Як поліпшити зір в темряві. Засоби адаптації очей до видимості в темряві

Як можна поліпшити зір в темряві? Це питання здатен в тій чи іншій мірі зацікавити кожного. Одних — необхідністю добиратися з роботи в темний час доби, інших — специфікою самої роботи, що вимагає особливого навику.

Коли повністю гасне світло, будь-яка людина на деякий час втрачає здатність орієнтуватися, причому навіть у власній квартирі. Але є методики, парі допомогою яких можна в рази поліпшити свою здатність бачити в темряві.Швидка навігація по статті:

  • Поліпшення зору в темряві і адаптація очей до нічного бачення

  • Корисні поради – як поліпшити зір в темряві

  • Секрети червоного кольору

  • Периферійний зір

  • Ефект контрасту

  • Звикання до темряві

  • Масаж очних яблук

  • Інші способи поліпшити гостроту нічного зору

  • Як натренувати нічний зір

  • Поліпшення зору в темряві і адаптація очей до нічного бачення

    Як поліпшити зір в темряві? Для такої адаптації потрібен час. Адаптація відбувається за рахунок фоторецепторів сітківки наших очей, які діляться на 2 типу: палички і колбочки. Палички відповідають за передачу в мозок чорно-білого і різних градацій сірого кольору, вони орієнтовані на чутливість до світла низької інтенсивності в сутінках і темряві.

    Колбочки дають змогу бачити світ у барвах, їх називають апаратом денного зору. У сутінковий час, коли інтенсивність світлового потоку активно знижується, колбочки припиняють свою роботу і кольори стають невидимими для наших очей.

    4275666ee6cae1400a979934377ee1ec Як поліпшити зір в темряві. Засоби адаптації очей до видимості в темрявіТак, якщо подивитися на кольоровий папір, то в цей час доби вона здасться безбарвною, сіркою. Червоні предмети будуть здаватися чорними. А сині предмети здадуться світлими. Це приклади зсуву Пуркіньє, що пояснюється зміною колірного сприйняття в темряві за рахунок підключення до зорової роботи паличок.

    Ці палички здатні забезпечити нас лише тьмяною і безбарвною картинкою. Оскільки колбочки працюють тільки при достатньому рівні освітлення, лише вдень ми бачимо кольору, а вночі, як кажуть, все кішки сірки.
    Щоб зрозуміти, як поліпшити зір в темряві, потрібно знати основи процесу перебудови нічного зору або темнової адаптації.

    Палички не здатні моментально працювати на максимумі ефективності. Вони містять у своєму складі основний пігмент – родопсин (зоровий пурпур), кількість якого поступово відновлюється в темряві і повністю розпадається при яскравому світлі.

    4eb9d9e970223d595063f8f7cb9b9d22 Як поліпшити зір в темряві. Засоби адаптації очей до видимості в темряві

    Знання про те, як поліпшити зір в темряві і адаптувати його до нічного бачення залежить не тільки від практичних занять, але і від академічних знань у будові ока.

    Тому при попаданні в закрите темне приміщення з яскравого світла наші очі практично не бачать. Чим більше накопичилося зорового пігменту, тим краще людина орієнтується в темряві.

    Корисні поради – як поліпшити зір в темряві

    Звикання очей відбувається з моменту занурення людини в темряву і протягом перших 15 хвилин сильно наростає. Максимальна адаптація до темряви досягається приблизно через 1 годину.

    Для підвищення швидкості темнової адаптації в ХХ столітті Інститутом психології АПН РРФСР розроблялися ефективні прийоми, які актуальні й донині.

    № п/п

     
    Як поліпшити зір в темряві

     
    Практичні приклади

     

    1.
    Дихальні вправи
    Різкі глибокі вдихи і видихи, які починаються після повного видиху;

    2.
    Термічна дія
    Умивання холодною водою, компреси на потилицю, обтирання особи;

    3.
    Подразники смаку
    Вживання солодкого, в тому числі невеликої кількості цукру, чи кислого;

    4.
    М’язова активність
    Легка фізична розминка;

    5.
    Вживання вітаміну А.
    Ретинол ацетат в кілька разів вище дози добової потреби.

    Застосовуючи зазначені методи поліпшення зорової чутливості в темряві, період адаптації тренованої людини скорочується від 60 хв. до 5 хв. І для здорових людей і тих, які мають розлади зору, наведені поради щодо поліпшення нічного зору будуть однаково корисні.

    Секрети червоного кольору

    Для активації неактивних в темряві колбочок, знадобиться світло достатньої яскравості. Червоний спектр низькочастотний, він має слабку інтенсивність і яскравість, більшу довжину прямих хвиль і слабке розсіювання світла в сторони.

    Він не в силах розбудити сплячі денні фоторецептори, і, при цьому, його не здатні розрізнити палички, планомірно продовжують накопичувати зоровий пігмент для поліпшення нічного зору. Ще в період Другої світової війни американськими вартовими використовувалися щільно прилеглі до очей червоні окуляри, які надягали за годину до виходу з приміщення на неосвітлену місцевість.

    Таким способом палички могли вільно природним чином накопичувати зоровий пігмент в умовах яскраво освітленої кімнати і повністю підготуватися до нічного чергування. Даний приклад того, як можна без зайвих зусиль поліпшити зір в темряві актуальний і зараз.c34899f36b214f6d9fd0c56a570f56c0 Як поліпшити зір в темряві. Засоби адаптації очей до видимості в темряві

    За півгодини до занурення в темряву можна одягнути окуляри з червоної тонуванням, який блокує будь колірний спектр, відмінний від червоного. Такий метод використовується пілотами перед нічним польотом. За таким же принципом використовують і червоний ліхтарик, і червоне освітлення в охоронних приміщеннях або кімнаті рентген-лаборанта.


    Нічні фоторецептори найбільше чутливі до короткохвильових випромінювань. Саме з цієї причини сині предмети в темряві здаються набагато світліше червоних.

    Периферійний зір

    Щоб краще орієнтуватися в темряві, потрібно намагатися задіяти бічний зір і охоплювати картину цілком, дивлячись повз неї. Не потрібно вдивлятися в конкретний предмет, намагаючись його розгледіти.

    Все одно такий спосіб нічого побачити не вийде, так як нічні фоторецептори сконцентровані більшою мірою по краях сітківки ока і повністю відсутні в центральній ямці. Тому навіть в умовах накопичення достатньої кількості зорового пурпура при прямому тунельному зорі в центрі погляду буде знаходитися чорна пляма, що прикриває єкт.

    85d990d98cdae52e9693da07cbeacc73 Як поліпшити зір в темряві. Засоби адаптації очей до видимості в темрявіЯвним і наочним прикладом необхідності використання в темряві периферійного зору є спостереження за зірками на небі. Іноді бічний зір зауважує неяскраву зірку, але при прямому погляді на неї і спробах розгледіти, вона розчиняється в імлі.

    Перевівши погляд на інші зірки, непримітна зірка знову з’являється в полі зору. Більш яскраві сині, жовті або червонуваті зірки, мають достатній рівень яскравості, людина бачить за допомогою колірних фоторецепторів.

    Центральна нервова система забезпечує чоловічу половину населення відмінним тунельним зором: здатністю бачити прямо перед собою дуже далеко і чітко. А мозок жінки запрограмований саме на розвинений бічний зір, яке дозволяє охоплювати широкий діапазон предметів приблизно на 45° в обидві сторони.

    Тому, периферійний зір багатьох представниць прекрасної статі досягає 180°. Ось ще одна з причин, чому чоловік помічає і далеко проводжає прямим поглядом цікаву незнайомку, а що стоїть поруч її подруга або дружина завжди це побачить.

    9bfc3d173e36b7b0265e5d461e3bc241 Як поліпшити зір в темряві. Засоби адаптації очей до видимості в темряві

    Периферійний зір людини і більшості тварин суттєво відрізняється в діапазоні охоплення.

    Медична діагностика периферійного зору дуже важлива при наявності певних захворювань. Так, погіршення зору в сутінковий час є показником нестачі вітаміну А, одним з факторів при глаукомі і хворобах сітківки.

    Ефект контрасту

    Як же ще можна поліпшити нічний зір в темряві?

    Для цієї мети добре підходить ефект контрасту, коли зір періодично концентрується на найбільш темному місці, то на світлих предметах. При цьому не варто переносити погляд на конкретне джерело світла, щоб не сталася засвітка, і на світлі не розпався вже накопичений зоровий пурпур.d28df19c5b1b587beca672858e228120 Як поліпшити зір в темряві. Засоби адаптації очей до видимості в темряві

    Також допоможе добре адаптуватися поперемінний погляд з далеких об’єктів на близько розташовані предмети. Хорошим контрастом послужить падаюче світло з вікон далеко або зірки на нічному небі.

    Звикання до темряві

    При мінливих умовах освітлення очі людини швидше адаптуються при зануренні в повну темряву з напівтемряви, ніж з яскравого світла. При цьому більш повно вивчені зміни чутливості очей саме при темнової адаптації з яскравого світла і навпаки – з повної темряви на яскраве світло.

    Процес звикання інтенсивний в перші 15-20 хвилин, а потім протікає повільно та у повній мірі досягається через 2 години. Вже по закінченні першої години чутливість очей неймовірно збільшується. Для того, щоб допомогти очам швидко звикнути до нового освітлення при зміні яскравості світла, відбувається зміна діаметру зіниці.

    65fdcaca5dfe6672a064eb359d6a7c4e Як поліпшити зір в темряві. Засоби адаптації очей до видимості в темряві

    Кішки – визнані майстри темнової адаптації.

    Максимальне звуження зіниці відбувається на 1,5 мм, а максимальне збільшення становить до 8 мм, таким чином, кількість світла, що входить в очі, за рахунок зміни розміру зіниці може змінюватися в 30 разів. В темряві зіниця розширюється для того, щоб увібрати в себе якомога більше світла і знайти здатність орієнтуватися в просторі.

    Масаж очних яблук
    86113319629928216e8a7b69182b8ec3 Як поліпшити зір в темряві. Засоби адаптації очей до видимості в темряві

    Додаткові зони масажу.

    Щоб поліпшити зір в темряві допоможе масаж очних яблук.

    Ось як його потрібно робити правильно:

  • Починається масаж з повного розслаблення, бажано в положенні сидячи. Долоні слід зігріти, потираючи їх один про одного;
  • Потім потрібно накрити очі долонями і поступово посилювати натискання. Через 5 секунд темрява здасться білою. Виконавши процедуру близько 5 разів, слід стиснути руки в кулаки і ніжно помасажувати очні яблука так, як це роблять маленькі діти, коли їм хочеться заснути.
  • Інші способи поліпшити гостроту нічного зору

    Існує ще багато способів підвищити світлочутливість очей в темряві.

    До них відносяться:

  • Поліпшення кровообігу за рахунок жувальних рухів, що дасть можливість швидко підвищити якість зору в темряві;
  • Споглядання нічного неба;
  • М’яке постукування подушечками пальців по закритому століття для забезпечення припливу крові. Потім слід розім’яти суглоби пальців, приділяючи особливу увагу подушечок, які пов’язані з апаратом зору. Масаж пальців прискорить адаптацію;
  • Нічний сприйняття прискорюється при нервовому напруженні, однак чутливість око також різко падає по мірі витрачання енергії в результаті стресу;
  • Для прискорення темнової адаптації шляхом припливу крові до мозку і кисню використовується метод перевертання і різкого опускання голови. Голова закидається назад до упору в момент глибокого вдиху. Після декількох секунд такого становища вона дуже різко опускається. При цьому можливо поява запаморочення і іскор в очах, але це не страшно. Нічний зір в рази покращиться.
  • 1f5b104529675ad9b505736b89399cf0 Як поліпшити зір в темряві. Засоби адаптації очей до видимості в темрявіПри знаходженні в темряві для збереження нічного зору і зменшення періоду повної адаптації не можна дивитися на джерела світла. Якщо яскравого світла не уникнути, наприклад, на вулиці падає світло від ліхтаря, то потрібно прикрити одне око, який збереже накопичений зоровий пігмент та здатність добре бачити вночі.


    Цікавий факт. Морські пірати також були знайомі з механізмами нічного зору — вони прикривали пов’язкою одне око, щоб не втратити навик бачити в темряві, при спуску з освітленої палуби в темний корабельний трюм.

    Як натренувати нічний зір

    Людина знаходить здатність до підвищеної чутливості очей в темряві завдяки цілеспрямованим тренуванням.

    Вони полягають у наступному:

  • В темряві можна поліпшити зір і зменшити час адаптації, якщо носити сонцезахисні окуляри, бажано з сірої тонуванням. Як показує практика, перебування на сонці без темних окулярів протягом 3 годин подовжує час звикання до темряві на 15 хвилин;
  • Потрібно тренувати зір, використовуючи метод контрасту і периферійний зір;
  • Нічний зір у кілька разів загострюється в положенні сидячи, тому при зануренні в темряву, бажано присісти;
  • Не варто недооцінювати метод самонавіювання і відповідального настрою, оскільки, за численними спостереженнями фахівців, вони відіграють вагому роль при адаптації у темряві.
  • 237d667d36b9b8cba4bbd44fc25d1c43 Як поліпшити зір в темряві. Засоби адаптації очей до видимості в темрявіЯк поступово поліпшити зір в темряві, виконуючи прості вправи? Це дуже просто! Головне розуміти механізм роботи очей і регулярно їх тренувати, особливо, якщо це стосується професійних інтересів.

    Якщо ви хочете поліпшити зір в темряві, то подивитеся пізнавальний відео по цьому питанню:

    Сьогодні адаптацію до нічного бачення людині можуть надати і хімічним шляхом, про що розповідається у цьому відео:

    Здорового вам зору і успішних тренувань!