Як позбутися целюліту

Здоров'я
192
0
Як позбутися целюліту

Поява «апельсинової кірки» на шкірі засмутить будь-яку жінку, незалежно від її віку та комплекції. Для того, щоб позбутися целюліту, необхідно комплексно впливати на проблему зсередини і зовні.

Целюліт - це горбки і ямки на шкірі, а точніше під шкірою. Найчастіше він виникає з віком, особливо при наявності зайвого жиру на животі, стегнах і сідницях. Причина його появи полягає, як правило, у порушенні мікроциркуляції та лімфатичного відтоку в підшкірному шарі. Негативно позначається і нездоровий спосіб життя, генетична схильність і гормональні збої в організмі. Кожен випадок індивідуальний, і, тим не менш, є загальні фактори, які провокують появу «апельсинової кірки».

Причини целюліту

Гормони. Естрогени (жіночі гормони) відповідають за появу целюліту. Навіть їх нормальний рівень, не кажучи вже про підвищений, впливає на кровоносні судини в підшкірно - жировій клітковині, закупорює їх і зменшує доступ кисню і поживних речовин. Жирові клітини перестають нормально функціонувати, з них не виводяться токсини і жир, сполучні тканини стають щільними, твердіють, під шкірою утворюються горбки. З цією проблемою легко впоратися, якщо не пускати процес на самоплив. Необхідно регулярно відвідувати гінеколога і стежити за рівнем гормонів.

Увага! Естрогени у великих кількостях містяться в деяких протизаплідних таблетках!

Генетика. Спадковість, звичайно, може впливати на появу у жінки целюліту, але якщо колір очей і форму вух ми змінити не в силах, то домогтися гладкої й пружної шкіри цілком в змозі. Все залежить тільки від нашого бажання і докладених зусиль.

Шкідливі звички. Куріння отруює організм і послаблює його захисну і відновлювальну функції. Нікотин порушує кисневий обмін в організмі, руйнує вітамін С, який впливає на багато процесів, у тому числі утворення повноцінного колагену, без якого шкіра виглядає сухою і в'ялою. Також він сприяє руйнуванню сполучної тканини, що призводить до появи целюліту навіть у дуже струнких жінок.

Неправильне харчування. Зловживання жирною, смаженою, гострою їжею, надмірне вживання кави, алкоголю несе шкоду організму і негативно відбивається на стані шкіри і підшкірного шару. Недостатнє споживання питної води може спровокувати появу целюліту, так як саме вода забезпечує нормальну роботу організму і допомагає виводити з нього токсини та інші шкідливі речовини. Щодня необхідно випивати не менше 2 л чистої питної води.

Гіподинамія. Малорухливий спосіб життя поступово призводить до порушення циркуляції крові та лімфи по всьому організмі, що безпосередньо впливає на стан сполучних тканин і шкіри. Тому навіть невелика, але регулярне фізичне навантаження допомагає шкірі виглядати більш гладкою і пружною.

Як прибрати целюліт

Для усунення та профілактики целюліту недостатньо просто сісти на дієту чи кинути курити. Тут важливий комплексний підхід. Його сенс в тому, щоб поліпшити кровообіг в підшкірно-жировій клітковині, активізувати обмін речовин і зміцнити мускулатуру. А як же бути з продукцією, широко розрекламованої в ЗМІ і обіцяє швидкий ефект? Антицелюлітні креми, шортики, масажери На жаль, кожен з них окремо здатний лише частково допомогти у вирішенні проблеми. Якщо ви почнете носити стягуючі шорти, але не перестанете наїдатися на ніч, ваші форми залишаться колишніми, на жаль. Тільки комплексний підхід із застосуванням усіх можливих методів позбавлення від целюліту здатний допомогти.

Харчування й дієта від целюліту

Дієта як така при целюліті не потрібна. Досить виключити з раціону продукти, що несуть шкоду нашому здоров'ю, і почати харчуватися правильно. Відмовтеся від копченостей, жирного м'яса, ковбаси, напівфабрикатів, чіпсів, цукру і зменшити кількість споживаної солі. Вживайте їжу, яка сприяє зміцненню судин, м'язової маси, загального імунітету, підтримує здорове травлення і дає енергію.

Ось список продуктів, які допомагають перемогти целюліт:

  • морська риба (пісна);
  • морська капуста;
  • телятина і яловичина, куряча печінка;
  • гриби;
  • боби, капуста будь-яка, всі овочі зеленого кольору, морква, пророщена пшениця;
  • молочні продукти до 2% жирності; чорнослив, курага, всі фрукти червоного кольору, ананас, цитрусові;
  • горіхи і насіння;
  • куркума, шафран;
  • чай зелений, червоний, виноградний сік.
  • Косметичний догляд при целюліті

    Антицелюлітний масаж. Якщо регулярно доглядати за шкірою, можна зберегти її пружною і гладкою на довгі роки. Антицелюлітний масаж можна робити у фахівця або самостійно курсом 10-15 процедур через день. Під час прийняття душу або після нього розітріть масажером або масажною рукавичкою проблемні ділянки тіла. Масаж необхідно робити строго по струму лімфи - від кистей до плечей, від стоп до стегон. Результат зусиль стає помітним вже через два тижні.

    Обгортання від целюліту краще робити на ніч через день протягом 20 днів. Повторити курс можна вже через 15-2 місяці. На проблемні ділянки шкіри нанесіть суміш для обгортання і обмотайте їх поліетиленовою плівкою. Зверху можна надіти теплий одяг або лягти під ковдру на 30-40 хвилин. Після цього плівку необхідно зняти, засіб змити, а на шкіру нанести зволожуючий крем. Для обгортань можна взяти: блакитну, білу, червону глину, мед, сухі водорості, ефірні масла (апельсина, лимона, герані, ромашки, чебрецю, лаванди). Всі перераховані інгредієнти використовуйте або окремо, або комбінуючи їх між собою. Ефект буде помітний вже після першої процедури.

    Контрастний душ приймайте щодня протягом 10-15 хв. Починати потрібно з холодної води, закінчувати гарячим.

    Антицелюлітні ванни робіть через день курсом 10 процедур з перервою в 15-2 місяці. Не можна їсти до і після ванни протягом 1-15 години Вода повинна бути теплою (37-38°), тривалість процедури 20-30 хвилин, не більше. Занурюючись у ванну, стежте, щоб область серця залишалася над водою.

    Ванни від целюліту

    Молочна ванна. 300 мл молока, 300 грам морської солі, 7-10 крапель лимонного або апельсинового ефірного масла змішати і вилити у ванну з водою.

    Антицелюлітна ванна на травах. 100 грам суміші подрібнених трав (м'яти, меліси, лляного насіння, дубової кори, липового цвіту, ромашки і шавлії) залити 1 літром води, довести до кипіння і варити на повільному вогні 20 хвилин. Відвар настояти, процідити і додати у ванну з водою.

    Ванна з глиною. 500 грам косметичної глини розчинити в 1 літрі теплої води і вилити в підготовлену ванну.

    Увага! Не можна приймати ванни під час вагітності, після пологів, при хворобах серця, судин, нирок, варикозі і шкірних захворюваннях. Також варто проконсультуватися з лікарем, якщо під час процедури у вас частішає серцебиття, з'являються задишка, запаморочення або слабкість.

    Вправи при целюліті

    1. Присідання. Починайте з 20-30 присідань і поступово доведіть їх кількість до 100-150.

    2. Полуберезка. Ляжте на спину, притуліть витягнуті ноги до стіни на 10-15 хвилин.

    3. Ножиці. Лежачи на животі, підніміть витягнуті ноги. Затримайтеся в цьому положенні, потім розведіть ноги в сторони, не згинаючи колін, і знову зведіть. Повторіть 10-15 разів.

    4. Ходьба. У день необхідно проходити 4-5 км (близько 10000 кроків). Відстежити кілометраж і кількість пройдених кроків можна за допомогою крокоміра.

    5 Катання. Щодня протягом 5-10 хв. катайтеся по підлозі зліва направо і навпаки, закинувши руки за голову. Це вправа вважають найефективнішим багато танцюристи.

    Цікаво, що дослідники з Оксфордського університету довели, що невеликі відкладення на сідницях і в області стегон потрібні. Їх наявність зменшує ризик виникнення цукрового діабету і проблем з серцем. Крім того, жирова тканина бере участь в утворенні гормонів, які не тільки відповідають за благополуччя репродуктивної системи жінки, але і регулюють інтенсивність всіх обмінних процесів. Тому не варто прагнути до зайвої худорби, здорова жировий прошарок в організмі має бути!