» » Як налаштуватися на роботу після відпустки

Як налаштуватися на роботу після відпустки

Здоров'я
197
0
Як налаштуватися на роботу після відпустки

Вихід з відпустки - захід вкрай важкий не тільки для психіки, але і для організму в цілому. Все змінюється, і потрібно встигнути пристосуватися до нового ритму життя. Чим ми можемо допомогти самі собі?

Хтось обов'язково скаже: так вигадуєте ви всі! Просто на роботу після відпустки ходити лінь, от і починаються скарги і занепад настрою. Лікарі з подібними судженнями готові посперечатися. Вони зазначають, що такі симптоми, як головний біль, підвищена стомлюваність, тахікардія, порушення сну, в перші кілька днів після відпустки можуть свідчити про так званому послеотпускном синдромі. І неважливо, ви відпочивали за кордоном або у себе на дачі. До виходу з відпустки потрібно підходити з розумом. В іншому випадку стрес неминучий.

Позитивний настрій

Не варто хапатися за все відразу в перший же день після відпустки, інакше вже до вечора ви забудете, що взагалі відпочивали. Проведіть хоча б пару днів в енергозберігаючому режимі: розберіть паперові завали, перевірте електронну пошту, погортайте щоденник, поновіть робоче місце. Якщо працюєте на комп'ютері, обов'язково щогодини відходите від нього - зробити гімнастику для спини і зарядку для очей.

Піклуйтеся про своє розслабленому стані. Це саме той скарб, на пошуки якого ви витратили два тижні і певну кількість грошей. Перші вихідні по можливості проведіть на природі - закріпіть відчуття відпочинку! Пам'ятайте, що всі недуги - від стресу, тому зберігайте свій позитивний.настрій. Зараз саме час зайнятися йогою, медитаціями: ваші мозок і тіло розслаблені і готові до позитивних змін.

Більше сну

У відпустці ми найчастіше лягаємо спати пізно і пізно встаємо. Після такого графіка складно повернутися до колишнього розкладом. Тому краще всього заздалегідь налагодити режим сну. Так ви зможете уникнути недосипання, наслідком якого стане стрес. Організм буде вам дуже вдячний, адже повноцінний сон - запорука здоров'я.

Як не захворіти після відпустки?

За статистикою, найбільш частий відпускний синдром застуди в перші робочі дні. Так організм намагається продовжити відпочинок». До того ж, якщо ви були на півдні, позначається різниця кліматичних умов. Але якою б не була причина, хворіти неприємно! Як уникнути цього?

  • Продовжуйте, як і під час відпустки, є багато свіжих овочів і фруктів. В першу чергу придивіться до тих, що ростуть у вашому регіоні. Вони більш свіжі, так і вітамінів у них більше.
  • Почніть приймати полівітамінні комплекси і природні імуностимулятори: прополіс, ехінацею, вітамін С, женьшень, лимонник, елеутерокок.
  • Промивайте ніс слабким розчином морської солі (1 ч. л. на склянку кип'яченої води): профілактично - 2-3 рази в тиждень, а при перших ознаках застуди - кілька разів в день.
  • Пийте більше чистої води. Занадто багато її не буває, а зневоднення може призвести до головного болю, втоми і дратівливості.
  • Рух - це життя!

    У відпустці ми, як правило, досить активні. Продовжуйте рух і вдома! І зовсім необов'язково мати дорогий абонемент у фітнес-клуб. Почніть з звичайної зарядки вранці. До неї можна підключити скандинавську ходьбу в парку вечорами або велопрогулянки. До речі, фахівці радять в перші тижні після відпустки як можна більше ходити. До роботи, якщо дозволяє відстань, гуляйте пішки, робіть невеликі вилазки в обід. Організму в цей період дуже потрібна ваша фізична активність.

    Будь-які спортивні заняття корисні для організму. Чому?

  • Тренується серцево-судинна система: поліпшуються кровообіг і робота серця.
  • Кисень починає надходити у всі клітинки організму, очищаючи і оновлюючи його.
  • Зміцнюються м'язи, а разом з ними і суглоби.
  • Під час спортивних занять виділяється піт, за рахунок чого виводяться токсини.
  • Після фізичного навантаження у мозок викидається гормон щастя, голова провітрюється від непотрібних думок. Після такого ніякі депресії не страшні!
  • Психологи і лікарі в один голос радять: не варто виходити з відпустки у понеділок. Оптимальні дні - середа або четвер. Коротка робоча тиждень допоможе вам не перетрудиться і без втрат повернутися до звичного ритму життя.