» » Скелелазіння – краща альтернатива тренажерного залу

Скелелазіння – краща альтернатива тренажерного залу

Здоров'я
149
0

Скелелазіння – краща альтернатива тренажерного залу

Бажаєте вдосконалити тіло, але терпіти не можете тренажерні зали, фітнес і робити зарядку вранці?

 

Мрієте про екстремальне хобі, але без надмірного ризику і порожнього навіженства?

Любите подорожувати, спілкуватися з природою і заводити нові знайомства?

І, як зазвичай, немає часу на здійснення бажань?

От би все і відразу! На щастя, існує комплексне рішення. Це скелелазіння.

Підходить скелелазіння для жінок?

Безсумнівно. Це прекрасна альтернатива бігу, стретчінгу, занять з гантелями. Під час тренувань опрацьовуються всі групи м'язів, завдяки чому вони зміцнюються.

Що дає скелелазіння?

Скелелазіння допомагає:

1. Позбутися від зайвих кілограмів, підтягнути сідничні м'язи, м'язи живота, зміцнити грудні м'язи, м'язи рук і спини. Результат тренувань – струнка фігура, пружна, підтягнута і гнучке тіло.

2. Розвинути чітку координацію рухів і здатність до швидкого реагування.

Ці якості допоможуть вам у багатьох життєвих ситуаціях, як надзвичайних, так і повсякденних.

3. Підвищити витривалість організму.

Скелелазіння допомагає пристосуватися до активного способу життя. Так що генеральне прибирання в будинку по системі флай-леді , далекі поїздки та інші виснажливі справи перестануть бути тортурами для вас.

4. Відкрити в собі здатність до нестандартного мислення та надихне на творчість.

Не дивуйтеся, для скелелазіння це якість також важливо, як і вправність. Саме нестандартне мислення допомагає вам підібрати зручний маршрут з урахуванням можливостей і особливостей вашого тіла. А для творчих натур скелелазіння грає роль музи. Часто самі оригінальні ідеї приходять після тренувань.

Чим відрізняється скелелазіння від альпінізму?

Варто зазначити: скелелазіння та альпінізму не одне і те ж. На відміну від альпінізму, завдання скелелазіння не сходження на вершину. Головне в тренуваннях навчитися пересуватися по скелястому рельєфу, як теперішнього, так штучного. Штучний рельєф (скалодром) являє собою стінку з різними роду кріпленнями, що імітують западини і виступи скель.

В якому віці і де можна займатися скелелазінням?

Скелелазіння всі віки підвладні, якщо немає медичних протипоказань. Звичайно, люди з хорошою фізичною підготовкою швидше за інших досягають успіхів. Адже найголовніше в скелелазінні – це витривалість.

У великих містах Росії та інших країн є по кілька скеледромів. За певну плату ви не просто полазаете, а зможете пройти спеціальні курси занять, які ведуть професіонали. Як правило, в літній період тренуються скелелази на цьому скелястому рельєфі. Але при бажанні можна цілий рік займатися на штучному.

Що потрібно для занять на скеледромі?

Заздалегідь обговоріть з тренером всі деталі стосовно форми одягу і правил техніки безпеки. Необхідність у якому-небудь спорядженні залежить від оснащеності тренувального залу і різновиди скелелазіння.

В загальних рисах мінімальний набір спорядження скелелаза включає:

1 .Альтанку

Скелелазіння – краща альтернатива тренажерного залу

 

Спеціальне пристосування для кріплення страховки (мотузок). Уточнюйте про необхідність альтанки у керівника занять.

2. Карабін

Скелелазіння – краща альтернатива тренажерного залу

 

Карабін – металеве пристосування для з'єднання альтанки зі страхувальним пристроєм. Порадьтеся з тренером, який карабін вибрати, інакше запросто заплутаєтеся в їх різноманітті.

3. Магнезію в мішечку

Скелелазіння – краща альтернатива тренажерного залу

 

Магнезія знадобиться як протирання внутрішньої сторони кистей. Пі допомоги магнезії ви уникнете ковзання рук по рельєфу. Мішечок необхідний для зручності. Його прикріплюють до альтанки, таким чином, магнезія завжди знаходиться під рукою.

4. Скельні туфлі

Скелелазіння – краща альтернатива тренажерного залу

 

Дуже важливий елемент спорядження. Туфлі повинні максимально відповідати покриттю скеледрому. Знову-таки прислухайтесь до порад тренера.

5.Спусковий пристрій

Скелелазіння – краща альтернатива тренажерного залу

 

На фото представлено класичний спусковий пристрій під назвою «Вісімка з рогами». Тут також слід враховувати побажання керівника групи.

Удачі у ваших починаннях. Будьте стрункими і щасливими.