Східна дієта

Здоров'я
381
0

Східна дієта

Східна дієта – це дуже добре збалансована досить легко переноситься білкова дієта, розрахована на 10 днів. За цей час гарантовано можна позбутися 3-4 непотрібних кілограм, якщо, звичайно, дотримуватися всі правила на яких заснована східна дієта.

На жаль, у східній дієти є протипоказання : вона протипоказана людям, у яких алергія на яйця і цитрусові, і також людям з хворобами шлунка (гастрит, панкреатит, виразка).

Основною перевагою східної дієти є те, що вона не обмежує кількість пиття. Протягом дня можна випивати будь-яку кількість мінеральної води (без газу) і пити слабкий зелений чай без цукру. Крім цього, східна дієта відрізняється від багатьох інших дієт тим, що вона дає стабільний результат, тобто, ви не наберете миттєво вагу, коли вийдіть з дієти і розширите свій раціон харчування.

Отже, ось класична східна дієта:

800 : чашка натуральної меленої кави (не розчинної, саме меленого), можна еспресо або міцний чорний чай з шматочком (5 гр.) коричневого тростинного цукру.

1100 : круте свіже куряче яйце і 8 -10 штук чорносливу (натурального, без додавання цукру). Якщо ви погано переносите курячі яйця, можете замінити перепелиними (1 шт.). А влітку, замість чорносливу можна є і свіжі сливи, тільки вибирайте жовті або зелені сорти.

1400 : 200 -250 грам пісного вареного м'яса (краще всього підходить свіжа яловичина або куряча грудка). Прослідкуйте, щоб м'ясо не було попередньо заморожених, так як в процесі заморожування воно втрачає частину поживних речовин. Можете м'ясо помолоти на м'ясорубці, так воно легше засвоїться. На гарнір візьміть 100 грамів салату зі свіжої капусти або моркви, без додавання соусів, десерт – зелене яблуко або апельсин (середніх розмірів).

1700 : 50 грам сиру (не більше 28% жирності), ідеально підходить шведський сир або пармезан. Зелене яблуко або апельсин. Можете зробити такий салат: натріть на тертці яблуко з сиром. Так смачніше.

2000 : склянка (200 гр.) кефіру або кислого молока.

У дні, коли ви сидите на східній дієті, краще поменше рухатися, щоб не витрачати енергію, східна життя проходить в медитаціях і єднанні з собою, спробуйте. А ось піти в сауну і басейн буде дуже корисно. Так само не завадить спокійна прогулянка на свіжому повітрі вранці і ввечері.

metargemet