» » Як підтримувати здоров'я без ліків

Як підтримувати здоров'я без ліків

Здоров'я
226
0
Як підтримувати здоров'я без ліків

Що таке краса? Це чиста шкіра, блискуче волосся, прекрасні нігті, легка хода, струнке гнучке тіло і пустотливий блиск в очах. А все це - ознаки доброго стану організму.

Кожна жінка повинна подбати про кілька важливих речах: здоров'я хребта і кишечника, позитивному емоційному настрої, очищення організму і життєвого простору.

Мікрофлора кишечника

Якщо в кишечнику порушений баланс корисних і патогенних бактерій (це називається дисбактеріоз), то порушується всмоктування корисних речовин. Страждають всі органи і системи, організм людини зашлаковується, падає імунітет. Людина починає часто хворіти і, на жаль, швидко старіти. Симптоми дисбактеріозу: порушення травлення (метеоризм, пронос, запор), алергічні висипання, заїди, головні болі, швидка стомлюваність, порушення сну, загальна слабкість.

Найчастіше дисбактеріоз розвивається із-за неправильного харчування. Не «годуйте» патогенних мікробів і грибків цукром та іншими рафінованими продуктами. Відмовтеся від какао, міцного чаю і шоколаду, а також бананів і чорниці. Приймайте сухі пивні дріжджі. Їжте більше клітковини, свіжих овочів. Включіть в меню натуральні кисломолочні продукти - кефір, ряжанку, простоквашу. Покупні йогурти не годяться: у них немає живих корисних бактерій.

Дисбактеріоз може бути викликаний прийомом антибіотиків. Після лікування обов'язково відновити мікрофлору з допомогою пробіотиків. Ці препарати, що містять штами живих корисних бактерій, покращують процес травлення і зміцнюють імунний захист.

Як очистити організм

Не забувайте 2-3 рази в рік допомагати організму очищатися від продуктів розпаду і токсинів. Весна - найкращий для цього час: саме зараз організм легко позбувається від непотрібного. Ще краще, якщо курс очищення випадає на відпустку.

Детокс-меню на 7 днів

  • Понеділок - тільки п'ємо воду, зелений і трав'яний чай, свіжовичавлені фруктові соки);
  • вівторок - додаємо «м'які» фрукти (сливи, абрикоси, манго, персики);
  • середа - додаємо свіжі овочі (салати, заправлені лимонним соком, зелень);
  • четвер - додаємо рис і відварні овочі (морква, буряк, цвітну капусту);
  • п'ятниця - додаємо горіхи;
  • субота - додаємо каші на воді і кефір;
  • неділя - додаємо рибу.
  • Вихід з дієти - поступовий.

    Як боротися зі стресом

    Емоції впливають на наше здоров'я: одні зцілюють, інші викликають хвороби, віднімають красу і молодість. Більше половини захворювань мають психосоматичну природу, тобто зумовлені неправильною психологічною реакцією на життєві обставини.

    Намагайтеся вчасно переключатися, не «крутить» в голові свої проблеми. Вчіться відстежувати емоції. Так, це непросто, але цілком можливо. Всякий раз, відчуваючи ту чи іншу емоцію, відзначайте про себе: «я гніваюся» або «я радію». Невдовзі ви навчитеся «відловлювати» небажані емоції ще в самому їх зародку і приймати заходи. Відчуваєте, що почали нервувати або злитися? Зупиніться, закрийте очі і зробіть 10 спокійних і глибоких вдихів-видихів, причому видих повинен бути довшим за вдих. На видиху уявляйте, як сіра хмарка вашого гніву (образи, страху) залишає ваше тіло. Повірте: це працює!

    Блокувати зайву вироблення гормону стресу - кортизолу - також допоможуть продукти, багаті магнієм: горіхи, насіннячка, квасоля, боби, гречаний мед, сухофрукти, вівсяна каша, зелень.

    Як піклуватися про хребті

    Хребет пов'язаний з усіма органами, і якщо в якомусь його ділянці стався затиск, незабаром може розвинутися захворювання. Із-за передчасної зношеності міжхребцевих дисків страждають нервова і серцево-судинна системи. Погіршується і зовнішній вигляд: недолік руху робить спину скутою, псується постава, хода стає затиснутою, старечої.

    Запишіться в тренажерний зал, басейн, на йогу - головне, не давайте хребту постійно знаходитися в одному і тому ж положенні.

    Дуже ефективне вправа «Кішка».

    Встаньте на карачки. Зробіть вдих, витягаючи хребет від шиї до куприка. На видиху хребець за хребцем округліть спину. Знову вдихніть. На видиху опустіть грудну клітку і плавно, хребець за хребцем вигніть спину. Повторіть 5-7 разів.