» » Апельсин: корисні властивості і калорійність. Червоний апельсин, його користь, шкоду і фото

Апельсин: корисні властивості і калорійність. Червоний апельсин, його користь, шкоду і фото

Здоров'я
544
0

Апельсин – плід вічнозеленого плодового дерева, яке полягає в сімействі цитрусових. Своїм походженням ця культура зобов'язана Стародавнього Китаю, і протягом довгого часу ласувати сонячним фруктом мали можливість лише члени королівської сім'ї.

В сучасний час сортів апельсинів велику різноманітність, і кожному сорту властиві індивідуальні відмінності – розмір, форма, колір шкірки, смак м'якоті – від солодкої, до кисло – солодкою. Давайте з'ясуємо з чого складається настільки корисний фрукт і чим він корисний для організму.

Хімічний склад і харчова цінність

Апельсин: корисні властивості і калорійність. Червоний апельсин, його користь, шкоду і фото

Цей фрукт, при своєму чудовому смаку, насичений необхідними для людського організму мінералами та мікроелементами: калієм, залізом, фосфором, йодом, кальцієм, магнієм, натрієм, марганцем, міддю, фтором, цинком, кобальтом, і вітаміни: А, В1 В2 В9 С, РР, Тобто Далі наведена таблиця вмісту мікроелементів в апельсині в розрахунку на 100 гр.



Вітамін A





8 мкг





Бета-каротин





05 мг





Вітамін B1





40 мкг





Калій





197 мг





Вітамін B2





30 мкг





Кальцій





34 мг





Вітамін B3





03 мг





Магній





13 мг





Вітамін B5





03 мг





Фосфор





23 мг





Вітамін B6





60 мкг





Залізо





03 мг





Вітамін B9





5 мкг





Цинк





02 мг





Вітамін C





60 мг





Марганець





30 мкг





Вітамін PP





03 мг





Бор





018 мг





Вітамін E





02 мг





Натрій





13 мг



Вітамін H





1 мкг





Мідь





60 мг



Показники харчової цінності на 100 грам апельсинів :



Білків,м



Жирів,м



Вуглеводів,м



Золи,м



Води,м



09



02



82



05



87

Апельсин: корисні властивості і калорійність. Червоний апельсин, його користь, шкоду і фото

Брусниця також як і апельсин має низьку калорійність, тому її можна використовувати в складі різних дієт. Читайте про корисні властивості брусниці і як вона застосовується в лікувальних цілях.

Апельсин є тим фруктом який необхідно приймати взимку. Дізнайтеся які вітаміни потрібні організму в зимовий час і як їх правильно використовувати.

Калорійність

Апельсин: корисні властивості і калорійність. Червоний апельсин, його користь, шкоду і фото

Скільки калорій в апельсині?

Апельсин — дієтичний продукт з низьким рівнем вмісту калорій. Він є знахідкою для тих, хто дотримується дотримання дієти з метою зниження ваги.

На 100 г апельсина припадає 36 кКал . Провести розрахунок калорійності одного апельсина складно. Для цього потрібні значення діаметру і ваги продукту. Крім цього, велику роль у розрахунках грає його приналежність до сорту, зрілість, дотримання умов зберігання, та багато іншого.

Орієнтуючись на середні значення, можна припустити, що при діаметрі близько 7 см вага фрукта буде дорівнювати 100 грамам, значить, кількість калорій буде 35 — 36. При масі, що перевищує 100 г, калорійність може становити до 70 кКал.

Худнуть люди можуть безбоязно вживати цей продукт в їжу, так як харчовими волокнами, що містяться в його м'якоті, можна досягти почуття насичення шлунка, а калорійність при цьому не перевищить допустимі значення.

При самостійному отриманні натурального свіжого соку з апельсинів в домашніх умовах показники калорійності будуть мати більш високі значення і складуть приблизно 44-45 кКал на 100 мл

Що стосується апельсинової цедри, то вона більш калорійна, ніж сік і м'якоть .

Чим корисний апельсин?

Багатство мікроелементів створює сприятливі умови для очищення крові, тонусу всього організму і надання йому необхідних життєвих сил і енергії.

Апельсинами можна лікувати :

  • анемію,
  • недокрів'я,
  • нетравлення,
  • відсутність апетиту,
  • слабкість і млявість.
  • Вченими доведено наявність у цьому фрукті властивостей, здатних омолоджувати. Вони надають велику користь страждають гіпертонією, атеросклерозом, захворюваннями печінки, ожирінням і подагру.

    Корисною вважається як м'якоть, так і сік з неї. З давніх часів апельсиновим соком лікували рани і виразки, які довго не могли загоїтися, а з допомогою відвару шкірки зупиняли кров.

    Сік апельсина має :

  • протизапальну,
  • противірусними,
  • протиалергічними властивостями.
  • Він перешкоджає процесу тромбоутворення в організмі.

    Апельсини стабілізують травну й ендокринну системи, сприятливо впливають на серцеву діяльність і роботу судин, перешкоджають дратівливості.
    Апельсин: корисні властивості і калорійність. Червоний апельсин, його користь, шкоду і фото

    Вітамін важливий для підтримки здоров'я і краси вашого волосся. Дізнайтеся, які вітаміни потрібні для росту волосся і як їх правильно використовувати. Огляд існуючих вітамінних комплексів.

    Якщо ви зважилися кинути палити, то сік апельсина допоможе відволіктися і відіб'є бажання знову закурити. Читайте тут як кинути палити в домашніх умовах.

    Взимку також буде корисно вживати в їжу гарбуз. Читайте про лікувальні властивості гарбуза в цій статті — http://ialive.ru/pitanie/poleznye-produkty/tykva-poleznye-svojstva-i-protivopokazaniya.html .

    Сицилійський червоний апельсин

    Апельсин: корисні властивості і калорійність. Червоний апельсин, його користь, шкоду і фото

    Апельсин з червоною м'якоттю

    Забарвлення червоних сицилійських апельсинів, батьківщина яких – Італія, має криваво-червоні тони завдяки речовині антоциану. Кількість цієї речовини визначає сорт і ступінь зрілості плода.

    Регулярним вживанням соку цих апельсинів можна домогтися значного скорочення жирових відкладень на печінці і зниження показників холестерину в крові.

    Сицилійський корольок більш кислий на смак, а його корисність набагато вище, ніж у плодів інших видів.

    Відзначається їх незамінність у зміцненні слабкої імунної системи. Біохімічний склад за змістом перевершує всі інші фрукти. Цінність даного виду підтверджується вітамінами В, С, А, Р, які насичують цей плід.

    З допомогою містяться флавонова — цінних речовин — зміцнюється сполучна тканина, стає міцнішою зубна емаль. Ці речовини служать для того, щоб капіляри і кровоносні судини були міцними, тому їх вживання не може перешкоджати варикоз, геморой і целюліт.

    У сицилійських апельсинах є магній, багатство якого сприятливо позначається на серцевого мускулі. Крім цього, він має заспокійливі властивості нервової системи.

    Поліпшення кровообігу зі зниженням тиску досягається з підтримкою калію, який доповнює склад цього продукту.

    Селеном зміцнюються мембрани клітин, з його допомогою організм захищається від недуги, які несуть з собою вільні радикали.

    Регулярно вживаючи апельсини з червоною м'якоттю, можна запобігти онкологічним захворюванням, так як у них дуже багато антиоксидантів і терпенів.

    Апельсини при вагітності

    Апельсин: корисні властивості і калорійність. Червоний апельсин, його користь, шкоду і фото

    Чи можна вагітним їсти апельсини?

    Апельсини багаті фолієвою кислотою – основним вітаміном жінки в цей період. При вагітності вона охороняє від розвитку патологій плоду.

    З вітаміном с буде укріплена імунна система , захищає організм від проникнення вірусів та інфекцій.

    Не потрібно забувати про потенційну загрозу алергії. Тому, перед початком вживання необхідно з'ясувати — успішно сприймається організмом цей продукт.

    Апельсин: корисні властивості і калорійність. Червоний апельсин, його користь, шкоду і фото

    Рекордсменом за вмістом вітаміну С є ківі. Дізнайтеся, чим корисний ківі для жінки і як його використовувати під час вагітності.

    Апельсин є тим фруктом, який вживають для поліпшення пам'яті та уваги . Все про те, які вітаміни потрібні для хорошої пам'яті і розуму.

    Шкоди та протипоказання

    Незважаючи на величезну позитивну роль цього фрукта, бувають випадки, коли його вживання небажане. Не рекомендується приймати апельсини в їжу тим, хто страждає на виразку шлунка, кишковими розладами, гастритами з підвищеним рівнем кислотності.

    Людям, які дотримуються певні дієти, небезпечно включати його в раціон із — за того, що цукор міститься в ньому великому обсязі.

    В цілому, корисні і жизненнонеобходимые властивості цього цитрусового значно переважають. Отримати негативні наслідки від їх вживання можна тільки при відсутності почуття міри.

    Дотримуючись особливостей свого організму, враховуючи наявність захворювань, можна насолоджуватися смаком цих дивовижних фруктів, отримуючи виключно позитивний вплив .

    Відео: Фруктовий марафон — «Заводний апельсин і його користь