» » Картопляна дієта для схуднення: її особливості, відгуки та результати. Приклади меню для 4 варіантів дієти з картоплею

Картопляна дієта для схуднення: її особливості, відгуки та результати. Приклади меню для 4 варіантів дієти з картоплею

Здоров'я
404
0

Все ще думаєте, що всі дієти голодні і складаються з одноманітних і несмачних продуктів? Якщо ви любите картоплю і хочете схуднути, вибирайте одну з таких дієт. Кожна програма схуднення складена з урахуванням всіх сучасних вимог дієтології і при правильному застосуванні не зашкодить здоров'ю.

Особливості схуднення з допомогою картоплі

Картопляна дієта для схуднення: її особливості, відгуки та результати. Приклади меню для 4 варіантів дієти з картоплею

Вперше дізнавшись про існування картопляної дієти, багато дуже дивуються. Адже існує думка, що картопля — один з найнебезпечніших для фігури продуктів, так як міститься в ньому крохмаль швидко призводить до виникнення зайвої ваги. Насправді, картопляний крохмаль дуже легко розщеплюється, засвоюється і дарує організму енергію. Крім цього, у дієти є наступні плюси:

  • швидке угамування почуття голоду;
  • висока ефективність в перші дні підуть набряки, і ви скинете до 2 кілограмів, надалі можна очікувати схуднення на 250-300 г на добу);
  • відсутність неприємних відчуттів в шлунку;
  • легкість дотримання (необхідні продукти можна взяти з собою на роботу);
  • короткостроковість і можливість швидко схуднути до важливого заходу.
  • Але, безсумнівно, головний плюс такого схуднення — це задоволення. Якщо ви любите картоплю, то будь меню здасться вам дуже смачним. А так як програми рясніють гарячими та поживними стравами, можете сміливо дотримуватись їх навіть пізньої осені та взимку. Але найкращим часом для такої дієти є час, коли можна придбати молодий овоч (літо та осінь).

    До мінусів картопляної дієти відноситься одноманітність раціону, яка накладає обмеження на тривалість дієти. Навіть найбільш різноманітного харчування не можна дотримуватися більш 2 тижнів. Більш того, у дієти є протипоказання.

    Протипоказання

    Які протипоказання картопляної дієти?

  • Виразка шлунка.
  • Захворювання нирок і печінки.
  • Підлітковий та дитячий вік.
  • Вагітність на будь-якому терміні і період годування груддю.
  • Крім того, картопля досить бідний в плані змісту вітамінів, мікроелементів і мінеральних речовин. Тому, як і при інших монодиетах, лікарі рекомендують поєднувати схуднення з прийомом комплексних вітамінів.
    Картопляна дієта для схуднення: її особливості, відгуки та результати. Приклади меню для 4 варіантів дієти з картоплею

    Дізнайтеся, яка лікувальна дієта необхідна при гастриті. Все про харчування при гастриті шлунка , варіанти меню та необхідні рецепти дієтичних страв.

    Під час проведення картопляної дієти, необхідно включати в свій раціон корисні фрукти. Апельсин для цього ідеально підходить. Читайте у цій статті про його корисні й лікувальні властивості.

    Варіанти картопляної дієти

    Картопляна дієта для схуднення: її особливості, відгуки та результати. Приклади меню для 4 варіантів дієти з картоплею

    Існує 4 основних варіанти дієти з картоплею. Їх головні відмінності полягають у тривалості, дозволеному наборі продуктів і ефективності. Уважно прочитайте опис програми і зробіть вибір, який буде заснований на ваших цілях і побажаннях.

    Найбільш корисним і збалансованим є меню 7-денної дієти . Тому якщо ви стурбовані станом свого здоров'я або треба без зусиль скинути кілька зайвих кілограмів, віддайте перевагу саме їй. Крім свого основного завдання, вона чудово впорається з очищенням організму від шлаків . У підсумку ви будете не тільки відмінно виглядати, але і чудово себе почувати.

    Якщо у вас зовсім мало часу, зупиніться на 3-денної дієти . Вона більш екстремальне, ніж попередня. Але за умови нетривалого дотримання не завдасть ніякої шкоди шлунково-кишковому тракту. Якщо ви хочете отримати воістину приголомшливі результати, поєднуйте цю міні-програму зі спеціальним інтенсивним масажем, спортом та косметичними процедурами.

    Кефірно-картопляна дієта рекомендована людям, що страждають гастритом з підвищеною кислотністю. За рахунок більш високого вмісту білка вона легше переноситься і може дотримуватися протягом 15-2 тижнів.

    Застосування картопляного соку прийшов у сучасні дієтологію з традиційної медицини. Напій багатий корисними речовинами і притуплює відчуття голоду. Його використання дієтичної програмі здатне значно підвищити її ефективність.

    Розвантажувальний день на картоплі — відмінна ідея для тих, хто хоче чудово виглядати в улюбленій одязі, але не готовий надовго урізати свій раціон. З-за низької калорійності і маленького об'єму їжі вже через добу ви зверніть увагу на те, як ваш живіт підтягнеться. Дотримуватися його більше 2-3 днів поспіль категорично не рекомендується .

    Повторювати будь-яку з даних програм можна не частіше 2-3 разів на рік. Більш часте дотримання дієти може призвести до авітамінозу, погіршення зовнішнього вигляду, а також до зниження обміну речовин. В результаті В майбутньому будь-які спроби схуднути за допомогою подібних дієт можуть стати марними. Не перестарайтеся! Худніть поступово і з задоволенням .

    Картопляна дієта на 7 днів

    Картопляна дієта для схуднення: її особливості, відгуки та результати. Приклади меню для 4 варіантів дієти з картоплею

    Дану детокс-програму найкраще почати в суботу . Доведено, що більшість людей найважче переносять перші дні дієти. В цей час краще мати можливість залишитися вдома і розслабитися.

    Головна умова правильного очищення організму — це рясне питво . Намагайтеся пити не менше 15 л мінеральної води. Для того щоб зробити меню більш смачним, ви можете використовувати сушені трави, спеції та приправи без солі, зелень і лимонний сік.

    Меню

    Субота

  • Сніданок: пюре з 2 картоплин з додаванням знежиреного молока.
  • Обід: картопляні галушки в пісному бульйоні.
  • Вечеря: салатні листя, 2 запечені або варені картоплини.
  • Неділя

  • Сніданок: запечена картопля зі свіжими овочами.
  • Обід: курячий бульйон; картопляний салат з відварних овочів, заправлений нежирним натуральним йогуртом.
  • Вечеря: овочевий салат.
  • Понеділок

  • Сніданок: невелика порція домашніх картопляних вареників.
  • Обід: пісний картопляний суп.
  • Вечеря: 2 варені картоплини зі свіжими овочами.
  • Вівторок

  • Сніданок: шматочки 2 картоплин, зварені в молоці.
  • Обід: нежирний картопляний суп з сочевицею.
  • Вечеря: свіжі овочі.
  • Середа

  • Сніданок: відварна квасоля з тушкованою картоплею, приготовані на 1 ч. л. рослинного масла.
  • Обід: суп-пюре з картоплі і будь-яких грибів.
  • Вечеря: салат з огірків і капусти з оливковою олією, соєвим соусом і лимонним соком.
  • Четвер

  • Сніданок: запіканка з картоплі і моркви з сирним сиром.
  • Обід: картопляний суп з додаванням томатної пасти.
  • Вечеря: тушковані овочі.
  • П'ятниця

  • Сніданок: картопляні оладки, приготовані на сухій сковорідці.
  • Обід: буряковий суп.
  • Вечеря: овочевий салат і 2 відварені картоплини в мундирі.
  • Якщо ви відчуєте сильний голод, перекусіть будь-якими свіжими несолоними овочами. Дозволяється приготувати порцію овочевого салату, приправлену сушеними травами, перцем, лимонним соком, оцтом і краплею оливкової олії.
    Картопляна дієта для схуднення: її особливості, відгуки та результати. Приклади меню для 4 варіантів дієти з картоплею

    При діабеті другого типу необхідно правильно регулювати обмін речовин. Читайте все, про лікувальне харчування при діабеті 2 типу . Яким має бути меню, список дозволених і заборонених продуктів.

    Дізнайтеся у цьому матеріалі які вітаміни і мінеральні речовини містяться у винограді. Чим він корисний.

    Як використовувати морську капусту (ламінарію) для схуднення — http://ialive.ru/pitanie/diety/po-produktam/morskaya-kapusta-laminariya-dlya-pokhudeniya.html .

    Картопляна дієта на 3 дні

    Картопляна дієта для схуднення: її особливості, відгуки та результати. Приклади меню для 4 варіантів дієти з картоплею

    Протягом цієї короткої дієти ви будете дотримуватися наступного меню.

    Сніданок: склянка нежирного молока або будь-якого кисломолочного продукту.

    Обід: 250 г картопляного пюре (приблизно 2 середні картоплини) і овочевий салат без заправки.

    Вечеря: салат з 2 невеликих варених картоплин, 1 вареного яйця, салатних листя із зелені. Допускається заправка з яблучного оцту, лимонного соку і перцю.

    Кефірно-картопляна дієта

    Програма розрахована на 1 тиждень . Основне меню включає 5 невеликих варених картоплин і 15 л знежиреного кефіру. Крім того, допускаються добавки:

    День 1: свіжі фрукти.

    День 2: 200 г рису або гречки.

    День 3: 200 г нежирного сиру.

    День 4: свіжі овочі.

    День 5: 200 г відвареної курячої грудки.

    День 6: фрукти і овочі.

    День 7: відварні овочі.

    Використання картопляного соку

    Картопляна дієта для схуднення: її особливості, відгуки та результати. Приклади меню для 4 варіантів дієти з картоплею

    Для приготування соку вам знадобиться 3-4 невеликих картоплини. Ретельно вимийте їх, натріть на дрібній тертці і відіжміть сік марлею. Для того щоб трохи поліпшити смак отриманого напою, додайте в нього щіпку приправ без солі.

    Сік потрібно пити 1 раз на день натщесерце . За умови обмежень у харчуванні ви швидко помітите ефект. Сік очищає організм від токсинів і сильно знижує тягу до солодкого. Це полегшує дієту і дозволяє швидше досягти бажаного результату.

    Меню розвантажувального дня

    Існує кілька видів розвантажувальних днів з картоплею. Для першого варіанту вам знадобиться 5 середніх варених картоплин, свіжа зелень і зелену цибулю. Розділіть цей об'єм їжі на 4-5 прийомів. Крім того, до раціону дозволяється додати 1 шматочок зернового хліба і велику порцію салату з овочів.

    Другий варіант розвантажувального дня більш різноманітний.

    Сніданок: тост із зернового хліба з невеликою кількістю знежиреного сиру; 1 свіжий помідор.

    Обід: салат з 3 невеликих варених картоплин, свіжої зелені і помідорів, заправлений 1/2 ч. л. рослинного масла і винним оцтом.

    Перекус: 100 г знежиреного або 15% сиру і 1 картоплина, запечена в мундирі.

    Вечеря: салат зі свіжих огірків, капусти і лимонного соку; 2 варені у воді картоплини.

    Протягом розвантажувального дня обов'язково пийте 2 літри води в день. Постарайтеся на час відмовитися від чорного чаю та кави. Вживання будь-яких спиртних напоїв заборонено.
    Картопляна дієта для схуднення: її особливості, відгуки та результати. Приклади меню для 4 варіантів дієти з картоплею

    Заповнити кількість вітамінів при дотриманні дієти, також допоможе брусниця. Вся інформація про склад і лікувальні властивості брусниці , а також коли необхідно утриматися від її вживання.

    У картоплі міститься такий макроелемент як натрій. Дізнайтеся, які характеристики натрію , а також його біологічна роль в організмі. Таблиця продуктів, які багаті натрієм.

    Відгуки

    Картопляна дієта для схуднення: її особливості, відгуки та результати. Приклади меню для 4 варіантів дієти з картоплею

    Часто саме відгуки допомагають нам зробити остаточний вибір на користь того або іншого варіанта. Далі ви можете ознайомитися з реальним досвідом використання картопляних дієт.

  • Марія, 23 роки — Уфа

    Для себе я вибрала 3-денну дієту. Меню здалося мені досить ситним і різноманітним. Так як я люблю картоплю, мені було легко і смачно. Результатом я задоволена. Всього за 3 дні вдалося скинути близько 2 кг.

  • Олена, 40 років — Москва

    Кілька років тому відкрила для себе кефірно-картопляну дієту. Люблю сидіти на ній влітку, коли є безліч свіжих фруктів і овочів. Харчування досить смачне, очищає організм і допомагає скинути все зайве перед черговою відпусткою.

  • Таким чином, картопляні дієти — це ефективний спосіб для швидкого і здорового схуднення. Вивчіть всі плюси і мінуси такого підходу перед тим, як почати худнути. Пам'ятайте про можливі протипоказання і необхідності дотримуватися рекомендацій щодо тривалості дієти.

    Відео по темі статті: Приготування пісного картопляного супу з грибами