Все ще думаєте, що всі дієти голодні і складаються з одноманітних і несмачних продуктів? Якщо ви любите картоплю і хочете схуднути, вибирайте одну з таких дієт. Кожна програма схуднення складена з урахуванням всіх сучасних вимог дієтології і при правильному застосуванні не зашкодить здоров\’ю…
Все ще думаєте, що всі дієти голодні і складаються з одноманітних і несмачних продуктів? Якщо ви любите картоплю і хочете схуднути, вибирайте одну з таких дієт. Кожна програма схуднення складена з урахуванням всіх сучасних вимог дієтології і при правильному застосуванні не зашкодить здоров\’ю.
Особливості схуднення з допомогою картоплі
Вперше дізнавшись про існування картопляної дієти, багато дуже дивуються. Адже існує думка, що картопля — один з найнебезпечніших для фігури продуктів, так як міститься в ньому крохмаль швидко призводить до виникнення зайвої ваги. Насправді, картопляний крохмаль дуже легко розщеплюється, засвоюється і дарує організму енергію. Крім цього, у дієти є наступні плюси:
Але, безсумнівно, головний плюс такого схуднення — це задоволення. Якщо ви любите картоплю, то будь меню здасться вам дуже смачним. А так як програми рясніють гарячими та поживними стравами, можете сміливо дотримуватись їх навіть пізньої осені та взимку. Але найкращим часом для такої дієти є час, коли можна придбати молодий овоч (літо та осінь).
До мінусів картопляної дієти відноситься одноманітність раціону, яка накладає обмеження на тривалість дієти. Навіть найбільш різноманітного харчування не можна дотримуватися більш 2 тижнів. Більш того, у дієти є протипоказання.
Протипоказання
Які протипоказання картопляної дієти?
Крім того, картопля досить бідний в плані змісту вітамінів, мікроелементів і мінеральних речовин. Тому, як і при інших монодиетах, лікарі рекомендують поєднувати схуднення з прийомом комплексних вітамінів.
Дізнайтеся, яка лікувальна дієта необхідна при гастриті. Все про харчування при гастриті шлунка , варіанти меню та необхідні рецепти дієтичних страв.
Під час проведення картопляної дієти, необхідно включати в свій раціон корисні фрукти. Апельсин для цього ідеально підходить. Читайте у цій статті про його корисні й лікувальні властивості.
Варіанти картопляної дієти
Існує 4 основних варіанти дієти з картоплею. Їх головні відмінності полягають у тривалості, дозволеному наборі продуктів і ефективності. Уважно прочитайте опис програми і зробіть вибір, який буде заснований на ваших цілях і побажаннях.
Найбільш корисним і збалансованим є меню 7-денної дієти . Тому якщо ви стурбовані станом свого здоров\’я або треба без зусиль скинути кілька зайвих кілограмів, віддайте перевагу саме їй. Крім свого основного завдання, вона чудово впорається з очищенням організму від шлаків . У підсумку ви будете не тільки відмінно виглядати, але і чудово себе почувати.
Якщо у вас зовсім мало часу, зупиніться на 3-денної дієти . Вона більш екстремальне, ніж попередня. Але за умови нетривалого дотримання не завдасть ніякої шкоди шлунково-кишковому тракту. Якщо ви хочете отримати воістину приголомшливі результати, поєднуйте цю міні-програму зі спеціальним інтенсивним масажем, спортом та косметичними процедурами.
Кефірно-картопляна дієта рекомендована людям, що страждають гастритом з підвищеною кислотністю. За рахунок більш високого вмісту білка вона легше переноситься і може дотримуватися протягом 15-2 тижнів.
Застосування картопляного соку прийшов у сучасні дієтологію з традиційної медицини. Напій багатий корисними речовинами і притуплює відчуття голоду. Його використання дієтичної програмі здатне значно підвищити її ефективність.
Розвантажувальний день на картоплі — відмінна ідея для тих, хто хоче чудово виглядати в улюбленій одязі, але не готовий надовго урізати свій раціон. З-за низької калорійності і маленького об\’єму їжі вже через добу ви зверніть увагу на те, як ваш живіт підтягнеться. Дотримуватися його більше 2-3 днів поспіль категорично не рекомендується .
Повторювати будь-яку з даних програм можна не частіше 2-3 разів на рік. Більш часте дотримання дієти може призвести до авітамінозу, погіршення зовнішнього вигляду, а також до зниження обміну речовин. В результаті В майбутньому будь-які спроби схуднути за допомогою подібних дієт можуть стати марними. Не перестарайтеся! Худніть поступово і з задоволенням .
Картопляна дієта на 7 днів
Дану детокс-програму найкраще почати в суботу . Доведено, що більшість людей найважче переносять перші дні дієти. В цей час краще мати можливість залишитися вдома і розслабитися.
Головна умова правильного очищення організму — це рясне питво . Намагайтеся пити не менше 15 л мінеральної води. Для того щоб зробити меню більш смачним, ви можете використовувати сушені трави, спеції та приправи без солі, зелень і лимонний сік.
Меню
Субота
Неділя
Понеділок
Вівторок
Середа
Четвер
П\’ятниця
Якщо ви відчуєте сильний голод, перекусіть будь-якими свіжими несолоними овочами. Дозволяється приготувати порцію овочевого салату, приправлену сушеними травами, перцем, лимонним соком, оцтом і краплею оливкової олії.
При діабеті другого типу необхідно правильно регулювати обмін речовин. Читайте все, про лікувальне харчування при діабеті 2 типу . Яким має бути меню, список дозволених і заборонених продуктів.
Дізнайтеся у цьому матеріалі які вітаміни і мінеральні речовини містяться у винограді. Чим він корисний.
Як використовувати морську капусту (ламінарію) для схуднення — http://ialive.ru/pitanie/diety/po-produktam/morskaya-kapusta-laminariya-dlya-pokhudeniya.html .
Картопляна дієта на 3 дні
Протягом цієї короткої дієти ви будете дотримуватися наступного меню.
Сніданок: склянка нежирного молока або будь-якого кисломолочного продукту.
Обід: 250 г картопляного пюре (приблизно 2 середні картоплини) і овочевий салат без заправки.
Вечеря: салат з 2 невеликих варених картоплин, 1 вареного яйця, салатних листя із зелені. Допускається заправка з яблучного оцту, лимонного соку і перцю.
Кефірно-картопляна дієта
Програма розрахована на 1 тиждень . Основне меню включає 5 невеликих варених картоплин і 15 л знежиреного кефіру. Крім того, допускаються добавки:
День 1: свіжі фрукти.
День 2: 200 г рису або гречки.
День 3: 200 г нежирного сиру.
День 4: свіжі овочі.
День 5: 200 г відвареної курячої грудки.
День 6: фрукти і овочі.
День 7: відварні овочі.
Використання картопляного соку
Для приготування соку вам знадобиться 3-4 невеликих картоплини. Ретельно вимийте їх, натріть на дрібній тертці і відіжміть сік марлею. Для того щоб трохи поліпшити смак отриманого напою, додайте в нього щіпку приправ без солі.
Сік потрібно пити 1 раз на день натщесерце . За умови обмежень у харчуванні ви швидко помітите ефект. Сік очищає організм від токсинів і сильно знижує тягу до солодкого. Це полегшує дієту і дозволяє швидше досягти бажаного результату.
Меню розвантажувального дня
Існує кілька видів розвантажувальних днів з картоплею. Для першого варіанту вам знадобиться 5 середніх варених картоплин, свіжа зелень і зелену цибулю. Розділіть цей об\’єм їжі на 4-5 прийомів. Крім того, до раціону дозволяється додати 1 шматочок зернового хліба і велику порцію салату з овочів.
Другий варіант розвантажувального дня більш різноманітний.
Сніданок: тост із зернового хліба з невеликою кількістю знежиреного сиру; 1 свіжий помідор.
Обід: салат з 3 невеликих варених картоплин, свіжої зелені і помідорів, заправлений 1/2 ч. л. рослинного масла і винним оцтом.
Перекус: 100 г знежиреного або 15% сиру і 1 картоплина, запечена в мундирі.
Вечеря: салат зі свіжих огірків, капусти і лимонного соку; 2 варені у воді картоплини.
Протягом розвантажувального дня обов\’язково пийте 2 літри води в день. Постарайтеся на час відмовитися від чорного чаю та кави. Вживання будь-яких спиртних напоїв заборонено.
Заповнити кількість вітамінів при дотриманні дієти, також допоможе брусниця. Вся інформація про склад і лікувальні властивості брусниці , а також коли необхідно утриматися від її вживання.
У картоплі міститься такий макроелемент як натрій. Дізнайтеся, які характеристики натрію , а також його біологічна роль в організмі. Таблиця продуктів, які багаті натрієм.
Відгуки
Часто саме відгуки допомагають нам зробити остаточний вибір на користь того або іншого варіанта. Далі ви можете ознайомитися з реальним досвідом використання картопляних дієт.
Для себе я вибрала 3-денну дієту. Меню здалося мені досить ситним і різноманітним. Так як я люблю картоплю, мені було легко і смачно. Результатом я задоволена. Всього за 3 дні вдалося скинути близько 2 кг.
Кілька років тому відкрила для себе кефірно-картопляну дієту. Люблю сидіти на ній влітку, коли є безліч свіжих фруктів і овочів. Харчування досить смачне, очищає організм і допомагає скинути все зайве перед черговою відпусткою.
Таким чином, картопляні дієти — це ефективний спосіб для швидкого і здорового схуднення. Вивчіть всі плюси і мінуси такого підходу перед тим, як почати худнути. Пам\’ятайте про можливі протипоказання і необхідності дотримуватися рекомендацій щодо тривалості дієти.
Відео по темі статті: Приготування пісного картопляного супу з грибами
