Як не їсти після 18:00?

Здоров'я
320
0

Як не їсти після 18:00?

Як не їсти після 18:00? Відповідь на це питання дуже проста: щоб не їсти на ніч, потрібно добре їсти протягом дня . Тобто, говорити про те, що треба взяти себе в руки, не підходити до холодильника і тихо страждати, спостерігаючи, як члени вашої родини поїдають всіляку смакоту – безглуздо. Ви тільки будете руйнувати свою психіку, і доводити себе до депресії і нервових зривів.

Так і з фізіологічної точки зору це досить шкідливо. Коли ви голодні, у вас виробляється певна кількість шлункового соку, завдання якого – допомогти переварити поступає в шлунок їжу, якщо їжа не надходить – шлунковий сік, кажучи простою мовою, починає їсти все, що завгодно, тобто, ваш власний шлунок, що і призводить до гастриту, панкреатиту, і виразці. Тому, розплануйте своє харчування так, щоб в шість годин вечора приборкати апетит і відчувати не вовчий голод, а здорову ситість.

Почнемо з сніданку. Я розумію, що чашка кави з сигаретою або булочкою це дуже смачно. Але нам це не підходить. Англійці були зовсім не дурні, коли склали свій знаменитий американський сніданок, калорійність якого просто зашкалює! Насправді, всі калорії, які ми з'їдаємо з ранку, прекрасно засвоюються і не ведуть до набору зайвої ваги.

Тому, сніданок повинен бути ситним і калорійним , адже він нам дає енергію на цілий день. Після такого першого прийому їжі є вам не буде хотітися мінімум 5-6 годин. Тільки ніяких перекусів! Саме вони головний друг і помічник ожиріння і целюліту. В обід обов'язково з'їжте велику кількість салату із зелених листових овочів . Ця та клітковина, яка необхідна вашому організму. До того ж, салат створює дивовижне відчуття ситості, особливо, якщо після нього ви з'їсте тарілку супу. На друге і десерт вас вже навряд чи вистачить. Такий обід овочевий прекрасно працює годин до 5 – 530 вечора.

А в цей час можна влаштувати собі досить ситний вечеря : м'ясо або риба з салатом, або паста з овочами (тільки не з майонезом, а з оливковою олією), або різотто, або морепродукти. Можете влаштувати собі і молочний вечеря – сир з йогуртом, наприклад. Головна «фішка» в тому, що, коли стрілки годинника переступлять фатальну цифру 1800., ви вже будете відчувати по всьому тілу ситість і блаженство . А ввечері, годин у 8 – 9 можна прогулятися по свіжому повітрі і зробити легку заспокійливу розтяжку (просто обхопіть руками ступні і спокійно посидьте так 2-3 хвилини). До речі, за рахунок того, що під час цієї вправи шлунок стискається, зовсім пропадає апетит, що вам, в принципі, і треба.

От і все, нічого складного, як бачите. Будьте красиві і стрункі!

metargemet