В грудні навіть самі стримані скептики піддаються новорічного настрою: передсвяткова метушня,
У грудні навіть найбільш стримані скептики піддаються новорічного настрою: передсвяткова метушня, купівля подарунків друзям та рідним, планування вечірки, складання меню, вибір вбрання Але для тих, хто стежить за своєю вагою, Новий рік і Різдво пов\’язані не тільки з радістю, але і з тривожними думками про набір ваги.
Кілька нескладних порад допоможуть вам уникнути цієї проблеми і провести свята без шкоди для фігури.
Не голодуйте
Готуючись до традиційного новорічного застілля, деякі влаштовують розвантажувальні дні, щоб скинути кілька кілограмів і шикарно виглядати в святковій сукні. Добре, якщо зниження ваги досягається шляхом збалансованого легкого харчування протягом декількох тижнів до свята, а от суворі швидкі «дієти» і голодування можуть принести фігурі більше шкоди, ніж користі. Чому так відбувається? Справа в тому, що під час жорсткої дієти організм відчуває сильний стрес, так як не отримує необхідного обсягу поживних речовин, і при першій же можливості буде прагнути заповнити запаси, а заодно і накопичити запас енергії. Робити це він буде найпростішим чином – а саме, що уповільнює обмін речовин і збільшуючи жирові відкладення. Так що в результаті всі зусилля можуть привести не до стрункості, а, навпаки, до збільшення ваги.
Підкріпіться перед застіллям
Займаючись приготуванням та прикрасою будинку 31 грудня дуже просто забути про обід і пропустити звичні прийоми їжі. Коли ж всі справи закінчені і приходить час сідати за стіл, господиня вже так голодна, що з\’їдає в кілька разів більше, ніж їй хотілося б! Щоб цього уникнути, виділіть собі час на сніданок, обід і легкі перекуски. А перед тим, як приступати до святкової вечері, випийте склянку води і з\’їжте що-небудь легке, наприклад, невелику порцію овочевого салату або фрукт – це зменшить апетит і дозволить уникнути переїдання.
Проявіть фантазію
Що приходить вам на думку при словах «новорічне частування»? Олів\’є? Оселедець під шубою? Холодець? Не секрет, що традиційними новорічними стравами вважаються переважно висококалорійні і ситні: салати з великою кількістю майонезу, смажене м\’ясо, бісквітні торти з кремом і т. д. Але хто сказав, що ці традиції потрібно неодмінно дотримуватися?
Якщо ви плануєте святкувати Новий рік вдома, у вас є відмінна можливість скласти меню таким чином, щоб страви на столі були не тільки смачними, але і некалорійними. Ви цілком можете здивувати гостей легкими салатами власного винаходу, запеченою рибою і оригінальним десертом із свіжих фруктів! Чим більше на столі буде здорових закусок, тим менше калорійної їжі ви з\’їсте.
Ще одна хитрість – готувати рівно стільки, скільки ви і ваші гості зможете з\’їсти за один вечір. Не бійтеся, голодним ніхто не залишиться, а ось ви позбавите себе від необхідності ще три дні доїдати киснущие в холодильнику салати з майонезом, тим самим розтягуючи святковий період переїдання.
Оригінал статті розташований на сайті to-be-woman.ru
Не чекайте півночі
У деяких будинках прийнято братися за їжу лише з боєм курантів. Спробуйте зрушити початок святкування хоча б на 9-10 годин вечора – так ви зможете дізнатися заздалегідь і уникнути тяжкості в шлунку перед сном.
Пробуйте по трохи
Не накладайте собі на тарілку всього і відразу, а підкладайте їжу невеликими порціями. У вас попереду весь вечір, і ви обов\’язково встигнете спробувати все – звичайно, якщо вам цього захочеться. Мало приємного в тому, щоб наїстися до відвалу в перші ж півгодини свята – продовжувати веселощі немає вже ніякого бажання, не кажучи вже про неприємних відчуттях.
Припиняйте є, коли відчули, що наїлися і не піддавайтеся на вмовляння з\’їсти «ще шматочок» або «спробувати новий салат». Поясніть, що вже ситі, і що обов\’язково спробуєте кулінарний шедевр пізніше. Зрештою, Новий рік – це не тільки застілля, але і спілкування з друзями і близькими!
Заручіться підтримкою
Сучасна дієтологія не стоїть на місці і існують засоби, що допомагають не тільки знижувати вагу, але і підтримувати його. В якості гарного прикладу можна навести препарат XL-S Medical, який допомагає контролювати почуття насичення і пов\’язує надходять з їжею жири, не даючи їм відкладатися. Західні дієтологи рекомендують це натуральний і безпечний засіб тим, хто прагне позбутися від зайвої ваги, а також тим, хто хоче утримати його. Тому на європейських банкетах можна нерідко побачити людей, запивающих таблетки XL-S Medical склянкою води, щоб з\’їдене на святі не відбилося на фігурі.
Алкоголь: «непомітні» калорії
Складно уявити новорічне свято без шампанського, так і в цілому міцні напої стали традицією, без яких обходиться дуже рідкісний свято. Однак далеко не всі замислюються про те, наскільки небезпечний алкоголь для фігури — адже енергетична цінність деяких напоїв досить висока!
Навіть ті, хто всерйоз замислюється про свою фігуру, не завжди вважають ті калорії, що організм отримує разом з напоями, помилково вважаючи, що рідина не несе в собі зайвих жирів і вуглеводів. Разом з тим, калорійність солодких лікерів може доходити до 350 ккал на 100 гр., а у 40-градусного алкоголю – до 250 ккал. Додамо до цього вершки, солодку газовану воду і фруктові нектари, які часто входять до складу коктейлів – і стане очевидно, що під час вечірки деякі випивають набагато більше калорій, ніж з\’їдають!
Так що по можливості краще відмовитися від коньяку і лікерів на користь сухого вина, та й їм краще не зловживати. Як відомо, стан алкогольного сп\’яніння завжди веде до втрати контролю над ситуацією, а також нерідко підвищує апетит – все це може призвести до неусвідомленого переїдання.
Рухайтеся!
Навіть якщо програма вечора не передбачає танців, завжди можна знайти можливість уникнути нерухомого сидіння на одному місці. Наприклад, якщо ви святкуєте Новий рік у гостях, можна допомогти господині з сервіровкою і подаванням страв. Зрештою, можна відправитися на прогулянку – подивитися на салют, побродити у святковій юрбі і запустити пару феєрверків!
Гарного свята!
