Морська капуста, також відома як ламінарія, є повністю натуральним продуктів з високим вмістом корисних речовин. Зовсім не дивно, що найвідоміший салат, містить ламінарію, носить назву «Здоров\’я».
Регулярне вживання цього продукту дозволяє очистити і зміцнити організм , а т…
Морська капуста, також відома як ламінарія, є повністю натуральним продуктів з високим вмістом корисних речовин. Зовсім не дивно, що найвідоміший салат, містить ламінарію, носить назву «Здоров\’я».
Регулярне вживання цього продукту дозволяє очистити і зміцнити організм , а також підвищити імунітет. Ці властивості ламінарії активно використовуються в дієтології при складанні лікувальних систем харчування і дієт.
Як правильно готувати і вживати морську капусту
Для того щоб ламінарія принесла максимальну користь організму, її важливо правильно приготувати .
Для дієти потрібно використовувати сушену морську капусту, яка продається у великих супермаркетах у відділі японської кухні і в аптеках.
На відміну від готових дієтичних салатів з морською капустою, які подаються в кафе, в сушених водоростях не міститься додаткова сіль і консерванти. Її вживання не тільки призведе до схуднення, але і допоможе усунути набряки .
Підготувати сушену ламінарію для схуднення до вживання дуже просто. Її необхідно залити чистою водою кімнатної температури, враховуючи пропорції 1 до 8. Через 8-10 годин потрібно морську капусту промити під струменем проточної води, знову залити водою і додати в неї трохи лимонного соку (одного лимона на літр води достатньо) і відварити протягом 10 хвилин.
Враховуючи, що в морський капусті міститься багато йоду, не рекомендується вживати більше 300 грам в день.
Цього цілком достатньо для того, щоб відчути її корисні властивості і підтримати правильну роботу щитовидної залози .
Корисні властивості ламінарії
Чим же корисна морська капуста?
Всі ці властивості морської капусти були враховані дієтологами при складанні дієти на її основі.
Останнім часом, завдяки розвитку сучасної фармакології, випускається ламінарія в таблетках для схуднення. Такі препарати допомагають позбутися від зайвих кілограм і перемогти целюліт.
Дієти на морській капусті для схуднення
Існує кілька дієт, заснованих на вживанні ламінарії.
Перший варіант дієти передбачає вживання 300 грам правильно приготовленої морської капусти в поєднанні з 300 грамами морепродуктів в день. Допускаються мідії, креветки, кальмари, а також будь-які сорти нежирної риби. Переважно варити, тушкувати або запікати морепродукти.
Для додання смаку можна використовувати лимонний сік, трави, а також будь-які приправи, до складу яких не входить сіль.
В день потрібно влаштовувати 4-6 невеликих прийомів їжі. Даний режим використовувати в якості розвантажувального дня один або два рази в тиждень. За умови дотримання основних правил здорового харчування в інший час, за 2 місяці можна скинути до 6 кілограм. Після досягнення бажаного ваги можна використовувати дієту раз на місяць для його підтримки.
Часте вживання ламінарії допомагає вивести з організму шлаки і токсини не менш ефективно, ніж процедура очищення рисом , про яку розповідається на нашому сайті.
Відгуки про очищення соленою водою можна знайти тут . Всі особливості методу Шанк Прокшалана.
Другий варіант дієти розрахований на більш тривалий дотримання. Щоденний раціон включає 300 грам відвареного філе курки або індички, 250 грамів морської капусти, кілька яєць і необмежену кількість овочів, фруктів і зелені. Дієти можна дотримуватися від 4 днів до тижня. За цей час можна скинути до 5 кілограм.
Плюс цієї дієти полягає в тому, що під час схуднення не страждає м\’язова маса у зв\’язку з вживанням великої кількості білка. Але необхідно враховувати, що дана дієта є низькокалорійної і досить незбалансованій .
Тому для підтримки досягнутого ваги потрібно докласти певні зусилля, тобто вводити нові продукти в раціон і збільшувати його калорійність слід поступово.
Приблизний раціон другої дієти виглядає наступним чином:
Сніданок: салат з морської капусти і овочів; омлет з 1 яйця, приготований на сухій сковорідці; 1 чашка кави.
Перекус: 100 грам вареної курячої грудки; морська капуста.
Обід: салат з морської капусти і овочів; кілька будь-яких фруктів на вибір.
Полуденок: велика порція фруктового салату; 1 варене яйце.
Вечеря: залишилася куряча грудка; морська капуста; трохи відварених овочів.
Під час будь-якої дієти дозволяється пити зелений чай, чорну каву без цукру і негазовану воду. Бажано, щоб щоденний об\’єм вживаної рідини дорівнював двом літрам. Це допоможе прискорити метаболізм і тоді перші скинуті кілограми не змусять себе чекати.
Сьогодні слані ламінарії для схуднення використовуються в самих різних дієтах, наприклад, можна зустріти морську капусту на дієти Дюкана.
Ламінарія для схуднення: відгуки
Морська капуста для схуднення: відгуки
Олена, 21 рік
Я завжди дуже любила морську капусту! Коли потрібно схуднути, завжди використовую другий варіант дієти. Але до описаного раціону завжди додаю порцію звареного рису.
За тиждень такого харчування вдається без особливих зусиль скинути 3-4 кілограми. Дуже подобається такий результат і те, що під час дієти можна продовжувати жити повним життям і харчуватися в японських кафе, де є безліч страв з морською капустою і куркою.
Наталя, 34 роки
Використовувала розвантажувальну дієту з ламинарией кілька років тому, коли дуже потрібно було швидко схуднути . За 2 місяці вийшло скинути 8 кілограм. В інший час не особливо себе обмежувала, просто намагалася не переїдати і не їсти на ніч. Не можу сказати, що сам розвантажувальний день мені сподобався. Капуста швидко набридла, і такий режим харчування був для мене занадто нудним. Але заради результату можна було потерпіти.
Лідером серед продуктів багатих йодом є морські водорості – ламінарії.
Багата йодом і хурма. Тут можна прочитати про корисні властивості і калорійності цієї ягоди.
Меню вівсяної дієти для схуднення — http://ialive.ru/pitanie/diety/po-produktam/ovsyanaya-dieta-dlya-pohudeniya.html . Смачні рецепти з вівсяної крупи.
Валентина, 42 роки
Для мене ця дієта стала справжньою знахідкою! Думаю для будь-якої жінки величезне щастя харчуватися улюбленими продуктами, та ще й худнути! Регулярно використовую її раз на рік перед настанням пляжного сезону. Працює кожен раз. Стабільний рівень у 5 кілограм за 15 тижні такого харчування забезпечене. Для втримання ваги ходжу в спортзал, намагаюся не наїдатися на ніч і іноді вмикаю дієтичні страви з ламинарией в своє меню.
Плюси і мінуси дієти на морській капусті
Плюси дієти з ламинарией:
Мінуси дієти :
Для того щоб легше перенести дієту і не нашкодити організму зайвими стресами, необхідно на час схуднення злегка зменшити фізичні навантаження і більше відпочивати. А під час виходу з дієти варто почати ходити в спортзал. Це дозволить зберегти досягнуті результати без зайвої шкоди для організму.
Протипоказання
Протипоказання до вживання ламінарії
Дієти на основі ламінарії мають ряд протипоказань.
У всіх інших випадках можна сміливо використовувати дані дієти.
Таким чином, правильне вживання морської капусти під час дієти не тільки допоможе схуднути, але і очистить організм, наситивши його корисними речовинами .
Але важливо розуміти, що, як і будь-яка інша монодієта, ця система є екстреної заходом. Її не слід використовувати частіше 1-2 разів на рік.
Для подальшого підтримання досягнутого результату потрібно переглянути свої харчові звички і більш активно займатися спортом .
