» » Лазня від стресу і безсоння

Лазня від стресу і безсоння

Здоров'я
132
0
Лазня від стресу і безсоння

Протягом багатьох століть саме лазня вважається кращим лікарем. Причому вона допомагає не тільки при простуді й ревматизмі. Лазневі процедури знімають стрес, виліковують від безсоння і зміцнюють нерви.

Головна умова успішного банного лікування ходити в парну регулярно, 1-2 рази в тиждень. А якщо поєднувати відвідування російської лазні з ароматерапією і траволікуванням, то результат ви отримаєте ще швидше.

Дубовий віник

Традиційний банний «аксесуар» - віник. Але не будь, а дубовий: саме дуб позбавляє від нервового перенапруження, знімає стрес.
Для того щоб віник зберіг корисні речовини, запарювати його треба особливим чином. Покладіть сухий віник в таз з теплою водою на 15-20 хвилин. Потім струсіть його і прогрійте над кам'янкою протягом 20-30 секунд, повертаючи різними сторонами. Якщо ж віник свіжий, замочування в тазі не потрібно.

Паряться дубовим віником теж по-особливому. Намагайтеся не хльостатися їм, а тільки опахиваться - нагнітати гаряче повітря, майже не торкаючись тіла. Час від часу струшуйте віник, якщо з листя починає капати вода.

Ефірні олії

Лазневі процедури чудово поєднуються з ароматерапією. На нервову систему, благотворно діють ефірні масла меліси, мандарина, лаванди, іланг-ілангу.

Капати масло прямо на кам'янку не можна, інакше вас замість розслаблення, душевної гармонії і міцного сну чекають головний біль і поганий настрій. Візьміть ємність з 15 літра води і капніть 9-10 крапель олії. Трохи ароматної води набрызгайте на камені. Також протріть нею полиці і стіни парної.

Якщо ви використовуєте ефірне масло вперше, додайте 3-4 краплі. Справа в тому, що реакція організму на різні масла може відрізнятися: один може вам підійти, а інше викликати алергію. Ще краще, якщо попередньо ви проконсультуєтеся у лікаря з цього приводу.

Цілющі відвари

Піддавати на кам'янку можна не тільки воду, але і заспокійливі трав'яні відвари. Наприклад, з м'яти або материнки. М'ята піднімає настрій і заспокоює, а материнка зміцнює нервову систему. Якщо ви сильно перенервували чи відчуваєте розумова перевтома, розчиніть в тазику з гарячою водою трохи хвойного екстракту і бризкайте на камені.

При розладах сну - утрудненому засинанні, частих нічних пробудженнях - можна спробувати «класичний» настій. Візьміть 1 частина кореня валеріани, 2 частини м'яти 2 частини трави пустирника. Залийте 1 склянкою окропу і прогрійте 10 хвилин на водяній бані. Потім залиште на 30 хвилин в теплому місці. Розведіть 1/2 склянки настою на 1 л води і бризкайте на камені, коли будете паритися. Якщо раптом відчуєте сонливість, можна подрімати в кімнаті відпочинку.

Також при безсонні дуже добре зарекомендував себе настій чебрецю. Спочатку приготуйте запарку. В мішечок з марлі (5-6 шарів - так, щоб частинки трави не вилазили назовні) насипте 2 їдальні ложки трави чебрецю, зав'яжіть і опустіть в окріп на 20-30 хвилин. Потім 1/2 склянки запарки розведіть 1 літр води і збризкайте полиці, стіни і камені. Також для посилення ефекту можна обполоснутися настоєм чебрецю після лазні (не витиратися).

Чай для хорошого сну

У проміжках між відвідинами парилки непогано випити заспокійливого чаю - будете спати як немовля. Найзручніше заварити його будинку і готовий напій перелити в термос. Чай пийте теплим, додавши в нього мед. Температура напою не повинна перевищувати 45°С: якщо вона вище, мед втрачає свої цінні властивості.

Рецепт 1. Візьміть по 2 чайної ложки чебрецю і плодів шипшини, залийте їх 2 склянками окропу і дайте настоятися 10 хвилин.

Рецепт 2. Траву звіробою, материнки і м'яти змішайте в рівних пропорціях. Суміш залийте окропом (1 чайної ложки суміші на 1 склянку окропу). Дайте настоятися 15 хвилин.

Є і спеціальний диво-напій проти безсоння. Випийте заздалегідь приготовані 1/4 склянки після лазні і в наступні дні, перед тим як лягти спати. Рецепт напою простий: візьміть 50 грам насіння кропу, залийте 05 лилта кагору і поваріть на слабкому вогні 15-20 хвилин. Додайте 1 столова ложка стовченої в порошок трави чистотілу і щільно укутайте. Дайте настоятися 1 годину, потім процідіть і відіжміть сировину.