Цей морфологічний тип фахівці називають ще нервовим. Через рухомий нервової системи меланхоліки — \”тонкошкірі\”, схильні до частих перепадів настрою, песимізм і паніки. Жінка нервової типу сентиментальна, дратівлива, в той же час чутлива, вразлива і чутлива.
Нервическая конституція буває декількох типів. Наприклад, \”поетеса\”: подовжене будова тіла, високий зріст, фігура типу \”груша\” (вузькі плечі, стирчать ключиці і масивна нижня частина), овальне обличчя.
Меланхоліки – \”поетеси\” говорять тихо, співуче, надтріснутим голосом, начебто скаржачись. Ще один тип — \”медуза\”: як правило, невисокого зросту, з блідим круглим обличчям, розпливлася фігурою. Вони справляють враження тривожних, невпевнених у собі людей: постійно турбуються, метушаться і страшенно не люблять змін. Але найпоширеніший тип жінки-меланхоліка — це \”принцеса\” (за аналогією з принцесою Діаною): досить велика фігура, замкнутий характер, схильність до зайвої рефлексії, переживань.
Меланхоліки схильні до булімії, але, якщо представники інших типів переїдають, тому що смачно, то меланхоліки з допомогою їжі намагаються відволіктися від нав\’язливих переживань. В напружені моменти їжа не приносить нервическому типу задоволення, а служить своєрідним громовідводом. Що, зрештою, ще більше засмучує жінку-меланхоліка: адже звичка заїдати неприємності неминуче веде до появи зайвих кілограмів. Для того щоб меланхолік сів на дієту, не потрібна ситуація відчаю (\”все, так більше жити не можна!\”), а навпаки — спокійна впевненість, що все йде своєю чергою: \”ось і прийшов час зайнятися своєю фігурою\”.
Нервовий тип завжди потребує додаткової енергії, так як запаси життєвих сил меланхоліка мізерні і швидко виснажуються. Жінки типу нервової швидко втомлюються, міряють інтерес до подій. Вони схильні невмотивованому розчарування (\”мені все набридло\”) і сумніваються в успіху (\”у мене це ніколи не вийде\”). Тому, по-перше, раціон меланхоліка повинен мати високу енергетичну цінність (білки, вуглеводи). А по-друге, меланхоліка, сів на дієту, хто повинен контролювати і підбадьорювати.
Мінус цього типу — схильність до раннього старіння. Нервовий тип характеризується низьким рівнем фибропластов — речовин, відповідальних за синтез колагену і еластину. Це призводить до передчасної втрати шкірою життєвої сили: вона зневоднюється, стає сухою, покривається зморшками. Особливо схильні до раннього старіння \”поетеси\” і \”принцеси\”. У \”медуз\” — свої проблеми: їх дуже \”любить\” целюліт. Прояви целюліту у жінок нервової типу більш локалізовані, складаються з мікровузликів і не супроводжуються, як у сангвініків, набряками. Типовий \”меланхолійний\” целюліт — в\’ялий, пухкий, студнеобразный. Зате він добре лікується на ранніх стадіях за допомогою фізичних вправ і масажу.
Тому жінкам-меланхолікам потрібно починати стежити за собою вже після 25-Ти, коли представниць інших типів ще не турбує ні в\’янення, ні целюліт. Що стосується утилізації їжі, то нервовий тип — найпроблемніший у цьому плані. З-за млявих обмінних процесів в організмі накопичується досить багато непотрібних речовин. Погано переварені залишки їжі викликають у меланхоліка дискомфорт в кишечнику, нудоту, здуття. Деколи люди нервової типу і не підозрюють, що причиною пригніченого стану є уповільнений процес отруєння не виведеними з організму шлаками. Меланхоліки скаржаться на напади мігрені, дратівливість, стомлюваність, починають ходити по лікарях і пити жменями лікарські препарати. Між тим, іноді для поліпшення стану достатньо сісти на дієту і провести розвантажувальну терапію.
Три дієти для меланхоліка 1. Рисова
Ця старовинна східна дієта допомагає відновити порушену мікрофлору і очистити організм від сольових покладів. Оскільки люди меланхолійного типу часто негативно ставляться до механічних засобів очищення начебто клізм і прийому проносних, препаратів, ця дієта підходить їм як не можна краще.
2. Білково-овочева
Основний принцип харчування меланхоліка — поповнення життєвих сил організму. Тому для нервової типу підходять так звані енергетичні або білкові дієти, що передбачають посилене надходження білка в організм. Добре зарекомендувала себе популярна дієта для схуднення, яка дозволяє меланхолікам скинути за 2 тижні 3-5 кг ваги, не відчуваючи при цьому слабкості та підвищеної стомлюваності.
3. Дієта гарного настрою
Представникам нервової типу деколи важко звикнутися з думкою, що відтепер для підтримки стрункої фігури їм доведеться відмовитися від безлічі смачних речей. Адже меланхоліки часто відчувають сенсорний голод і брак приємних відчуттів, а необхідність підраховувати калорії і відмовляти собі в ласощах може викликати у меланхоліка роздратування і сумніви в доцільності того, що відбувається. Дієтологи добре знають, що \”чарівна фраза\” для людей нервової типу — \”вам можна їсти все, але потроху\”. Меланхолікам, схильним до депресії знадобляться \”компромісні\” поради.
Якщо ви не в силах відмовитися від солодкого, один раз в тиждень можете дозволити собі тістечко (на сніданок або вечерю). Але! Обирайте низькокалорійні тістечка, їх можна знайти у багатьох магазинах або кондитерських: суфле, кошики з фруктами і ягодами, сирні, листкові з білковим кремом. Їх калорійність — 260-300 ккал в 100 р. Порівняйте: у традиційному торті з масляним кремом — 480-500 ккал.
Можна замінити тістечко більш корисним варіантом: шматочок чорного хліба з курагою і родзинками (100 ккал), намазаний медом або перетертої смородиною (50 ккал).
Дієта в більшості випадків має на увазі повна відмова від спиртного. Але, якщо вас це обставина пригнічує (запросили на вечірку або намічається сімейне торжество), келих вина або півпляшки пива не зашкодять. Головне: вибрати один вид алкоголю і під час дієти не зраджувати йому. Горілка, коньяк, солодкі алкогольні напої виключені. Сухе вино і пиво — не більше 2-х разів на тиждень.
Пам\’ятайте, що келих алкоголю посилює апетит, тому утримайтеся від рясної закуски. Цілком достатньо двох скибочок сиру, 200 г креветок або овочевого салату.
До речі, дозволяючи меланхоліку алкогольний мінімум, дієтологи відзначають: часто саме після келиха вина відбувається \”зрив\”, і людина \”з\’їжджає\” з дієти. Справа в тому, що ейфорія легкого сп\’яніння на якийсь час викликає відчуття: все добре, худнути не треба, я і так в порядку. І за першим келихом другий, спустошується холодильник А потім — гостре почуття провини і необхідність починати все спочатку. Тому, якщо не довіряєте своїй витримці, краще взагалі відмовтеся від алкоголю.
Меланхоліку, яким вже набридла дієта і сниться щось смачненьке, фахівці радять влаштовувати час від часу \”день обжерливості\”. Це не означає, що можна жувати з ранку до вечора все підряд. Ні, просто треба скласти меню з тих страв, які дуже хочеться з\’їсти, але пам\’ятати про калорійності.
Можна \”набрати\” в цей день не більше 2000-2200 ккал. Зате на наступний день доведеться, за законом маятника, розвантажитися: з ранку поставити теплу клізму з ромашкою і не їсти нічого, крім фруктів (крім бананів) або овочів (виключаючи картоплю). Загальна сума калорій, набраних за розвантажувальні добу, не повинна перевищувати 300-4…
Цей морфологічний тип фахівці називають ще нервовим. Через рухомий нервової системи меланхоліки — \”тонкошкірі\”, схильні до частих перепадів настрою, песимізм і паніки. Жінка нервової типу сентиментальна, дратівлива, в той же час чутлива, вразлива і чутлива.
Нервическая конституція буває декількох типів. Наприклад, \”поетеса\”: подовжене будова тіла, високий зріст, фігура типу \”груша\” (вузькі плечі, стирчать ключиці і масивна нижня частина), овальне обличчя.
Меланхоліки – \”поетеси\” говорять тихо, співуче, надтріснутим голосом, начебто скаржачись. Ще один тип — \”медуза\”: як правило, невисокого зросту, з блідим круглим обличчям, розпливлася фігурою. Вони справляють враження тривожних, невпевнених у собі людей: постійно турбуються, метушаться і страшенно не люблять змін. Але найпоширеніший тип жінки-меланхоліка — це \”принцеса\” (за аналогією з принцесою Діаною): досить велика фігура, замкнутий характер, схильність до зайвої рефлексії, переживань.
Меланхоліки схильні до булімії, але, якщо представники інших типів переїдають, тому що смачно, то меланхоліки з допомогою їжі намагаються відволіктися від нав\’язливих переживань. В напружені моменти їжа не приносить нервическому типу задоволення, а служить своєрідним громовідводом. Що, зрештою, ще більше засмучує жінку-меланхоліка: адже звичка заїдати неприємності неминуче веде до появи зайвих кілограмів. Для того щоб меланхолік сів на дієту, не потрібна ситуація відчаю (\”все, так більше жити не можна!\”), а навпаки — спокійна впевненість, що все йде своєю чергою: \”ось і прийшов час зайнятися своєю фігурою\”.
Нервовий тип завжди потребує додаткової енергії, так як запаси життєвих сил меланхоліка мізерні і швидко виснажуються. Жінки типу нервової швидко втомлюються, міряють інтерес до подій. Вони схильні невмотивованому розчарування (\”мені все набридло\”) і сумніваються в успіху (\”у мене це ніколи не вийде\”). Тому, по-перше, раціон меланхоліка повинен мати високу енергетичну цінність (білки, вуглеводи). А по-друге, меланхоліка, сів на дієту, хто повинен контролювати і підбадьорювати.
Мінус цього типу — схильність до раннього старіння. Нервовий тип характеризується низьким рівнем фибропластов — речовин, відповідальних за синтез колагену і еластину. Це призводить до передчасної втрати шкірою життєвої сили: вона зневоднюється, стає сухою, покривається зморшками. Особливо схильні до раннього старіння \”поетеси\” і \”принцеси\”. У \”медуз\” — свої проблеми: їх дуже \”любить\” целюліт. Прояви целюліту у жінок нервової типу більш локалізовані, складаються з мікровузликів і не супроводжуються, як у сангвініків, набряками. Типовий \”меланхолійний\” целюліт — в\’ялий, пухкий, студнеобразный. Зате він добре лікується на ранніх стадіях за допомогою фізичних вправ і масажу.
Тому жінкам-меланхолікам потрібно починати стежити за собою вже після 25-Ти, коли представниць інших типів ще не турбує ні в\’янення, ні целюліт. Що стосується утилізації їжі, то нервовий тип — найпроблемніший у цьому плані. З-за млявих обмінних процесів в організмі накопичується досить багато непотрібних речовин. Погано переварені залишки їжі викликають у меланхоліка дискомфорт в кишечнику, нудоту, здуття. Деколи люди нервової типу і не підозрюють, що причиною пригніченого стану є уповільнений процес отруєння не виведеними з організму шлаками. Меланхоліки скаржаться на напади мігрені, дратівливість, стомлюваність, починають ходити по лікарях і пити жменями лікарські препарати. Між тим, іноді для поліпшення стану достатньо сісти на дієту і провести розвантажувальну терапію.
Три дієти для меланхоліка 1. Рисова
Ця старовинна східна дієта допомагає відновити порушену мікрофлору і очистити організм від сольових покладів. Оскільки люди меланхолійного типу часто негативно ставляться до механічних засобів очищення начебто клізм і прийому проносних, препаратів, ця дієта підходить їм як не можна краще.
2. Білково-овочева
Основний принцип харчування меланхоліка — поповнення життєвих сил організму. Тому для нервової типу підходять так звані енергетичні або білкові дієти, що передбачають посилене надходження білка в організм. Добре зарекомендувала себе популярна дієта для схуднення, яка дозволяє меланхолікам скинути за 2 тижні 3-5 кг ваги, не відчуваючи при цьому слабкості та підвищеної стомлюваності.
3. Дієта гарного настрою
Представникам нервової типу деколи важко звикнутися з думкою, що відтепер для підтримки стрункої фігури їм доведеться відмовитися від безлічі смачних речей. Адже меланхоліки часто відчувають сенсорний голод і брак приємних відчуттів, а необхідність підраховувати калорії і відмовляти собі в ласощах може викликати у меланхоліка роздратування і сумніви в доцільності того, що відбувається. Дієтологи добре знають, що \”чарівна фраза\” для людей нервової типу — \”вам можна їсти все, але потроху\”. Меланхолікам, схильним до депресії знадобляться \”компромісні\” поради.
Якщо ви не в силах відмовитися від солодкого, один раз в тиждень можете дозволити собі тістечко (на сніданок або вечерю). Але! Обирайте низькокалорійні тістечка, їх можна знайти у багатьох магазинах або кондитерських: суфле, кошики з фруктами і ягодами, сирні, листкові з білковим кремом. Їх калорійність — 260-300 ккал в 100 р. Порівняйте: у традиційному торті з масляним кремом — 480-500 ккал.
Можна замінити тістечко більш корисним варіантом: шматочок чорного хліба з курагою і родзинками (100 ккал), намазаний медом або перетертої смородиною (50 ккал).
Дієта в більшості випадків має на увазі повна відмова від спиртного. Але, якщо вас це обставина пригнічує (запросили на вечірку або намічається сімейне торжество), келих вина або півпляшки пива не зашкодять. Головне: вибрати один вид алкоголю і під час дієти не зраджувати йому. Горілка, коньяк, солодкі алкогольні напої виключені. Сухе вино і пиво — не більше 2-х разів на тиждень.
Пам\’ятайте, що келих алкоголю посилює апетит, тому утримайтеся від рясної закуски. Цілком достатньо двох скибочок сиру, 200 г креветок або овочевого салату.
До речі, дозволяючи меланхоліку алкогольний мінімум, дієтологи відзначають: часто саме після келиха вина відбувається \”зрив\”, і людина \”з\’їжджає\” з дієти. Справа в тому, що ейфорія легкого сп\’яніння на якийсь час викликає відчуття: все добре, худнути не треба, я і так в порядку. І за першим келихом другий, спустошується холодильник А потім — гостре почуття провини і необхідність починати все спочатку. Тому, якщо не довіряєте своїй витримці, краще взагалі відмовтеся від алкоголю.
Меланхоліку, яким вже набридла дієта і сниться щось смачненьке, фахівці радять влаштовувати час від часу \”день обжерливості\”. Це не означає, що можна жувати з ранку до вечора все підряд. Ні, просто треба скласти меню з тих страв, які дуже хочеться з\’їсти, але пам\’ятати про калорійності.
Можна \”набрати\” в цей день не більше 2000-2200 ккал. Зате на наступний день доведеться, за законом маятника, розвантажитися: з ранку поставити теплу клізму з ромашкою і не їсти нічого, крім фруктів (крім бананів) або овочів (виключаючи картоплю). Загальна сума калорій, набраних за розвантажувальні добу, не повинна перевищувати 300-400 ккал.
