Людина з правильною поставою завжди асоціюється з красою і успіхом. Що ж таке постава з наукової точки
Людина з правильною поставою завжди асоціюється з красою і успіхом. Що ж таке постава з наукової точки зору, і яке її вплив на людей в цілому? Давайте розберемося. Положення людського тіла, в якому ми стоїмо, сидимо і ходимо, називають поставою. Безсумнівно, людині природою закладено пряме ходіння. Але чи так це просто ходити прямо, не сутулячись і яке відношення постава має до нашого здоров\’я?
На стан постави впливає стан хребта і підтримує його м\’язового корсета. Чим сильніше м\’язи, тим простіше їм утримувати хребет у правильному анатомічному положенні. А відповідно, тим краще людська постава. Правильна постава впливає на ходу, робить її більш вільною і легкою. Всі рухи стають більш витонченими і плавними, що, поза всяких сумнівів відбивається на зовнішній привабливості представників кожної статі.
Як же виглядають люди з правильною поставою?
У людини з правильною поставою красива хода, добре розвинена м\’язова мускулатура, нормальні склепіння стоп, прямі ноги, підтягнутий живіт. Плечі при правильній поставі знаходяться на одному рівні, розташування лопаток симетрично. У такого «щасливчика» в міру виражені анатомічні вигини хребта.
Першорядна завдання людської постави – охороняти опорно-руховий апарат від можливих травм і перевантажень. Але насправді спектр впливу постави на весь людський організм колосальний. Тому так важливо становлення правильної постави ще в дитячому віці.
Постава і внутрішні органи
При правильній поставі відбувається повне кровопостачання внутрішніх органів. Людина, яка тримається прямо в стані руху і спокою робить неоціненний внесок у здоров\’я своїх внутрішніх органів. Адже при правильній поставі всі органи знаходяться в тонусі і активно виконують покладені на них завдання. Правильна постава сприяє нормальному розвитку статевої системи у дівчат — підтримання матки в природному анатомічному положенні. Людина, яка тримає спину прямо, здатний глибше дихати, а значить, серце повністю насичується киснем і менше зношується з віком.
Постава і людська психіка
Вчені відзначають, що стан постави людини здатне впливати на його настрій і життєвий успіх. Але також діє і зворотний ефект, коли гарний настрій і успішність відображаються на стані постави. Правильна постава – запорука гарного настрою і життєвої енергії. А головне, хребет є захистом спинного мозку, який безпосередньо пов\’язаний з головним. І складає в єдності з ним центральну нервову систему.
Постава і струнка фігура
Правильна постава – це не просто красиво, це життєво необхідно для краси. Адже дівчата з сутулою спиною і стирчать лопатками навіть при відсутності зайвої ваги дуже сильно поступаються особам з красивою поставою.
Постава – не просто одна з складових гарного тіла. Постава – база, фундамент всієї тілесної краси. Правильна постава сприяє повноцінному розвитку грудей, та й не тільки розвитку, але і підтримці пружності. При вірній поставі відбувається зміцнення природного бюстгальтера, допомагає підтримувати в тонусі грудні м\’язи. Також правильна постава сприяє формуванню красивих вигинів тіла, в тому числі талії. У людини з правильною поставою немає проблем з жировими відкладеннями в області живота. Адже м\’язи преса досить міцні, так як живіт знаходиться в постійно втягненому положенні.
Що робити, щоб постава була правильною?
1. Тренувати спинні м\’язи
Існує безліч вправ для зміцнення м\’язів спини. Для початку необхідно перевірити свій хребет в медичних умовах. Якщо причиною порушення постави є викривлення хребта (сколіоз, кіфосколіоз і т. д.), в обов\’язковому порядку дотримуйтесь рекомендацій лікаря. Якщо ж порушення постави (сутулість) викликане ослабленням м\’язів, необхідно щодня виконувати комплекс фізичних вправ на зміцнення і розтягування спинного м\’язового корсета. Йога теж підходить.
2. Зміцнювати кістки
Всім відомо, що для зміцнення кісток необхідно вживати їжу, багату кальцієм, вітамінами А і С. Але крім кальцію для міцного скелета потрібен марганець, магній і фосфор. А для нормального засвоєння організмом кальцію необхідний вітамін D. У раціон харчування варто внести сир, горох, квасоля, цільні зерна, висівковий хліб, горіхи, насіння. Чорнослив, родзинки, мед і інші продукти, що містять всі необхідні вітаміни і мінеральні речовини. Крім кальцію і фосфору, кісток необхідний магній, марганець і деякі вітаміни.
3. Стежити за собою:
— Під час сидіння на стільці поперек, голова і шия повинні бути на одному рівні, Якщо стілець з високою спинкою, упріться на нього. Не сидіть на краєчку стільця, обов\’язково сідайте на всі сидіння.
— Регулярно протягом дня підходьте до великого дзеркала, щоб перевірити свою поставу.
— Вибирайте тільки комфортний одяг, що дозволяє в повній мірі рівно тримати спину і дихати на повні груди.
— Вибирайте зручне взуття. Тісне взуття негативно впливає на здатність людини до прямого ходіння.
— Слідкуйте за своєю ходою. Вона повинна бути органічною і плавною. Ніякої сутулості, висування шиї вперед і широкого розмаху рук.
— Відмовтеся від шкідливих поз. До таких відносяться стійки з перенесенням ваги тіла на одну з ніг, сидячі пози з подгибанием ноги і т. д. Навантаження на хребет повинна бути рівномірною. Так ви уникнете ймовірності його викривлення.
— Сумки, портфелі і т. д. носіть поперемінно, то в одній, то в іншій руці.
