Користь селери для схуднення. Дієта 7 днів на сельдереевом супі

У випадках, коли мова заходить про схуднення або формуванні звички правильного харчування, фахівці нагадують про вживання зелених овочів, корисних для організму. З цієї точки зору селеровий суп, передбачає дієту на 7 днів, є досить доступним способом для всіх, хто прагне до позбавлення від зайвих кілограмів.

  • Швидка навігація по статті:
  • Властивості селери для схуднення
  • Плюси і мінуси дієти на сельдереевом супі
  • Основні правила дієти на сельдереевом супі
  • Дієта на сельдереевом супі: меню на 7 днів
  • Рецепти супу селеровому
  • Салати з селерою
  • Селеровий смузі
  • Як правильно вийти з селерову дієти
  • Думки і рекомендації лікарів
  • Відгуки
  • Властивості селери для схуднення

    Використання селери з метою зниження ваги можна віднести до унікальних способів, так як харчування в даному випадку передбачає використання не тільки корінців прянощі, але і зелені.


    Важливо пам’ятати, що в якості продукту харчування селера можна застосовувати для приготування супу, варіації якого легко розрахувати на дієту 7 днів.

    591dcb5237415ffa7c652b44f6beaaf0 Користь селери для схуднення. Дієта 7 днів на сельдереевом супі

    Сельдереевая дієта вважається однією з найдоступніших

    Варто звернути увагу на такі корисні властивості селери:

  • Низька калорійність, а саме пряність містить всього 13 ккал на 100 грам.
  • Зміст в селері мікроелементів, таких як: калій, магній, щавлева кислота, каротин і кальцій.
  • Селера сприяє м’якому і природному очищенню організму за допомогою виведення шлаків.
  • Даний продукт здатний виводити з організму зайву воду, а також очистити шкіру за рахунок сечогінного властивості.
  • Селера визнаний ефективним продуктом, що володіє протизапальною властивістю.
  • Зелень селери очищає кров і покращує роботу печінки.
  • Крім того, селера, з наукової точки зору, є природним афродизіаком.
  • Плюси і мінуси дієти на сельдереевом супі

    Навіть враховуючи всі корисні властивості зелені, необхідно пам’ятати, що включає селеровий суп дієта на 7 днів повинна бути підібрана з максимальною відповідальністю за власне здоров’я.

    До плюсів 7-денної дієти на сельдереевом супі відносять:

    — позитивний вплив рідкої їжі на травну систему;

    — саме низький вміст калорій в готовому продукті порівняно з іншими овочевими супами;

    — збалансоване по компонентам меню харчування.

    10852c27fc46145aa4d8deb599354874 Користь селери для схуднення. Дієта 7 днів на сельдереевом супі

    Перед тим, як приступити до використання здорових продуктів, вкрай необхідно підготувати організм до зміни раціону

    До основного недоліку, який є мінусом такого плану харчування, відносять наявність хронічних захворювань. Тому фахівці з харчування дають рекомендації, які закликають до обговорення з лікарем принципів формування дієти і дозування вживання продукту.

    Основні правила дієти на сельдереевом супі

    Важливо знати, що включає селеровий суп дієта на 7 днів вимагає виконання деяких правил, які дозволять виконати розвантаження для організму найбільш ефективно. Під дієтою зазвичай мають на увазі плавний перехід на збалансоване і правильне харчування, що дозволяє надалі підтримувати необхідний вагу і форму. Тому перед тим, як приступити до використання здорових продуктів, вкрай необхідно підготувати організм до зміни раціону.

    Професійні дієтологи такий підготовчий період протягом 1-2 тижнів закликають дотримуватися наступних правил:a330a65f2513a27c3e8a402eabb69bd4 Користь селери для схуднення. Дієта 7 днів на сельдереевом супі

  • Підвищити в раціоні кількість свіжих овочів і фруктів, тому що вони сприяють поліпшенню травлення і діяльності організму.
  • В основний прийом їжі необхідно включати відварне м’ясо або рибу.
  • В якості вечірнього перекусу після вечері слід вживати молочні продукти середнього відсотка жирності.
  • Крім цих основ харчування фахівці радять за цей період відмовитися від таких продуктів харчування, як:

    — випічка і солодощі;

    — газовані та алкогольні напої;

    — сіль;

    — ковбасні та копчені вироби.

    Крім цих рекомендацій важливо пам’ятати про достатньому вживанні води згідно щоденній нормі, а також дотримання всіма правилами. Так відомо, що відповідність плану, є однією з гарантій бажаного результату.

    Дієта на сельдереевом супі: меню на 7 днів

    Сельдереевая дієта, розрахована на 7 днів, пропонує вживання в їжу супу з цієї прянощі. Завдяки такому низькокалорійного супу і додаткових продуктів можна домогтися зниження ваги, не обмежуючи при цьому кількість прийомів їжі за весь день.

    Для різноманітності в харчуванні, під час селерову дієти можна включати в меню такі страви, як:

    — відварений рис;

    — будь-яка зелень і овочеві салати без додавання олії;

    — фруктові соки;

    — відварне м’ясо нежирних сортів.

    209dc2886daa6e4d68912e57a8d2244b Користь селери для схуднення. Дієта 7 днів на сельдереевом супі

    Корисним буде підвищити в раціоні кількість свіжих овочів і фруктів

    Таким чином, можна скласти такий варіант меню на тиждень:

  • Понеділок: суп із селери, слабкий чай, натуральні соки, вода, будь-які фрукти, які не викликають газоутворення.
  • Вівторок: крім супу протягом дня можна вживати свіжі овочі за своїми смаковими уподобаннями, 100 грам відварного картоплі. Також готують салати з них з додаванням соку лимона замість масла.
  • Середа: селеровий суп, фрукти і улюблені овочі, а також дозволені напої.
  • Четвер: суп, улюблені фрукти у свіжому вигляді, несолодкі напої.
  • П’ятниця: суп на основі коренів селери, будь-які овочі, відварне м’ясо і вода.
  • Субота: суп, овочі на вибір без обмежень у кількості, до 400 грамів нежирного м’яса, несолодкі напої.
  • Неділя: дієтологи радять в цей день, крім супу, є рис з предпочитаемыми овочами і пити натуральні соки.
  • Харчуючись згідно з цим варіантом меню, за 7 днів дієти на сельдереевом супі можна позбутися в середньому від 5 зайвих кілограмів ваги. Даний тип живлення плавно підготує до дотримання правил здорового і збалансованого раціону.

    Рецепти супу селеровому

    Основу для дієти з використанням селери становить суп. Існує кілька досить простих варіантів для того, щоб приготувати такий суп будинку.

    Варіант № 1

    Продукти, які потрібні для приготування:

    — корінь селери;

    — цибуля – 6 штук;

    — томати в кількості 6 штук;

    — морква – 6 середніх коренеплодів;

    — 1 червоний солодкий перець;

    — білокачанна капуста вагою 1 кг.

    d0593ec6d1eca1c7056dc93ab7e0a709 Користь селери для схуднення. Дієта 7 днів на сельдереевом супі

    З допомогою селеровому суп можна позбутися в середньому від 5 зайвих кілограмів ваги за тиждень

    Спосіб, за яким готують суп: слід овочі добре вимити, очистити і порізати кубиками. Покласти в ємність, залити отриманою томатною пастою і поставити на плиту. Протягом 15 хвилин суп, який слід варити на повільному вогні, буде готовий.

    Варіант № 2

    Список продуктів:

  • пучок зелені селери;
  • цибуля – 6 штук;
  • томати у кількості 2 штук;
  • солодкий перець в кількості 2 штук;
  • білокачанна капуста – 0,5 кг
  • 66cd6431b0214a3a88e96bc1c87eb069 Користь селери для схуднення. Дієта 7 днів на сельдереевом супі

    Багато вживають в їжу селера не тільки під час дієти

    Щоб зварити такий суп, інгредієнти необхідно вимити, очистити, дрібно порізати, покласти в ємність для супу і залити холодною водою. Довести до кипіння і залишити нудитися суп на слабкому вогні протягом 10 хвилин. Страву можна їсти.

    Салати з селерою

    Зверніть увагу, що для різноманітності, крім супу, можна готувати салати на основі зелені і стебел селери. Всі корисні елементи в складі овочу в цьому випадку будуть не менш значущими.

    У салатах цей зелений овоч також збагачує страву всіма мікроелементами, а також вітамінами А, С і групи B. Фахівці з правильного харчування пропонують ознайомитися з такими варіантами приготування дієтичних страв:

  • Суміш селери з яблуком і солодким перцем, розбавлена натуральним йогуртом.
  • Салат із зелені селери з морквою названий самим дієвим в процесі корекції ваги.
  • Очищаючий салат на основі селери з морквою і буряком. Під час приготування в овочі додають кілька крапель оливкової олії.
  • Салат з селерою і відвареної курячої грудкою.
  • cfe202239d6febafa61e07456117af33 Користь селери для схуднення. Дієта 7 днів на сельдереевом супі

    Салати з селери бувають дуже різноманітними

    Дієтологи, розробляючи дані рецепти, рекомендують відмовитися від вживання солі разом з салатами на користь інших спецій. В іншому, перекуси протягом дієти подібними салатами не тільки насичують, але і позитивно позначається на роботі організму.

    Селеровий смузі

    Щоб урізноманітнити складене меню, можна селеровий суп в дієтах на 7 днів замінити низькокалорійними смузі. Важливо уважно поставитися до того, що за властивостями смузі нітрохи не поступаються супу, тому можна не боятися заміни готового дієтичного страви. Такі суміші являють собою склад з овочів і фруктів у вигляді пюре з можливістю додавання в нього зерен і паростків пшениці. Вживати можна як корисного перекусу протягом всього дня.

    Розрізняють наступні види сельдереевых смузі:

  • Смузі на основі листя селери з додаванням моркви і яблука. Такий варіант – вітамінний джерело, який містить корисну для травної системи клітковину.
  • Селеровий смузі з лимоном, паростками пшениці і ложкою меду на основі склянки мінеральної води без газу.
  • Смузі із селери, огірка і томата. Заправляється соком половини лимона.
  • d6ae7189fd57cde83906f8a7132c7a10 Користь селери для схуднення. Дієта 7 днів на сельдереевом супі

    За властивостями смузі нітрохи не поступаються супу

    Такі дієтичні смузі готуються досить швидко в блендері. При цьому склад зберігає всі властивості свіжих овочів, так як вони не піддаються термічній обробці в процесі приготування.

    Як правильно вийти з селерову дієти

    Процес виходу з селерову дієти, як правило, не викликає труднощів. Організм в цей час не позбавлявся поживних і корисних компонентів, але дієтологи все ж радять після тижня на супах з селери залишити цей овоч у своєму раціоні.

    В основу живлення після такої дієти повинні входити такі продукти, як нежирне м’ясо, яке забезпечує організм білком, сир, курячі яйця. Корисними будуть кисломолочні перекуси перед сном.

    Основні правила виходу з подібної дієти:

  • дотримання питного режиму;
  • повноцінне харчування;
  • відмова від продуктів швидкого харчування;
  • поступовий перехід до фізичних навантажень.
  • Крім того, радять регулярне перебування на свіжому повітрі.

    Думки і рекомендації лікарів

    Важливо знати, що лікарі сходяться на думці про ефективність такого плану харчування для зменшення ваги. Розглянута дієта переноситься без зривів і складнощів. Крім того, дані про дії дієти на супах, салатах і смузі з використанням селери знаходять позитивне підтвердження у всіх тих, що худнуть.

    3b9386b1f5b589cb02c22935709e7133 Користь селери для схуднення. Дієта 7 днів на сельдереевом супі

    В основу правильного харчування повинні входити фрукти і овочі

    Проте, лікарі відзначають, що слід уважно поставитися до свого здоров’я і з обережністю підходити до питань про вибір будь-якої дієти, яка передбачає звичне до цього харчування. Так, сельдереевую дієту не рекомендують людям, які мають проблеми зі здоров’ям будь-якого походження. Тому перед тим, як зробити вирішальний крок у зміні плану харчування, необхідна консультація або з лікуючим лікарем або дієтологом.

    Дієтичне меню на основі страв з селери не викликає особливих складнощів під час приготування. При цьому потрібно пам’ятати, що у дієти такого типу є не тільки позитивні сторони, але і протипоказання. Тому важливо враховувати особливості організму і піклуватися про своє здоров’я. Бажаємо вам добитися ідеального ваги і бути красивими!

    Все про схуднення за допомогою селери:

    Цікаві факти про корисні властивості селери:

    Як правильно чистити корінь селери:

    Відгуки