Щоб добре виглядати,недостатньо мати доглянуту шкіру і підтягнуту фігуру. Потрібно в першу чергу зайнятися внутрішнім оздоровленням, тільки тоді ви надовго зберегти молодість.
Наш організм має потужні резерви і здатний до самовідновлення – просто треба йому допомогти. Тільки перед цим обов\’язково проконсультуйтеся з лікарем на предмет протипоказань.
Очищення кишечника
Якщо вам…
Щоб добре виглядати,недостатньо мати доглянуту шкіру і підтягнуту фігуру. Потрібно в першу чергу зайнятися внутрішнім оздоровленням, тільки тоді ви надовго зберегти молодість.
Наш організм має потужні резерви і здатний до самовідновлення – просто треба йому допомогти. Тільки перед цим обов\’язково проконсультуйтеся з лікарем на предмет протипоказань.
Очищення кишечника
Якщо вам більше 35 років, можете не сумніватися: ваш кишечник зашлакований. З-за цього їжа погано засвоюється, її токсичні залишки осідають в складках кишечника – виходить замкнене коло. Мало того, відходи день за днем отруюють організм. Це неминуче позначається і на зовнішньому вигляді, і на загальному самопочутті. До речі, висипання на шкірі, ламкість волосся і хронічна втома – ознаки засміченості кишечника.
Очищати кишечник за допомогою клітковини (продається в аптеках), меду або трав. У цей час різко обмежте кількість цукру, мучного, солоного, гострого і жирного, а також тварин білків.
Час прийому клітковини – 1 місяць, проводиться курсом 1-2 рази в рік. За півгодини до їжі необхідно з\’їдати по 1 -2 столові ложки клітковини, запиваючи склянкою води.
Курс медового очищення розрахований на 2 місяці, проводиться 3 рази на рік. Перед кожним прийомом їжі випивати 1 склянку теплою (не гарячою!) води з розчиненою в ній 1 десята літра меду. При цьому має значення кислотність шлунка: якщо у вас вона підвищена, медову воду слід пити за 15-2 години до їжі, а якщо знижена через 15-20 хвилин.
Трав\’яний збір: змішати по 1 чайної ложки насіння кмину і фенхелю, по 5 столових ложок листя меліси лікарської, деревію і подрібнених плодів шипшини і по 1 столовій ложці трави безсмертника, березових бруньок і кори крушини. Приготування настою: 2 столових ложки збору залити 1 літром окропу, дати настоятися 40 хвилин. Пити по 1/2 склянки за півгодини до їжі. Курс – 2 тижні, потім 3 місяці перерви.
Правильне харчування
З віком потрібно поступово скорочувати калорійність харчування і знижувати кількість тваринних білків. Упор робіть на свіжі овочі та фрукти (в них збережені ферменти, необхідні для засвоєння), бобові, сушені горішки, цільнозернові продукти, їжте рибу замість м\’яса.
Молоко засвоюється дорослим організмом погано – не занадто захоплюйтеся їм. А кальцій можна отримувати із зелені, зелених листових овочів і кунжуту. І обов\’язково введіть в раціон продукти, що сприяють росту нових клітин замість зношених: молоду кропиву, фенхель, капусту, щавель, морську капусту.
Дивовижні по ефективності омолодження пророщені злаки: овес, пшениця, зелена гречка. Зерно треба промити, розкласти на тарілки і накрити вологою марлею. Паростки повинні досягти 8-9 міліметрів в довжину. Норма – 50 грам проростків щодня. Їх можна додавати в салати.
Питний режим: не менше 15-2 літрів чистої води в добу. В ідеалі готувати талу воду. З інших напоїв – зелений чай без цукру і молока (заварювати не доведеної до кипіння водою). Чорний чай, пакетовані соки і газовані напої виключіть.
Лазневі процедури
Щотижневе відвідування парної допоможе очистити тіло від продуктів обміну. Все зайве йде через пори, при цьому посилюється кровообіг, зникають застійні явища, зміцнюють серце і судини, прискорюються процеси регенерації клітин. І не забувайте брати з собою дубовий або березовий віник.
Правильне дихання
Кисневе голодування прискорює старіння клітин і органів. Більше бувайте на свіжому повітрі, рухайтеся (під час фізичних навантажень організм краще забезпечується киснем).
Навчитеся правильному диханню. Зазвичай ми дихаємо поверхнево, верхніми частками легенів. Виробіть звичку до глибокого дихання діафрагмою («животом»). Ознака того, що ви все робите правильно: під час вдиху ключиці не піднімаються. При цьому піднімається і опускається діафрагма, розширюється в сторони грудна клітка.
Чари йоги
Йога – ефективний інструмент для підтримки молодості тіла і духу. Вона регулює всі обмінні процеси, підтримує здоров\’я зв\’язок, м\’язів, органів і систем.
Освойте хоча б одну вправу. Це відома нам ще зі шкільних уроків фізкультури поза «свічка». 8-10 хвилин в день – і незабаром ви помітите, як йдуть зморшки, а тіло радує своєю легкістю. Починайте з 1 хвилини, півхвилинки збільшуючи тривалість пози.
Акупресура стоп
На наших ступнях розташовується величезна кількість активних точок – проекцій різних органів. Якщо щодня їх масажувати, організм буде працювати ефективніше. Влітку можна просто ходити босоніж по землі, піску або гальці. А в інший час року – масажувати ступні будинку. Насипте в коробку сухий горох. Походіть босими ногами по ньому 10-15 хвилин.
