Сильна слабкість, втома у жінок, чоловіків. Причини, що робити, лікування

У мегаполісах життя людини складається з постійних денних турбот, тривог, частих стресів, емоційних сплесків, внаслідок чого багатьох переслідує сильна слабкість і втому. Причини такого стану можуть бути різні: брак повноцінного відпочинку до серйозного захворювання.

Швидка навігація по статті:

  • Поняття слабкості і втоми

  • Загальні причини

  • Недолік сну

  • Незбалансоване харчування і зневоднення

  • Надлишок кофеїну

  • Нестача вітамінів

  • Медикаменти

  • Недолік кисню

  • Фізичні та емоційні перевантаження

  • Перенесені захворювання

  • Зовнішні причини

  • Захворювання, що викликають слабкість і втому

  • Методи боротьби

  • Здорова їжа

  • Спосіб життя

  • Вітамінні комплекси

  • Народна медицина

  • Поняття слабкості і втоми

    Часто люди, звернувшись за лікарською допомогою і описуючи свій стан, використовують терміни «загальна слабкість» і «втома», маючи на увазі під цими поняттями приблизно одне і те ж. Однак існує відмінності у визначеннях цих симптомів.

    Слабкість – це відчуття недоліку фізичної сили в організмі, відчуття, що для виконання певних рухів верхніми, нижніми кінцівками або іншими групами м’язів не вистачає внутрішньої енергії.

    b1e35b20c8d3af1d4b55adfdcde227ab Сильна слабкість, втома у жінок, чоловіків. Причини, що робити, лікування

    Бич сучасних жінок, що живуть у шаленому ритмі мегаполісів, — сильна слабкість і втому. Причини такого стану можуть бути викликані як внутрішніми, так і зовнішніми факторами

    Втому ж настає внаслідок активної і напруженої фізичної, психологічної чи розумового навантаження, характеризується зниженням працездатності, відчуттям млявості, сонливості і підвищеною дратівливістю.

    Загальні причини

    Сильна слабкість і втома являють собою слідство, а головне — виявити причини такого стану.

    Недолік сну

    Організм дорослої людини вимагає відпочинку і потребує щоденного повноцінний сон тривалістю близько восьми годин (плюс/мінус півгодини).

    64dabdaa835ac80d913c7d41930f7a94 Сильна слабкість, втома у жінок, чоловіків. Причини, що робити, лікування

    Навіть якщо змінний режим праці передбачає роботу в нічний час, то все одно першочерговим завданням залишається виділення часу для відпочинку.

    Незбалансоване харчування і зневоднення

    У гонитві за красою і стрункістю деякі люди позбавляють себе необхідних для нормального існування продуктів і сидять на так званих голодних дієтах. В інших випадках — споживаний об’єм їжі в межах норми, але у складі дієти переважають неправильні продукти, що призводить до появи слабкості і втоми.

    Також негативно позначається на самопочутті людини недолік рідини.

    Надлишок кофеїну

    Надлишкові дози кофеїну призводять до зростання артеріального тиску, прискорене серцебиття, а в результаті — поява тих же симптомів.

    367ad72021064a05c3cc5ea104345d5f Сильна слабкість, втома у жінок, чоловіків. Причини, що робити, лікування

    Зловживання кавою призводить до проблем зі здоров’ям, у т. ч. до відчуття втоми і слабкості

    Нестача вітамінів

    Достатній вміст вітамінів D і B12 в організмі є запорукою енергійність і бадьорості людини. Особливо в осінньо-весняний період або під час жорстких дієт дефіцит вітамінів групи B тягне за собою відчуття слабкості.

    І якщо, вживаючи правильні продукти, можна заповнити цю нестачу, то вітамін D виробляється власними силами організму в період перебування на сонці.

    Медикаменти

    Під час лікування певних хвороб прописаними препаратами, деякі схильні не звертати уваги на описані в інструкції побічні явища, а ними найчастіше є почуття втоми і слабкості. Якщо так сталося, то це привід звернутися до лікаря для призначення більш щадних аналогів цих медикаментів.

    93e215ad1bb11832f85c89f460fd9a24 Сильна слабкість, втома у жінок, чоловіків. Причини, що робити, лікування

    Постійне знаходження у закритому офісі викликає відчуття сонливості, втоми і брак кисню

    Недолік кисню

    Знаходження більшу частину дня в закритих непровітрюваних приміщеннях офісів загрожує людині недоліком кисню на клітинному рівні і супроводжується головними болями, відчуттям сонливості і розсіюванням уваги.

    Фізичні та емоційні перевантаження

    Будь-яка робота «на знос», як фізична, так і розумова, поступово призводить до появи дратівливості, нервозності і швидкої стомлюваності.

    Перенесені захворювання

    Під час відновлювального періоду після серйозної хвороби і довгого дотримання постільного режиму людина може відчувати всі перераховані вище симптоми.

    81776b02a0a2312ae8dc949449027ce9 Сильна слабкість, втома у жінок, чоловіків. Причини, що робити, лікування

    Метеозависимые люди при зміні погоди часто скаржаться на головні болі і відчуття розбитості

    Зовнішні причини

    Відчувають нездужання під час дощу і магнітних бур метеозависимые люди. У таких людей стрибки атмосферного тиску позначаються на самопочутті і виражаються у відчутті млявості, втоми і сонливості.

    Сильна слабкість і втома, причини яких представлені вище, усуваються простими методами — досить трохи підкоригувати свій спосіб життя. Варто забезпечити собі:

  • повноцінний сон і відпочинок;
  • збалансоване здорове харчування;
  • питної баланс;
  • фізичну активність.
  • Захворювання, що викликають слабкість і втому

    Зверніть увагу! Якщо всі перелічені методи не дали результату, і людина все одно відчуває почуття сильної слабкості і втоми, а до них ще приєдналися нові симптоми, такі як підвищена температура тіла, біль у попереку, діарея, кашель або різке зниження ваги, то причиною може бути серйозне захворювання, і потрібно терміново вдатися до кваліфікованої медичної допомоги.

    Синдром нічного апное

    Цієї хвороби властиві часті недовгі зупинки дихання під час нічного відпочинку (на 20-25 секунд до 10-15 разів протягом однієї години), в результаті людина хронічно недосипає і постійно відчуває втому.

    Анемія

    Знижений рівень гемоглобіну, який спричиняє кисневе голодування на рівні клітин (особливо часто проявляється у жінок в період менструації). Сильна стомлюваність, головні болі, задишка супроводжують перебіг цього захворювання.

    Депресія

    На початковій стадії хвороби спостерігається повна апатія до всього, що відбувається, втрата апетиту, часті головні болі і занепад сил. Тривалість такого стану триває більше 14 днів і потім переростає у відчуття сильної фізичної слабкості.

    Цікавий факт! У Сполучених Штатах депресія – це привід не піти на роботу.

    Перебої в роботі щитовидної залози

    Гіпотиреоз (знижена функція) характеризується порушенням метаболізму, збільшенням ваги, зниженням працездатності.

    Гіпертиреоз (підвищена функція) обумовлений збільшенням тиреоїдних гормонів у крові, що загрожує збоєм роботи всіх внутрішніх систем організму. Супроводжується втратою ваги, порушеннями менструального циклу, тремтінням в руках, підвищеною дратівливістю.

    Гормональні порушення

    При вагітності відбувається підвищення рівня прогестерону для виношування дитини, що є причиною слабкості, нудоти і сонливості.

    Клімакс – період згасання вироблення статевих гормонів, що супроводжується дратівливістю, відчуттям неспокою, припливами, відливами, загальною слабкістю і сонливістю.

    Інфекція сечовивідних шляхів

    Часте бажання сечовипускання, що супроводжується різкими болями, підвищенням температури тіла і загальним станом втоми і слабкості.

    Цукровий діабет

    Рівень цукру в крові піднімається до аномально високої позначки через голодування клітин з-за неможливості проникнення глюкози, звідси і постійна втома.

    Інший стан, коли рівень цукру значно нижче норми, загрожує людині комою і супроводжується утрудненням дихання і повним безсиллям. Постійна спрага, голод і різке зниження ваги можуть свідчити про цю недугу.

    Синдром хронічної втоми (СХВ)

    Зміна збудливості м’язів, запалення лімфовузлів, перепади настрою, підвищена дратівливість, проблеми з концентрацією уваги, тривалість такого стану більше 4-х місяців підряд.

    Вегето-судинна дистонія (ВСД)

    Збої в роботі вегетативної нервової системи, які супроводжуються низьким артеріальним тиском, слабкість в м’язах рук і ніг, підвищеним потовиділенням і сильними головними болями.

    Захворювання серця

    Раптові та тривалі напади втоми, до яких приєднуються зниження апетиту, задишка, різкі болі в області серця.

    Порушення в роботі кишечника

    Кишкові розлади — діарея, викликана проникненням в кишечник хвороботворних мікроорганізмів, що спричиняє відчуття загальної слабкості.

    Целіакія — нездатність перетравлювати речовина глютен міститься в злакових. Сильна нудота, відчуття втоми і слабкості переслідують людини, хворого на цю недугу, через брак в організмі білка глютену.

    Грип

    Загальна інтоксикація організму, як наслідок болі в суглобах і м’язах, запаморочення і підвищена температура тіла.

    Онкологія

    Наявність субфебрильної температури і постійна сильна слабкість і втома — причини для звернення до онколога, тому що можуть свідчити про утворення ракових пухлин в організмі людини.

    Наявність будь-якого з описаних симптомів — це привід звернутися до лікаря. Фахівці запропонують пройти необхідне обстеження (рентген, розгорнутий аналіз крові, загальний аналіз сечі, ЕКГ) і вже на їх підставі виставлять точний діагноз і призначать відповідне лікування.

    Методи боротьби

    Сильна слабкість і втома є захисною функцією організму. Організм людини, через недоотримання певних мінералів і вітамінів для нормальної життєдіяльності, знижує рівень активності, також знижується концентрація уваги і швидкість сприйняття інформації.

    Якщо причина цих симптомів криється в якому-небудь захворювання, то лікування і призначаються препарати повинні бути спрямовані на боротьбу з цією недугою. А здоровий чоловік, який швидко втомлюється і відчуває слабкість, повинен почати з зміни свого раціону і способу життя.

    baa11d12b3fb2fdced0590a3a518dc30 Сильна слабкість, втома у жінок, чоловіків. Причини, що робити, лікування

    Здорова їжа

    Основні постулати правильного і здорового харчування:

  • харчуватися часто і потроху, інтервали між прийомами їжі близько чотирьох годин;
  • обов’язково снідати;
  • випивати щодня від 2-х до 2,5 л води (не сік, компот і кави, а саме води);
  • різноманітний раціон: злакові, м’ясо, риба, бобові, яйця, овочі, фрукти, зелень, кисломолочні продукти;
  • обмежити прийом алкоголю і солодощів;
  • виключити фастфуд, солодкі газовані напої, чіпси, сухарики.
  • Людям, які звикли до перекусу на роботі, слід замінити їх на корисні кефір, йогурт або сухофрукти. Їсти потрібно повільно, а не на бігу, не наїдатися на ніч, і відчуття втоми і слабкості залишаться в минулому.

    Спосіб життя

    Найдоступніший і найлегший спосіб повернутися до звичайного ритму життя – це вести спосіб життя, слідуючи трьох основних правил: обов’язковий щоденний сон, свіже повітря і збільшення фізичної активності.

    Добре виспавшись людина завжди в хорошому настрої, він повний сил, енергії і готовий до звершення подвигів. Але все добре в міру, 8-ми годин цілком достатньо дорослій людині для повноцінного відпочинку. А ось якщо провести в ліжку 10-12 годин, то це тільки посилить відчуття слабкості і втоми.

    Прогулянки на свіжому повітрі, особливо по парку серед дерев, піднімуть настрій і сприятливо позначаться на самопочутті. Навіть якщо немає часу на відвідування фітнес-клубу, можна виділити 15-20 хвилин для ранкової зарядки, якомога менше користуватися ліфтом або взяти скакалку і просто пострибати хвилин 10.

    При бажанні можна побудувати свій день так, щоб навіть при максимальному завантаженні знаходити час для себе і свого здоров’я. Ще один нюанс: від куріння доведеться повністю відмовитися.

    b4e59521a19e941ae620df9923b6156d Сильна слабкість, втома у жінок, чоловіків. Причини, що робити, лікування

    Вітамінні комплекси

    Відновити нестачу вітамінів в організмі можна, включивши в меню якомога більше правильних продуктів. Але заповнити цей дефіцит, а заодно і зміцнити імунітет, можна вживаючи мультивітамінні препарати. Фахівці звертають увагу, що найбільш цінними для нашого організму є наступні вітаміни:

  • С або аскорбінова кислота (великий вміст в яловичої печінки, ківі, цитрусових, чорній смородині і кропі);
  • В1, або тіамін (міститься в печінці, серці, свинячому м’ясі, горосі, волоських горіхах і арахісі);
  • В6 або піридоксин (яйця, м’ясо яловичини і баранини, креветки, сир твердих сортів);
  • В12 або кобаламін (печінка тріски, скумбрія, сардина, м’ясо кролика);
  • D (основні джерела: кисломолочні продукти, морепродукти і риб’ячий жир);
  • Е (джерела: рослинна олія, злакові, горіхи, салатна зелень, шипшина).
  • Вирішити проблеми слабкості і втоми в комплексі з вітамінами допоможуть мінерали, такі як залізо, калій, магній і цинк. Супрадин, Берокка Плюс, Макровіт, Вітрум Перфоменс, Вітрум суперстресс, Алфавіт, Мультитабс, Комплівіт мають у складі цілий комплекс вітамінів і мінералів, який допоможе впоратися з вищезазначеними симптомами.

    fa5946511c048c91678e52d17f22fb84 Сильна слабкість, втома у жінок, чоловіків. Причини, що робити, лікування

    Березовий сік — ефективний засіб проти втоми

    Народна медицина

    Для прихильників позбавлення від слабкості і втоми засобами нетрадиційної медицини, існують кілька народних методів позбавлення від цієї недуги:

  • березовий сік;
  • виноградний сік або невелика гроно винограду щодня;
  • настій шипшини;
  • кисіль з вівса;
  • відвари трав: кореня солодки, іван-чаю, шавлії, звіробою, подорожника;
  • склад для імунітету: 1 стакан волоських горіхів (подрібнити), 1 лимон зі шкіркою (на м’ясорубці) плюс стакан меду, все перемішати, вживати по 1 ст. л. тричі на день;
  • цілющий відвар: 1 ч. л. трави звичайної ромашки залити склянкою молока і кип’ятити 15 хв, дати охолонути, процідити і розмішати з 1 ст. л. натурального меду, приймати перед сном.

  • Керівництво до дії в разі погіршення самопочуття:

  • виявити причини сильної слабкості і втоми;
  • максимально наблизити свій спосіб життя до здорового;
  • у серйозних випадках звернутися за кваліфікованою допомогою в поліклініку.
  • Хороше харчування, фізична активність, перебування на свіжому повітрі, відсутність стресів в рази зменшать ймовірність появи почуття сильної слабкості і втоми. А способи боротьби, представлені вище, допоможуть не розгубитися, якщо це все-таки відбудеться.

    Про причини сильної слабкості і втоми:

    Як позбавитися від хронічної втоми: