і ацетилсаліцилова кислота, призначають при стенокардії, для профілактики серцевої недостатності.
  • 0fb61a3a9e64350d6cbec96729a64a0d Дефіцит магнію в організмі. Симптоми, причини, лікування

    Вітамінні комплекси і препарати приймають тільки після консультації з лікарем. Високий рівень магнію призводить до сильної інтоксикації організму. Отруйні сполуки торкаються в першу чергу м’язову тканину, в тому числі й міокард, що може призвести до зупинки серця.

    Дефіцит магнію не менш небезпечний для здоров’я людини. Необхідно знати симптоми даного явища, щоб своєчасно звернутися до терапевта або невропатолога. Не слід ігнорувати консультацію з фахівцями щоб уникнути розвитку важких захворювань.

    Бережіть себе і будьте здорові!



    Не пропустіть найпопулярніші статті рубрики
    :

  • Чистотіл. Корисні властивості та протипоказання застосування чистотілу. Рецепти з чистотілом.
  • Як швидко і спокійно заснути, якщо турбує безсоння.
  • Ортопедичні подушки. Зручність, якість, здоровий сон. Як вибрати правильну ортопедичну подушку.
  • Коліт кишечника. Симптоми та лікування у дорослих.
  • Корисне відео про те, в яких продуктах міститься магній:

    Все про ризики дефіциту магнію:

    Що робити, якщо в організмі недостатньо магнію: