» » Вітаміни для жінок після 40. Все про здоров'я жінки після 40: вітаміни, догляд, вправи і прийом спеціальних препаратів

Вітаміни для жінок після 40. Все про здоров'я жінки після 40: вітаміни, догляд, вправи і прийом спеціальних препаратів

Здоров'я
1203
0

Не дивно, коли бачиш мати з повнолітньою дочкою і виглядають вони як сестри. В наш час продовжити молодість і зберегти її стало не так-то складно.

Звісно ж, що з допомогою лише правильного харчування, фітнесу та дієти не обійтися – знадобляться препарати, які містять вітаміни і мінерали, необхідні для підтримки своєї краси .

Зміни в організмі жінки після 40 років

Після настання «делікатного віку» практично у кожної жінки знижується функція яєчників і зменшується вміст статевих гормонів .

Естроген, який виступає на захист нервової системи, виробляється в недостатній кількості, і жінка стає дратівливою, плаксивою і у неї різко може мінятися настрій.

Втім, все як під час вагітності. І чим старше вік жінки, тим більше у неї спостерігається эстрогендефицит, і тим більше у неї проявляються ознаки старіння .

Але це цілком природний процес. Такі явища призводять до нерегулярного менструальному циклу різного характеру (нерегулярні, рясні або надто мізерні), спостерігаються припливи жару і може порушуватися сон. Цьому процесу дано назву пременопауза і тривати він може протягом трьох-чотирьох років.

Вітаміни для жінок після 40. Все про здоров'я жінки після 40: вітаміни, догляд, вправи і прийом спеціальних препаратів

У жінок після 40 років нерідко спостерігається погіршення зору. Спеціальні вітаміни для очей в краплях забезпечать органи зору необхідними мінералами і корисними речовинами.

Дізнайтеся все про кращих вітамінах для дорослих в цієї статті . Відгуки та опис відомих вітамінних комплексів.

Зміна шкіри

Вітаміни для жінок після 40. Все про здоров'я жінки після 40: вітаміни, догляд, вправи і прийом спеціальних препаратів

Так, як яєчники жінки після сорока років можуть працювати нерегулярно, відповідно вироблення гормонів, які зберігають молодість організму , знижується.

Внаслідок цього шкіра стає більш сухою, тонкою і вже помітні зморшки, знижується рівень вологи в шкірі, зменшується вміст колагенових і еластичних волокон.

Основні скарги , які висловлюють жінки сорока років:

  • Зниження тургору шкіри;
  • Поява мімічних і статичних зморшок;
  • Зневоднення і сухість шкіри;
  • Деформація і зміна овалу обличчя;
  • Зниження лібідо;
  • Хворобливі відчуття під час інтимної близькості.
  • Недостатнє вироблення такого гормону (естрогену) неминуче призводить до погіршення структури та якості волосся, також може зменшуватися їх кількість.

    Підтримка організму при пременопаузі

    Вітаміни для жінок після 40. Все про здоров'я жінки після 40: вітаміни, догляд, вправи і прийом спеціальних препаратів

    При симптомах або наявності пременопаузи жінка може підтримати свій організм натуральними рослинними препаратами комплексної дії.

    У цей період виникають виражені зовнішні зміни, пов'язані з віком жінки (погіршується якість шкіри, жінка може набирати зайву вагу, можуть з'являтися і розвиватися захворювання обміну речовин).

    Як можна довше зберігати молодість, максимально нормалізувати обмін речовин і оптимізувати вагу допоможуть натуральні біокомплекси, до складу яких входять екстракти лікарських рослин і мікроелементи, що сприяють активізації метаболізму і стабілізації маси тіла.

    Розробки фахівців разом з природою дозволяють зберегти молодість з допомогою спеціальних вітамінів для жінок після 50. Спеціальні препарати дозволяють уповільнити процес старіння і, замість прожили 15 років, жінка зовні зміниться лише на 5.

    Такі препарати мають назву фітоестрогени . Їх основа складається з рослин, які схожі за будовою з гормоном естрогеном.

    Фітоестрогени підтримують роботу тих же рецепторів у клітинах шкіри, серцевих м'язів і інших тканин, що і естроген. Безумовно, клімаксу не уникнути ні одній жінці, але такі препарати дозволяють згладити його прояв.

    Основні принципи роботи фітоестрогенів :

  • Дозволяють зменшити кількість зморшок, і запобігає їх появі;
  • Сприяють еластичності і пружності шкіри;
  • Підтримують стабільний вага, дозволяючи зберегти струнку фігуру ;
  • Допомагають сповільнити утворення пігментних плям;
  • Підтримуючи необхідну кількість гормону естрогену, фітоестрогени дозволяють зберегти сексуальність.
  • Дуже важливо підтримати свій організм під час пременопаузального віку, тому що саме в такому віці життя може бути найщасливішою – діти стали дорослими, кар'єра влаштована, одним словом життя налагоджена. А попереду ще стільки нового і цікавого.

    Вітаміни для жінок після 4045 років

    Вітаміни для жінок після 40. Все про здоров'я жінки після 40: вітаміни, догляд, вправи і прийом спеціальних препаратів

    Вітаміни для жінок 45 років

    Враховуючи серйозну перебудову жіночого організму, після настання сорока років його потрібно підтримувати за допомогою вітамінів.

    Вітамін А – сильний антиоксидант, який виступає постійним помічником шкіри, волосся, зору і кісток. Він сприяє уповільнення старіння , допомагає прискорити вироблення еластину і колагену, тим самим покращуючи кровопостачання шкіри, її омолодженню і зміцнює капіляри.

    Вітамін А вживається при лущення і сухості шкіри.

    Краще приймати Вітамін А за рецептом лікаря, тому що у великій кількості він токсичний. Чи потрібно хоча б дотримуватися керівництва інструкції.

    Отже, Вітамін А міститься в:

  • Вершковому маслі;
  • Вершках;
  • Яйцях;
  • Свинячої печінки, печінки тріски;
  • Червоній ікрі;
  • Жирній рибі.
  • Вітамін С — також відповідає за еластичність шкіри, зміцнення стінок судин, природний колір обличчя і вироблення колагену.

    Продукти, що містять вітамін С, краще вживати в сирому вигляді, тому що при термічній обробці продуктів він руйнується.

    Вітамін С міститься в:

  • Обліписі;
  • Шипшині;
  • Чорній смородині;
  • Солодкому червоному перці;
  • Цитрусових;
  • Квашеній капусті.
  • Вітамін В 12 — приймає активну участь в обміні білків, жирів, а також вуглеводів. Він надає активну допомогу в синтезі тканин тіла, бере участь у зростанні і міцності кісток , що дуже важливо жінкам в кліматичному періоді.

    Він міститься лише в їжі тваринного походження, а саме:

  • Рибі;
  • М'ясі;
  • Печінки;
  • Молоці;
  • Сирі.
  • Вітамін D — відповідає за міцність кісток, запобігає появі депресії і стимулює всмоктування кальцію з кишечника в кров. Він підтримує і захищає красу шкіри .

    У харчових продуктах цього вітаміну дуже мало, отримати його можна з допомогою сонячних ванн, а в зимовий час слід збільшити вживання грибів, курячих жовтків, жирних сортів риби або вітамінних комплексів.

    Вітамін До — сприяє бадьорості та довголіття. Половину добової норми організм отримує з їжі рослинного походження, а другу половину він виробляє сам.

    Вітамін К сприяє згортання крові і зміцненню стінок судин . Без нього неможлива мінералізація кісткової тканини і здорова робота нирок.

    При його нестачі спостерігається поява темних кіл під очима, що досить часто спостерігається у жінок у віці сорока років.

    Вітамін К міститься в:

  • Зелених листових овочах;
  • Шпинаті;
  • Кольоровий і білокачанній капусті;
  • Брокколі;
  • Зеленому горошку;
  • Помідорах і огірках;
  • Кабачки, гарбуз, спаржі;
  • Картоплі, вівсянці, злаках;
  • Шипшині, зеленому чаї;
  • Ківі, банани, авокадо.
  • Вітаміни для жінок після 40. Все про здоров'я жінки після 40: вітаміни, догляд, вправи і прийом спеціальних препаратів

    Дізнайтеся, чим корисний гарбуз для організму жінок після 40 років у статті, розміщеній на нашому сайті.

    Інформацію про користь винограду для організму можна знайти тут . Дізнайтеся, кому протипоказані ці смачні ягоди.

    Вітаміни, що містяться в яблуці — http://ialive.ru/pitanie/vitaminy/kakie-vitaminy-soderzhatsya-v-yablokah.html , а також лікувальні властивості цього фрукта.

    Як зберегти здоров'я після 40 років?

    Вітаміни для жінок після 40. Все про здоров'я жінки після 40: вітаміни, догляд, вправи і прийом спеціальних препаратів

    Фітнес і йога . Зберегти свою дівочу красу після сорока років у наш час не складно, але в той же час не так-то просто. Одним з ефективних методів поліпшення здоров'я є фітнес, який дозволяє жінці поліпшити гормональне здоров'я .

    Спеціальні вправи здатні активізувати вироблення статевих гормонів і поліпшити роботу ендокринної системи. Для цього просто ідеально підходить йога.

    Регулярні і систематичні заняття йогою здатні полегшити період пременопаузи і менопаузи, і це доведено великою кількістю досліджень.

    Спеціальні вправи під час йоги (а саме розкриття, нахили, скручування в тазової області) виробляють омолоджуючий ефект, тому що пов'язані з репродуктивною системою жінки.

    Дієта . У такому елегантному віці організм людини вже не здатний так активно переробляти і засвоювати їжу.

    Надмірне вживання їжі (особливо важкої і жирної) призводить до набору зайвої ваги , набряків і ускладненою роботи кишечника. Людина відчуває важкість, слабкість. Тому дієта є невід'ємною частиною програми по збереженню здоров'я після сорока.

    Спеціальний догляд за шкірою . Без спеціальних процедур, гігієни, кремів і масажу не обійтися. Використання косметики, яка не тільки живить і зволожує шкіру і захищає від зовнішніх впливів, дозволить виглядати ще краще.

    Жінці потрібно щодня очищати обличчя, крему наносити масажними рухами і використовувати живильні і зволожуючі маски.

    Кожній жінці належить зіткнутися з другим «перехідним віком», коли вироблення жіночих гормонів поступово згасає. Але і кожній жінці під силу послабити настання клімаксу і насолоджуватися життям ще більше. Головними мотиваторами завжди виступає любов до себе і бажання бути привабливою.

    Підсумки

    Вітаміни для жінок після 40. Все про здоров'я жінки після 40: вітаміни, догляд, вправи і прийом спеціальних препаратів

  • Пременопауза і клімакс – природні явища, які не уникнути ні одній жінці.
  • Уповільнити процес старіння і полегшити перебіг пременопаузи і клімаксу допоможуть спеціальні препарати фітоестрогени.
  • Фітоестрогени можуть застосовуватися жінками, у яких є алергія на той чи інший продукт, що містить необхідні вітаміни.
  • Вживання вищезгаданих вітамінів дозволить організму в елегантному віці довше зберегти молодість .
  • Фітнес і йога є невід'ємними в програмі по збереженню молодості.