Наближається купальний сезон, а ваше тіло ще не в тій формі, щоб хизуватися по пляжу в купальнику? Спеціальна гімнастика по сузір\’ях допоможе вам швидко скинути зайві кілограми і надати тілу пружність. Все, що вам потрібно – запам\’ятати і регулярно виконувати ці 4 вправи.
Обриси деяких сузір\’їв нагадують позу людини або його руху. Візьміть за правило щодня протягом 30 хвилин копіювати цих небесних «гімнастів», і вже через два тижні ви помітите приємні зміни у фігурі. Отже, через терни-до зірок і на пляж! …
Наближається купальний сезон, а ваше тіло ще не в тій формі, щоб хизуватися по пляжу в купальнику? Спеціальна гімнастика по сузір\’ях допоможе вам швидко скинути зайві кілограми і надати тілу пружність. Все, що вам потрібно – запам\’ятати і регулярно виконувати ці 4 вправи.
Обриси деяких сузір\’їв нагадують позу людини або його руху. Візьміть за правило щодня протягом 30 хвилин копіювати цих небесних «гімнастів», і вже через два тижні ви помітите приємні зміни у фігурі. Отже, через терни-до зірок і на пляж!
Сузір\’я Дракона
Зберігає в собі секрет спокусливого плоского животика. Приймаємо положення лежачи, руки за голову, лікті розведені, ноги зігнуті в колінах. Піднімаємо верхню частину тулуба, дістаємо грудьми до колін (стараємося, щоб спина трималася максимально рівне) – робимо видих. Потім акуратно опускаємо тулуб на підлогу і робимо вдих.
Виконуємо вправу 12 разів, відпочиваємо 2 хвилини, протягом яких дихаємо глибоко, знову повторюємо руху. Оптимально виконати 5-8 серій.
Сузір\’я Кита
Допоможе зробити сідниці пружними, а також підтягнути м\’язи ніг. Спочатку пробуємо присідати на одній нозі, тримаючись за опору. Після того, як цей етап буде пройдений (рівновага вдається утримувати самостійно), починаємо присідати з витягнутими вперед руками. Це дуже непроста вправа, яке лише небагатьом вдається з першого разу.
Виконуємо за 10 присідань, потім робимо 5 нахилів, і знову повторюємо присідання. Оптимально здійснювати по 5-10 серій.
Сузір\’я Стріли
Допоможе прибрати зайвий жир на стегнах і підтягнути внутрішню і зовнішню сторону стегон. Лягаємо на лівий бік, голова при цьому спирається на зігнуту в лікті ліву руку, ноги випрямлені, права рука спирається на підлогу перед животом. Повільно піднімаємо праву ногу вгору, наскільки дозволяє розтяжка, і повертаємо її у вихідне положення.
Виконуємо вправу по 8 підйомів на кожному боці в 2 серії.
Сузір\’я Гідри
Зміцнить м\’язи спини. Лягаємо на живіт і починаємо розтягувати тіло в різні сторони – руки тягнуться вперед, а пальці ніг – назад. Із-за сильного натягу м\’язів вздовж хребта тіло прогинається в спині вгору, руки і ноги відриваються від підлоги. Від кінчиків пальців рук до кінчиків пальців ніг тіло має плавний вигин, і ми акуратно покачиваемся вперед і назад.
Виконуємо 12 розгойдувань, робимо хвилинну перерву, повторюємо розгойдування. Оптимально здійснювати по 10-12 серій.
Також пропонуємо вам поради астролога з підтримання фігури в формі для представників різних знаків зодіаку.
