» » Режим харчування для працюючої жінки. Міф чи реальність?

Режим харчування для працюючої жінки. Міф чи реальність?

Здоров'я
142
0

Режим харчування для працюючої жінки. Міф чи реальність?

Сучасна жінка — чоловік, за визначенням не має одного. Часу. Кожна з нас вічно кудись поспішає: приготувати сніданок, нагодувати чоловіка і дитину, відправити молодшого дитятю в садок або школу, а старшого — на роботуНарешті, дісталася до офісу. Попереду довгий день, стільки всього запланованоАле не встигла озирнутися, а на годиннику вже 1800! Знову день пролетів, і так постійно. Знайома ситуація?

 

І як, ну як, скажіть, у такому ритмі можна встигати ще й правильно харчуватися? В теорії, годину на обід є практично у кожній. Але на практиці, хтось може собі його дозволити? Ось і біжимо по життю з бутербродом в одній руці і мобільним в іншийА потім сидимо під кабінетом стоматолога, дієтолога, або чого краще — гастроентеролога, картаючи себе за недбалість.

Як в режимі жорстких дедлайнів організувати своє харчування більш-менш правильно? На практиці я змогла вивести для декілька корисних прийомів, якими із задоволенням ділюся:


Намагайтеся завжди снідати . Сніданок — це не чашка кави і шоколадка
Режим харчування для працюючої жінки. Міф чи реальність?
Навіть якщо здається, що в горло нічого в таку рань не лізе, привчайте себе до їжі вранці поступово. Варене яйце, тост із сиром, омлет або молочний супчик — відмінний початок трудового дня.



Шухляди робочого столу забиті шоколадками і печивом? Викиньте, зробіть фігурі послугу! По собі знаю — в особливо напружені моменти робочого дня рука сама мимоволі тягнеться до чогось солодкого і хрумкій. Ви можете навіть не помітити, як з'їли упаковку кексів або пакет льодяників, але все це відкладеться жировими складками на талії і целюлітом на улюбленій попі. Воно вам треба?



Шоколадки викинули? На їх місце можна сміливо завантажити яблука, апельсини, виноград або будь-які інші фрукти по сезону. Захотілося перекусити — будь ласка. Набагато корисніше солодощів!



Отучайтесь пити каву відрами . Так, бадьорить. Але при цьому шкодить шлунку і садить серце. А якщо любите солодкий і з вершками, то ще швидкою зміною гардеробу загрожує. Щоб підбадьоритися, спробуйте пити чай мате або імбирний чай.



Знаходьте час на обід . І якщо вже знайшли, обходьте десятою дорогою піцерії і Макдональдс. По можливості знайдіть в околицях офісу закладу «а-ля їдальня» з схожою на домашню їжею. І обов'язково їжте перші страви хоча б раз у 2-3 дні, шлунок скаже спасибі. Якщо вже на роботі аврал, і вийти ніякої можливості, вивчіть пропозиції з доставки обідів в офіс. Тільки піцу знову в сторону. Краще вже популярні нині суші і роли.



В ході різних посиденьок з колективом намагайтеся контролювати свій апетит. Рука так і тягнеться за черговою бутербродом (ну він же такий маленький, правда?), а друга зрадницьки підливає в келих шампанського? Пора бити тривогу! До речі, з приводу алкогольних і не дуже напоїв — дієтологи радять взагалі виключити з раціону солодку газовану воду, замінивши її соками, і уникати шампанського і слабоалкогольних коктейлів. Це ядерна суміш шкоди для здоров'я і стрункості. Якщо вже захід «алкогольне», вибирайте вино або коньяк.



І так, не їсти після 6 вечора таки потрібно більшості дівчат. Якщо дуже хочеться, можна придушити апетит фруктами або кефіром з невисокою ступенем жирності. Але пельмені і відбивні серед ночі мало кому на користь, повірте.

Лише припинивши перекуси і нормально обідаючи протягом місяця я помітила істотні поліпшення в обсягах і вазі. Чого і вам бажаю

Режим харчування для працюючої жінки. Міф чи реальність?