» » Як підготувати шкіру до літнього сонця

Як підготувати шкіру до літнього сонця

Здоров'я
178
0
Як підготувати шкіру до літнього сонця

Від сонячного літа ми чекаємо не тільки радості, але і гарної засмаги. Як зробити так, щоб при цьому не нашкодити шкірі і здоров'ю?

Чи поїдете ви на Південь, проведете вихідні на дачі або просто прогулянка на свіжому повітрі - сонце буде впливати на вашу шкіру. І не тільки надаючи їй модний загар, але і руйнуючи її. Що треба зробити, щоб запобігти появу непотрібних зморшок, лущення і пігментації, але при цьому придбати гарний рівний загар?

Пити більше, ніж є! П'ємо достатню кількість не кип'яченої (ключовий або мінеральної) і не газованої води. Це дозволить організму підтримувати обмін речовин на оптимальному рівні, синтезувати потрібні ферменти і гормони в необхідній кількості, активно виводити шлаки і своєчасно оновлювати клітини шкіри. Велика частина води повинна бути випита до 11 годин ранку. Візьміть собі за правило: вранці, відразу ж після пробудження випивати 1 склянку теплої (40 градусів) води. Наступний склянку випивається слідом за першим, маленькими ковтками. Температура води кімнатна. Чим більша кількість води ви вип'єте до сніданку, тим краще у вас буде обмін речовин! Пити треба не менше 2 літрів в день.

Привести в порядок імунітет. Почервоніння шкіри при засмагу - це запалення, а потемніння шкіри (вироблення меланіну) - захисна реакція організму, яка потрібна для того, щоб обмежити проникнення шкідливих променів. Прийом сонячних ванн, особливо перших, - це велике навантаження і величезний стрес для організму. Тому, якщо ви тільки що перехворіли або у вас були великі фізичні навантаження, засмага слід відкласти на деякий час. На самому початку літа почніть приймати засоби, що зміцнюють імунітет (серед народних засобів - відвар з шипшини, морси з шипшини, журавлини, малини).

Наситити організм вітамінами і мінералами. Вживайте їжу, багату вітамінами A, D, С, Е і мікроелементи: залізо, цинк, магній, селен. Всі ці речовини надійно захищають нашу шкіру від дії вільних радикалів, уповільнюють процес руйнування колагену, а отже, уповільнюють старіння. Тому до літнього меню ставитеся найбільш уважно! Збільште в денному раціоні кількість масел, що містять омега-3 (лляне та рапсова олія, олія зародків пшениці) і омега-6 кислоти (соняшникова, кукурудзяна та соєва олії). Останні особливо благотворно впливають на клітини шкіри, відновлюють її пружність. Періодично наносити ці масла на шкіру в якості масок.

Використовувати сонцезахисні креми. Навіть якщо ви не плануєте засмагати, а просто виходите на вулицю, коли світить яскраве сонце, за півгодини до виходу з приміщення обов'язково наносити на відкриті ділянки тіла сонцезахисні креми. Вибирайте їх з урахуванням типу вашої шкіри. Після прийняття сонячних ванн потрібні зволожуючі креми з вітамінами А, Е, алое і гіалуронової кислотою. А для живлення та відновлення пружності шкіри вночі в літній період корисні креми і масла з ліноленової, гамма-ліноленової кислотою і похідними холестеролу. Уважно читайте склад крему при покупці.

На замітку! Часто можна чути рада про те, що перед відвідуванням пляжу потрібно взяти кілька сеансів солярію: це підготує шкіру до засмаги. Ні! По-перше, солярій дає лише поверхневий загар, який не може служити захистом. По - друге, це збільшує ризик виникнення меланоми. А по-третє, навіщо піддавати шкіру додаткової навантаженні, коли засмагу на пляжі вже буде величезним стресом?