Йога для зачаття

Здоров'я
288
0
Йога для зачаття

Плануючи дитини, всі хочуть, щоб бажана вагітність настала якомога швидше. Але, на жаль, так буває не завжди. Чим допомогти собі в такій ситуації?

Парі, яка прагне стати батьками, перш за все, важливо перебувати в правильному стані, то є бути здоровими фізично і ментально (звільнитися від негативних емоцій та стресу). Як чоловікові, так і жінці в цьому добре допомагають заняття йогою.

У чому ефект?

Коли довгий час не виходить зачати дитину, обидва партнери в парі відчувають сильний стрес, у кожного з них починає формуватися страх, що «не вийде ніколи», і кожен може відчувати почуття провини за невдалі спроби. Заняття йогою знижують рівень стресу, допомагають розслабитися, що називається, і душею, і тілом.

Регулярне виконання вправ (асан) сприяє відновленню балансу гормонів в крові, поліпшенню подиху і кровообігу, пластичності тіла, збільшення м'язового тонусу, а також рівня енергії і витривалості організму. Багато асани готують м'язи черевної порожнини жінки до вагітності. По мірі освоєння практики, м'язи живота будуть ставати все більш еластичним і податливим, а жінка зможе посилювати розслабляючий ефект, подумки знімаючи напругу в області матки, маткових труб і яєчників.

Відповідні види йоги

Видів йоги налічується більше двох десятків, і практично всі вони містять асани для жінок, які сприяють поліпшенню гормонального балансу в організмі, що дуже важливо для зачаття. Назвемо найпопулярніші школи йоги, які підходять для початківців.

  • Парна йога - техніка вимагає виконання асан разом з партнером. Цей вид йоги вважається найкращим для пар, які ніяк не можуть зачати дитину, так як сприяє поліпшенню комунікації та інтимності в парі.
  • Хатха-йога - в першу чергу працює з фізичним тілом. Всі вправи виконуються повільно і поступово. Цей вид йоги ґрунтується на техніку правильного дихання і глибокого розслаблення під час виконання асан.
  • Крипалу-йога - ця техніка є свого роду медитацією. Сенс в тому, щоб налагодити зв'язок між розумом і тілом за допомогою простих вправ і глибокого дихання.
  • Пранаяма - техніка свідомого контролю та управління диханням, яка включає в себе спеціальні дихальні вправи. Практика допомагає розширити адаптативные функції організму, стати стійким до переживань, крім того, вона сприяє омолодженню організму.
  • Протипоказання

    Не рекомендується практикувати йогу для зачаття, якщо у жінки спайки в маткових трубах, кісти і пухлини. Якщо виявлена підвищена вироблення якогось гормону, то перед початком занять необхідно проконсультуватися з лікарем.

    Мудра маха-сакрал для відновлення дітородних органів

    Ця мудра розслабляє тіло, вирівнює енергії, а також сприяє нормалізації стану дітородних органів як у жінок, так і у чоловіків. Рекомендована при болях під час менструації, а також кишкових кольках, простатиті.

    Виконання: сядьте на стілець або на підлогу, розслабтеся. З'єднайте між собою кінчики безіменних пальців, а мізинці - з великими пальцями. Тримайте мудру протягом 10 вдихів. Дихання - звичайне, рівне, спокійне. Потім змініть положення пальців: з'єднайте кінчики мізинців, а безіменні - з великими пальцями. Витримайте цю комбінацію також протягом 10 вдихів. Виконуйте цю мудру щодня тричі на день по 7 хвилин або при необхідності, щоб зняти біль.

    Пранаяма для настання вагітності (бхастрика)

    За статистикою, в 90% випадків вже після трьох місяців цієї практики відзначаються позитивні зміни рівня гормонів в крові.

    Виконання: сядьте на підлогу, тримайте спину рівно, підкрути таз назад, зігніть ноги в колінах і з'єднайте стопи, розслаблені руки покладіть тильною стороною долонь на коліна. Закрийте очі. Різко видихніть, випинаючи живіт, і вдихніть, втягуючи живіт (подумки притискаючи пупок до хребта). Виконайте 10-15 таких дихальних циклів «вдих-видих» без пауз. Потім зробіть глибокий вдих, втягнувши живіт, і затримайте дихання на 10-15 секунд. Після чого повільно видихніть, випустивши все повітря. Повторіть пранаяму три рази.