Як схуднути «на воді»?

Здоров'я
358
0

Як схуднути «на воді»?

Назва статті звучить заманливо для дівчат, охочих скинути пару кілограмів перед майбутніми святами або прийдешньої вечіркою. А може, до початку пляжного сезону. Або просто стати стрункішою, не виснажуючи свій організм черговими дієтами . Правильно, пора перейти до раціонального питва.

Вважається, що постійно зростаюче ожиріння серед населення відбувається внаслідок переїдання і малорухливого способу життя. Незважаючи на очевидність їх впливу на ступінь стрункості людей, ці фактори не є ключовими. Вони всього лише наслідок, а першопричина – зневоднення організму.

Чому саме зневоднення? Цей факт має своє природне пояснення. Вода впливає на життєвий тонус, відповідно, коли людина не отримує достатньої кількості води, процеси, за які вона відповідає, виконуються за рахунок резервів організму. Таким чином, проявляється спад людської енергії і загальне мляве стан. З приводу ожиріння: люди не можуть чітко розмежовувати почуття спраги і почуття голоду, тому часто замість випитого склянки води виявляється з'їденим черговий бутерброд.

Поговоримо про воду: Зверніть увагу, про воду, а не про рідини. Похідним для слова «зневоднення» є саме слово «вода». Що таке вода? Вода є єдиним в природі складним елементом, аналога воді не існує. Вода являє собою рідину, але жоден із видів рідин не може замінити воду у виконанні життєво важливих функцій нашого організму. Будь то свіжі натуральні соки, кефір, молоко, чай різних сортів, компоти, зварені бабусею, а тим більше газовані солодкі напої та алкоголь, якими переповнені сьогоднішні полиці супермаркетів. Важлива роль насичення нашого організму водою відведена саме воді – чистої мінеральної без газу. Це факт, підтверджений науковими дослідженнями і перевірений мільйонами людей, він не підлягає оскарженню.

Навіщо нам потрібна вода? Організм дорослої людини складається на 70 % з води, а дитини – на 90%. Таку кількість води свідчить про те, що вона є найважливішою складовою нашого життя. І вона потрібна людині для виконання наступних дій в організмі: транспортування і розчинення поживних речовин, виведення шлаків і токсинів, захисту клітинних будівель в організмі, підтримки теплового балансу і життєвого тонусу людського організму.

Скільки води потрібно пити, щоб підтримувати стрункість? Норма споживання води для кожного суто індивідуальна. Необхідну кількість пиття взаємопов'язане з загальним станом здоров'я і масою тіла. Для здорової людини добова норма води дорівнює 30 (у неспекотний період) -40 мл (в літній сезон) на кілограм ваги його тіла. Отже, для дівчини вагою в 50 кг така норма становить від 15 л до 2 л води в день.

Як відрізнити почуття голоду від почуття спраги? Не всім з нас це легко вдається. Практично завжди відчуття спраги ми втамовуємо їжею, а не водою. Щоб визначити - голодні ви чи хочете пити, як тільки відчуєте потребу організму в споживанні, випийте одну склянку води. Після закінчення 10 хвилин, якщо дискомфорт не припиниться, слід поїсти. Взагалі, відчуття спраги необхідно попереджати, а не задовольняти, тобто пити воду треба до того, як вам захотілося пити. Сигнал організму «я хочу пити» свідчить про значну нестачу рідини в організмі для повноцінної роботи.

Як схуднути «на воді»?

Схуднути «на воді» просто, щоб скинути кілька зайвих кілограмів, достатньо розрахувати свою питну норму з урахуванням ваги і щодня її дотримуватися. Але є одна маленька хитрість, за півгодини до прийому їжі, випийте одну склянку води. Таким чином ви убезпечите себе від переїдання, не змінюючи свій звичний раціон харчування.

Одвічне питання: чому так легко худнемо влітку? Причина знову ж таки в воді: під час літньої спеки відчуття спраги відрізнити набагато простіше, ніж зимовий, все з-за правильно сформованого стереотипу мислення, що в жарку пору року людині необхідно більшу кількість води. Тому водна дієта відмінно працює саме влітку.

Але найголовніше, вода впливає на стрункість нашого тіла не тільки зсередини, але і зовні. Влітку ми в великій кількості і з величезним задоволенням займаємося водними процедурами, щоб відчути прохолоду в тілі і освіжитися. Ми плаваємо у водоймах, басейнах, що сприяє швидкому зниженню ваги (регулярні відвідування басейну протягом одного місяця допоможуть вам скинути як мінімум 2-3 кг зайвої ваги), навіть частіше приймаємо душ. З легкістю використовуємо контрастний душ. До речі, прийняття контрастного душу і сприяє загартовуванню тіла, і спалює в організмі близько 120 калорій за 20-30 хвилин. Так що пийте воду, частіше приймайте водні процедури, і стрункість не обійде вас стороною.

Підготовлено Еліною Осадчій