» » Як швидко схуднути? Поради для ідеальної фігури

Як швидко схуднути? Поради для ідеальної фігури

Здоров'я
133
0

Як швидко схуднути? Поради для ідеальної фігури

За вікнами весна, з кожним днем все тепліше, і всім нам хочеться скоріше зняти обридлі пуховики і шуби. З шаф дістаються міні-спідниці, сукні, улюблені брюкиЩо це? Блискавка не сходиться! Ось вони – всі з'їдені за зиму плюшки і відсутність активностіНе переймайся – фігуру можна досить швидко привести в норму, якщо дотримуватися нескладних правил!

 

Декілька загальних рад для бажаючих схуднути


Забудь про сіль і цукор. Три дні без них, і твій організм перебудується і виведе надлишки рідини.

Зроби основою свого раціону фрукти і овочі, намагайся вживати їх мінімум 7 разів в день. Бажано комбінувати різні види, щоб організм отримував всі необхідні йому вітаміни. Головне – не їсти цитрусові натщесерце, це загрожує захворюваннями шлунка.

Щоденно виконуй фізичні вправи. Краще робити це часто і потроху, ніж побиватися на тренуванні 2 рази в тиждень, і 5 днів страждати від крепатури.

Пий якомога більше води (без газу!), в ідеалі – мінімум 15 літра в день. Це допоможе вимити токсини і позбутися від усіх шкідливих речовин, накопичених за зиму організмом.

Ходи пішки по сходах. Це дозволяє в найкоротші терміни позбавитися від зайвих калорій і сантиметрів на стегнах.

Танцюй! Не відмовляйся від запрошень у нічний клуб або на дискотеку – це не тільки приємне спілкування з друзями, але і користь для фігури. Якщо, звичайно, час ти проведеш на танцполі, а не за столом.

Перестань заїдати невдачі та смуток солодким. Глюкоза на короткий час поліпшить настрій, але фігура від цього точно постраждає. Пам'ятай приказку: «Дві секунди мовою, пару годин в шлунку і все життя на стегнах».

Якщо проблемна зона – живіт:

Відмовся від алкоголю. Якщо повністю не виходить, пий хороше вино в невеликих кількостях. Шампанське, пиво, слабоалкогольні напої, напхані барвниками, — вороги плоского живота!

Максимально скороти споживання білого хліба, солодкої випічки, цукерок.

Включи у свій раціон апельсини, сік з цитрусових, свіжу зелень.

Не пий каву, заміни його зеленим або білим чаєм без цукру.

Налягай на нежирну рибу і м'ясо, сир, овочі і фрукти.

Намагайся їсти часто, але потроху. Оптимальний режим – є кожні 3-35 години. Так ти отучишь себе перекушувати тим, що підвернулася під руку.

Якщо потрібно швидко схуднути (наприклад, до весілля або іншої події):



Виключи з раціону сіль, цукор і солодощі в будь-якому вигляді (заміни цукерки і тістечка з фруктами).

Випивай 25-3 л рідини на добу (мінералка без газу, зелений чай).

Збільш кількість прийомів їжі до 4-5 в день, але їж потроху.

Вживай більше варених або тушкованих овочів.

М'ясо і рибу не смаж, а вари або запікати в духовці.

Майонез, кетчуп, вершкове масло, картопля фрі (і взагалі всі страви з фастфуду) – твої вороги.

Їж пряні страви з великою кількістю спецій, які прискорюють обмін речовин.

Після фізичних навантажень приймай ванну з аромомаслами цитрусових.

Трохи терпіння, тренування сили волі, і зовсім скоро від зимових надмірностей не залишиться і сліду на твоїй витонченій фігурці! Головне – на радощах не зірватися і не надолужити скинуті сантиметри і кілограми. Але це не про нас, правда?