» » Правильна постава – запорука відмінного здоров'я

Правильна постава – запорука відмінного здоров'я

Здоров'я
198
0

Правильна постава – запорука відмінного здоров'я

Людина з правильною поставою завжди асоціюється з красою і успіхом. Що ж таке постава з наукової точки зору, і яке її вплив на людей в цілому? Давайте розберемося. Положення людського тіла, в якому ми стоїмо, сидимо і ходимо, називають поставою. Безсумнівно, людині природою закладено пряме ходіння. Але чи так це просто ходити прямо, не сутулячись і яке відношення постава має до нашого здоров'я?

 

На стан постави впливає стан хребта і підтримує його м'язового корсета. Чим сильніше м'язи, тим простіше їм утримувати хребет у правильному анатомічному положенні. А відповідно, тим краще людська постава. Правильна постава впливає на ходу, робить її більш вільною і легкою. Всі рухи стають більш витонченими і плавними, що, поза всяких сумнівів відбивається на зовнішній привабливості представників кожної статі.

Як же виглядають люди з правильною поставою?

У людини з правильною поставою красива хода, добре розвинена м'язова мускулатура, нормальні склепіння стоп, прямі ноги, підтягнутий живіт. Плечі при правильній поставі знаходяться на одному рівні, розташування лопаток симетрично. У такого «щасливчика» в міру виражені анатомічні вигини хребта.

Першорядна завдання людської постави – охороняти опорно-руховий апарат від можливих травм і перевантажень. Але насправді спектр впливу постави на весь людський організм колосальний. Тому так важливо становлення правильної постави ще в дитячому віці.

Постава і внутрішні органи

При правильній поставі відбувається повне кровопостачання внутрішніх органів. Людина, яка тримається прямо в стані руху і спокою робить неоціненний внесок у здоров'я своїх внутрішніх органів. Адже при правильній поставі всі органи знаходяться в тонусі і активно виконують покладені на них завдання. Правильна постава сприяє нормальному розвитку статевої системи у дівчат — підтримання матки в природному анатомічному положенні. Людина, яка тримає спину прямо, здатний глибше дихати, а значить, серце повністю насичується киснем і менше зношується з віком.

Постава і людська психіка

Вчені відзначають, що стан постави людини здатне впливати на його настрій і життєвий успіх. Але також діє і зворотний ефект, коли гарний настрій і успішність відображаються на стані постави. Правильна постава – запорука гарного настрою і життєвої енергії. А головне, хребет є захистом спинного мозку, який безпосередньо пов'язаний з головним. І складає в єдності з ним центральну нервову систему.

Постава і струнка фігура

Правильна постава – це не просто красиво, це життєво необхідно для краси. Адже дівчата з сутулою спиною і стирчать лопатками навіть при відсутності зайвої ваги дуже сильно поступаються особам з красивою поставою.

Постава – не просто одна з складових гарного тіла. Постава – база, фундамент всієї тілесної краси. Правильна постава сприяє повноцінному розвитку грудей, та й не тільки розвитку, але і підтримці пружності. При вірній поставі відбувається зміцнення природного бюстгальтера, допомагає підтримувати в тонусі грудні м'язи. Також правильна постава сприяє формуванню красивих вигинів тіла, в тому числі талії. У людини з правильною поставою немає проблем з жировими відкладеннями в області живота. Адже м'язи преса досить міцні, так як живіт знаходиться в постійно втягненому положенні.

Що робити, щоб постава була правильною?

1. Тренувати спинні м'язи

Існує безліч вправ для зміцнення м'язів спини. Для початку необхідно перевірити свій хребет в медичних умовах. Якщо причиною порушення постави є викривлення хребта (сколіоз, кіфосколіоз і т. д.), в обов'язковому порядку дотримуйтесь рекомендацій лікаря. Якщо ж порушення постави (сутулість) викликане ослабленням м'язів, необхідно щодня виконувати комплекс фізичних вправ на зміцнення і розтягування спинного м'язового корсета. Йога теж підходить.

2. Зміцнювати кістки

Всім відомо, що для зміцнення кісток необхідно вживати їжу, багату кальцієм, вітамінами А і С. Але крім кальцію для міцного скелета потрібен марганець, магній і фосфор. А для нормального засвоєння організмом кальцію необхідний вітамін D. У раціон харчування варто внести сир, горох, квасоля, цільні зерна, висівковий хліб, горіхи, насіння. Чорнослив, родзинки, мед і інші продукти, що містять всі необхідні вітаміни і мінеральні речовини. Крім кальцію і фосфору, кісток необхідний магній, марганець і деякі вітаміни.

3. Стежити за собою:

— Під час сидіння на стільці поперек, голова і шия повинні бути на одному рівні, Якщо стілець з високою спинкою, упріться на нього. Не сидіть на краєчку стільця, обов'язково сідайте на всі сидіння.

— Регулярно протягом дня підходьте до великого дзеркала, щоб перевірити свою поставу.

— Вибирайте тільки комфортний одяг, що дозволяє в повній мірі рівно тримати спину і дихати на повні груди.

— Вибирайте зручне взуття. Тісне взуття негативно впливає на здатність людини до прямого ходіння.

— Слідкуйте за своєю ходою. Вона повинна бути органічною і плавною. Ніякої сутулості, висування шиї вперед і широкого розмаху рук.

— Відмовтеся від шкідливих поз. До таких відносяться стійки з перенесенням ваги тіла на одну з ніг, сидячі пози з подгибанием ноги і т. д. Навантаження на хребет повинна бути рівномірною. Так ви уникнете ймовірності його викривлення.

— Сумки, портфелі і т. д. носіть поперемінно, то в одній, то в іншій руці.